Догляд за дитиною-підлітком та старінням батьків: як це узгодити?

Все більше людей потрапляють у ситуацію, яка вимагає поєднання обов’язків по догляду за старіючим батьком та виховання чи підтримки дитини, яка ще навчається. І все це з власною професійною діяльністю. Тож зобов’язань багато - як їх узгодити?

Догляд за дитиною-підлітком та старінням батьків - досить складна задача. Методи подолання такої ситуації залежатимуть від багатьох факторів, наприклад, від ступеня незалежності старіючих батьків, стосунків з дитиною-підлітком, стану здоров'я та психічних можливостей вихователя, типу виконуваної роботи або місця проживання. Існує багато диференціюючих факторів, але деякі проблеми, незалежно від них, виникають майже у кожній ситуації такого типу.

Як перевищення обов’язків впливає на вихователя?

Люди, які поєднують цей вид обов’язків, назвемо їх вихователями, часто відчувають стан постійного виснаження, відчуття безпорадності, відсторонення або нехтування своїми потребами.

Поєднання такої кількості обов’язків, навіть якщо це мотивовано любов’ю та турботою про близьких людей, викликає надмірне емоційне напруження та часто фізичні нездужання. Той факт, що вихователь бажає найкращого для своїх батьків та дитини, не означає, що він не відчуває втоми та усіх її наслідків, пов’язаних із перевищенням зобов’язань та дефіцитом часу, необхідного для відновлення та реалізації власних потреб та планів.

Організація сімейного, професійного та особистого життя стає своєрідною акробатикою, яка вимагає жертв, концентрації та майже постійної готовності. У такій ситуації доглядачі можуть відчувати проблеми зі сном, концентрацією уваги, дратівливістю та труднощами зі здоров’ям, що виникають внаслідок функціонування в умовах хронічного стресу. Деякі негативні наслідки для здоров'я, наприклад, болі в спині або болі в суглобах, часто виникають внаслідок необхідності допомогти батькові, який не в повному обсязі, наприклад, частим підйомом, сприянням у пересуванні, що вимагає великих зусиль.

Також читайте:

Догляд за літньою людиною: як поговорити з батьками?

Догляд за перепочинку: що це таке і хто може від цього отримати вигоду?

Тренування пам’яті для людей похилого віку

Слід також пам’ятати, що люди, які поєднують обов’язки по догляду за літнім батьком та дитиною-підлітком, самі стають у тому віці, коли існує природна більша потреба піклуватися про своє здоров’я. Доглядачі часто починають відчувати перші ознаки старіння з середнього віку.

Не можна ігнорувати, що обидві функції догляду вимагають різних ресурсів та різної точки зору. Як батько дитини-підлітка, вихователь зазвичай зосереджується на підтримці розвитку та освіти, як правило, з метою зробити дітей самостійними.

У свою чергу, особа, яка виховує старих батьків, зосереджується на догляді, забезпеченні основних потреб і перш за все на піклуванні про своє здоров'я. У той же час він усвідомлює минулий час та неминучість погіршення здоров’я та незалежності батьків.

Обидва типи підтримки зазвичай вимагають залучення додаткових коштів, що накладає додатковий обов'язок залишатися активним якомога довше, щоб отримати відповідну суму коштів.

Ситуація, коли батько - це «прикута до ліжка» людина, яка потребує майже постійного догляду, принципово відрізняється від ситуації, коли батько вимагає негайної підтримки. У першому випадку вихователь майже повністю виключається з життя, суттєво обмежує соціальні контакти і рідко має можливість відроджуватися. Емоційні витрати, які це несе в такій ситуації, також величезні. Щодня супроводжувати кохану людину в стражданнях, смутку чи розчаруванні, підтримувати її, незважаючи на власні труднощі, що виникають щодня, є проблемою саме по собі.

Необхідність узгодження такої кількості ролей надзвичайно складна, але це не означає, що особи, які виховують, приречені на пастку надмірних обов'язків. Варто спробувати внести хоч невелику зміну у спосіб роботи, щоб полегшити собі.

Рекомендована стаття:

Надзвичайний план вихователя

Не ізолюйся

Соціальні відносини є фактором, що пом'якшує наслідки надмірного стресу. Час для зустрічі з другом або навіть телефонного дзвінка надзвичайно важливий. Виділення для цього навіть години на тиждень - це інвестиція в благополуччя вихователя. Миттєвий трамплін дозволить трохи зарядитися енергією, подолати відстань до повсякденного життя та зайняти голову іншими темами.

Підтримка інших людей

Ізоляція та почуття самотності посилюють інші негативні наслідки догляду. Варто скористатися пропозицією різних асоціацій та фондів, які займаються темою догляду за людьми похилого віку, конкретної хвороби або об’єднують батьків підлітків.

Може виявитися, що вам не потрібно розбивати двері, які вже були відчинені. У такому місці ви можете обмінятися досвідом, побачити, як інші справляються з труднощами, характерними для тієї ж ситуації, скористатися соціальними, психологічними та юридичними консультаціями, взяти участь у групах підтримки.

Перевірте, на що ви впливаєте

Збереження почуття свободи допомагає вам залишатися в рівновазі. Погляньте на свій тижневий графік або окремі дні. Можливо, є такий час протягом дня, який повністю залежить від вас? Навіть годину, яку ви можете свідомо використовувати відповідно до своїх уподобань. Ви можете виявити, що зможете обмежити контакти з кимось, хто негативно впливає на вас. Чим більше рішень і відновлено контроль над життям, тим легше зберігати рівновагу із надлишковими обов’язками.

Усвідомте свої пристрасті

Не забувайте про те, що додає вам сили, розслабляє і є трампліном. Навіть якби його викрали з вашого квартального графіку, варто витратити його на все, що завгодно. Малюйте, читайте улюблену літературу чи, можливо, спорт. Перевірте, чи неможливо переплести ваше улюблене заняття до часу, проведеного з дитиною та / або батьками.

Відмовтеся від цього

Поєднання ролі вихователя для літньої людини з вихованням підростаючої дитини при збереженні професійної діяльності є досить амбіційним планом. Перевірте, чи доводиться вам впроваджувати всі елементи цього підприємства на 100%? У таких умовах варто позбутися перфекціонізму, щоб бути достатньо хорошим. Навчитися розрізняти більш і менш важливі речі і помічати абсолютно неважливе також надзвичайно корисно. Вам справді потрібно отримувати додаткові гроші за новий дитячий телефон, поки старий телефон все ще працює? Чи завжди це повинна бути домашня вечеря, якщо поруч є бар із домашніми стравами?

Будь напористим

Тепер, коли ви знаєте, що ситуація, в якій ви перебуваєте, складна і вимагає від вас багато чого, не приймайте додаткового тягаря. Почати важко, але ви можете навчитися дотримуватися власних обмежень. Перевищення дрібних прихильностей для друзів або додаткове чергування на роботі є непотрібним тягарем, що перевищує обов'язки.

Скористайтеся допомогою

Перевищення мита часто уникає того, що нам не потрібно робити все самому. Можливо, варто залучити до догляду за старшим інших членів сім'ї. Варто перевірити, чи існує додаткова підтримка з боку опікуна в рамках існуючої системи соціального забезпечення. У вас вистачить сил і мотивації на довше, якщо ви скористаєтесь навіть найменшою допомогою.

Подбайте про свій фізичний стан

Якщо ви хочете бути опорою для дитини та літніх батьків, ви не повинні недооцінювати своє здоров'я. Огляди та не недооцінка проблем зі здоров’ям, як тільки вони починають з’являтися, - це інвестиція в себе та на благо людей, яким ти допомагаєш.

Психологічна підтримка

Тривалий стрес та супутні емоції та думки - тема, над якою варто попрацювати в кабінеті психолога. Тривалий смуток, відчуття безпорадності або негативні емоції щодо близьких, викликані ситуацією, є достатніми підставами для використання психологічної підтримки.