Остеопенія у дітей: причини та профілактика

Остеопенія у дітей зовсім не рідкість. Причина зазвичай одна і та ж: неправильне харчування та недоїдання. Якщо ви хочете захистити свою дитину від остеопенії, а потім і від остеопорозу, переконайтеся, що вона отримує потрібну дозу кальцію та вітаміну D, і що вона багато перебуває на сонці.

Остеопенія у дітей - це, як і у дорослих, прогресуюче зниження щільності кісткової тканини. Здорова кістка нагадує штучну губку. При нападі на остеопороз це виглядає як природна губка: з великими отворами, дуже ажурна. На жаль, чим більше це ажур, тим менш міцний наш скелет. Тоді легко зламатися навіть при найменшій травмі. І так легко дітям, які є фізично активними. Для цього потрібен лише фол на полі, і нещастя готове.

Міцні кістки в дитинстві

Щоб кістки були міцними і, наприклад, швидко зажили після перелому, повинен бути баланс між клітинами, відповідальними за їх утворення (остеобласти), і клітинами, відповідальними за їх руйнування (остеокласти).

Найпоширенішою причиною остеопенії у дітей є нестача кальцію в їжі.

Цей баланс залежить від правильної концентрації гормонів в організмі, навантаження на скелет (наприклад, чи будемо ми інтенсивно займатися спортом), правильної кількості з’їдених білків, кальцію та вітамінів (особливо вітаміну D3). На жаль, деякі діти отримують занадто мало кальцію у своєму раціоні по відношенню до вікової норми, яка є відомою причиною зниження мінеральної щільності кісток, а також подальшої остеопенії та остеопорозу.

У нас найміцніші кістки на третьому десятилітті життя. Після 30 років вони повільно «зменшуються» - стають все більш ажурними, ламкими і схильними до переломів. Щоб тіло щось втратило, важливо добре розпочати, тобто хорошу якість кісток у підлітковому віці. Якщо вони сильні у дитини, то у дорослого остеопороз може взагалі не виникнути або його симптоми не будуть настільки турбувати.

Діти повинні вживати 1500 мг кальцію на день. Багато кальцію міститься в:
- молоко та його продукти (кефір, йогурт, сир),
- апельсиновий сік з додаванням кальцію, консервована риба з кістками (кістки тоді м’які),
- варені: кольрабі, ріпа, капуста, брокколі, соя, нут, біла квасоля та сушений інжир,
- соєвий сир тофу.

Вчені довели, що вітамін D прискорює засвоєння організмом кальцію. Багаті цим вітаміном є:
- риба (вугор, шпроти, сардини, оселедець, лосось, скумбрія, тунець),
- молоко.
Вітамін D також виробляється в шкірі під впливом сонця, тому дітям добре проводити багато часу на відкритому повітрі.

Остеопенія у дітей - симптоми

Остеопенія у дітей може не асоціюватися з будь-якими симптомами. Біль у кінцівках та переломи скелета можуть викликати занепокоєння.

Остеопенія у дітей - профілактика

На думку фахівців, неправильне харчування дітей - це простий шлях до остеопенії (ризик остеопорозу), оскільки - коли діти недоїдають - занадто мало т.зв. будівельні речовини. Тому інших порад немає - ви повинні подбати про правильну дієту та дозу фізичних вправ (особливо на сонці) у вашої дитини.

Остеопенія у дітей - важливий вид спорту

Рух дуже корисний для всієї кісткової системи. Тож заохочуйте свою дитину займатися якимось видом спорту.

Діти з остеопенією мають ризик розвитку остеопорозу в подальшому житті.

• теніс - 5-річні діти можуть грати в міні-теніс; Діти 8-9 років можуть займатися спортом на звичайному майданчику
• баскетбол - міні-кошиком можуть грати 6-річні; "Звичайний" баскетбол для дітей 12-13 років
• дзюдо, айкідо, карате - східні єдиноборства можуть навчитися 6-річні. Однак 10-12-річним дітям краще починати тренування
• плавання - 3-місячні немовлята можуть починати. Але дітям 10-11 років краще починати професійне навчання
• велосипед - вже 3-річна дитина може їздити на велосипеді на трьох колесах, а 5-річна може перейти на два колеса. Зазвичай 14-річні діти починають інтенсивні тренування
• художньо-спортивна гімнастика - можуть займатися 4-5-річні. Однак вправи повинен замовляти спортивний лікар

щомісяця "Zdrowie"