Як боротися з неврозом?

Я молода жінка. Щось щось зіпсувалося зі здоров’ям. Як тільки я сідаю в машину (як пасажир) або коли мені доводиться кудись їхати автобусом чи громадським транспортом, я відчуваю жах. Як тільки я знаю, що поруч немає туалету, серце забивається, як молот, руки пітніють, я відчуваю легкі вібрації і, перш за все, тиск на табурет. Я ніколи не був таким, і тепер кожна поїздка - це жах. Мені соромно йти до лікаря і розповідати про свою проблему. Я припускаю, що проблема в психіці через високий стрес, мені не менш складно нормально функціонувати. Як ти можеш трохи допомогти собі?

З того, що ви пишете, я розумію, що ви страждаєте від недуг в області травної системи у вигляді позивів до стільця або діареї, і ця ситуація особливо гостра в машині або автобусі, і що коли поблизу немає туалету, ви відчуваєте стан, схожий на панічна атака. Ви пишете, що цей досвід з’явився деякий час тому, і почуття сорому ускладнює вам звернення за допомогою до лікаря.

Мені незрозуміло, чи спочатку ви переживаєте сильний стрес, і реакцією були шлункові проблеми, чи це шлункові проблеми спричинили "сильний стрес". Те, що з вами відбувається, може бути свого роду невротичним розладом. Невроз - це цивілізаційна хвороба, яка вражає приблизно 20% населення, її спричиняють як біологічні фактори, так і фактори, пов’язані із соціальними вимогами та соціальною роллю. Стрес та травматичний досвід також тут відіграють важливу роль.

Лікується невроз, психотерапія, наприклад, когнітивна поведінкова або психодидактична терапія може виявитися ефективною та корисною. Терапія спрямована на зміну поведінки та розуміння симптомів та подразників, що генерують тривогу, усунення симптомів або надання пацієнту навичок боротьби з ними, щоб вони були прийнятними. Психіатр може запропонувати фармакотерапію, щоб заспокоїти ваші симптоми. Думаю, не потрібно затягувати рішення, і варто звернутися до психіатра або психотерапевта. Лікування може значно покращити якість вашого життя, тому спочатку варто сказати лікареві або психологу, що ситуація бентежить і описати те, що з вами відбувається. У той же час ви можете почати займатися технікою розслаблення або тренуванням дихання самостійно. Усього найкращого, і я закликаю вас швидко записатися на прийом до фахівця, і якщо вам це важко, варто залучити когось із близьких, щоб ви могли домовитись про зустріч і підтримати вас добрим словом.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Психолог, тренер з розвитку особистості.

Протягом 20 років вона працює з підлітками, молодими дорослими та їх опікунами. Підтримує людей, які стикаються з труднощами у школі та стосунках, розладами підліткового віку та батьками-підлітками www.centrum-busola.pl