Схуднення та психіка

Моя проблема величезна. Коли я росту 173 см, я важу 110 кіло. Найбільше ваги я набрала після народження сина. За два роки я набрав майже 20 кілограмів! Я також використовувала протизаплідні таблетки, але вже кілька місяців їх не приймала. Я люблю їсти все. І бажано ввечері та вдень. На роботі я прекрасно худну: легка їжа, багато води, фрукти та овочі. І коли я вечеряю вдома, я обіцяю собі, що буде достатньо лише йогурту та яблука чи банана. На жаль, я їжу постійно і все - йогурти, нарізки, крупи, хліб, я весь час щось їм. Я почуваюся все гірше і гірше, бо не знаю, що зі мною відбувається. У мене таке враження, що я товщу в очах! Я не знаю, як допомогти собі.

Привіт! Найголовніше не завжди, скільки ми їмо, а коли, чому і що ми з цим продовжуємо робити. Ви, напевно, під час роботи харчуєтеся неповноцінно, що трохи обдурює ваш голод, але тоді організм вимагає порції поживних речовин. Можливо, ви їсте занадто мало м’яса, недостатньо того, що дає вам енергію, піддаючись міфу про те, що, вживаючи лише овочі та фрукти та п’ючи воду, ви швидко і красиво схуднете. Це неправда! Організму повинно бути що спалити, і воно повинно бути "задоволеним". Ви повинні пити теплі, а не холодні напої, їсти те, що вам подобається, в невеликих кількостях - бажано все і мати багато вправ. Це буде пилосос, прогулянки з дитиною, плавання ... Ви повинні бути зайняті і мати мало часу, щоб думати про їжу. Найкраще не їсти після 6 вечора, але я знаю, що це дуже важка умова. Добре робити покупки на ніч, щоб у холодильнику чи шафах не було великих запасів. Тоді надто легко дістатись до чогось з’їсти. На жаль, є одне дуже важливе правило щодо прийому їжі та схуднення - чим більше уваги ви йому приділяєте, тим частіше ви незадоволені. Чим частіше ви теж щось їсте. Також проаналізуйте свій вечір вдома - можливо, ви їсте невдоволення чи смуток? А може, нудьга?

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Він клінічний психолог охорони здоров’я.

Закінчила факультет психології Варшавського університету.

Її завжди особливо цікавило питання стресу та його впливу на функціонування людини.

Він використовує свої знання та досвід на сайті psycholog.com.pl та у Центрі родючості Фертимедика.

Пройшла курс інтегративної медицини у всесвітньо відомої професорки Емми Генікман.