Життя жінки - це повторюваний ритм, який рухається гормонами. Вони впливають на ваше тіло і розум. На щастя, багато неприємних дискомфортів, пов’язаних з ПМС, можна полегшити. Дізнайтеся, чому у вас поганий настрій перед місячними і як це змінити.
Хочете ви цього чи ні, на ваше життя значний вплив мають гормони. Особливо ті, кількість яких постійно змінюється - тобто естрогени та прогестерон. Вони винні в тому, що ти хочеш один раз посміятися, лише через хвилину все тебе засмучує, і тобі стає сумно. Цей гормональний коливання також є причиною нездужань, які часто нас мучать перед місячними - т. Зв передменструальний синдром - і під час них.
Послухайте про передменструальне напруження і дізнайтеся про причини поганого настрою перед місячними. Це матеріал із циклу СЛУХАЙ ДОБРЕ. Підкасти з порадамиЩоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео
Передменструальний синдром (ПМС) - звідки він береться
Незалежно від того, коли у вас була менструація вперше (зазвичай у віці від 11 до 14 років), через 2 роки менструація повинна стати регулярною, тобто кожні 28 днів і тривати від 3 до 6 днів. Звичайно, одна жінка може мати 24-денні цикли, а інша - 30-денні, і це нормально. Однак, якщо цикли тривають менше 20 днів або довше 36, навіть якщо ви не відчуваєте дискомфорту, слід проконсультуватися з гінекологом. Причинами таких коливань циклу, як правило, є гормональні порушення, захворювання щитовидної залози, зміни в матці або яєчниках. Їх потрібно лікувати.
Проблеми з менструацією - коли звертатися до гінеколога
Також варто поговорити зі своїм гінекологом, якщо місячні болючі. Звичайною причиною є простагландини, які діють на гладку мускулатуру маткових труб і матки. Їх висока концентрація викликає скорочення внизу живота. Коли ви відчуваєте біль, спробуйте розслабитися, розслабитися. Ви можете прийняти знеболюючий засіб або протизапальний засіб (апап, панадол, ібупром, но-шпа). Однак не перевищуйте добову дозу та не приймайте ліки, що містять ацетилсаліцилову кислоту (навіть у малих дозах), оскільки вони можуть посилити кровотечу. Причиною болю, що виникають під час менструації, також може бути вузький канал шийки матки (на неї тисне секрет у вигляді згустків). Причиною також є наявність міоми в матці, запалення яєчників. Тому про болі в періоді краще розповісти гінекологу, який порекомендує відповідне лікування. Сильні кровотечі також викликають занепокоєння (ви можете говорити про них, коли використовуєте більше 10 гігієнічних серветок протягом дня). Також обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, оскільки рясні місячні можуть бути спричинені міомою матки, кістою яєчників або запаленням репродуктивних органів, які потрібно лікувати. Пам’ятайте, що втрата великої кількості крові може призвести до анемії, тому ваш гінеколог - крім проведення аналізів - може порекомендувати вам приймати гемопоетичні препарати: залізо, фолієву кислоту, вітаміни групи В. Навіть якщо у вас регулярні місячні, ви можете зупинити місячні. Це не обов’язково пов’язано з вагітністю. Причиною може бути, наприклад, занадто інтенсивне схуднення, сильний стрес, інтенсивні фізичні навантаження. Якщо минуло два тижні (а ви не вагітні - тест на вагітність негативний), зверніться до гінеколога. Він визначить причину аменореї та призначить відповідне лікування.
Передменструальний синдром (ПМС) - приборкання проблеми
Зазвичай ПМС з’являється не у дівчат, а лише у жінок у віці від 20 до 30 років. Дами скаржаться на цю недугу аж до менопаузи (з перервою на вагітність). Причини не до кінця відомі, але гормональні порушення вважаються основними. У першій половині циклу (між 1-м і 14-м днями з першого дня менструації) рівень естрогену значно зростає, тоді як рівень прогестерону зростає у другій половині. Однак, якщо у другій половині циклу недостатньо прогестерону щодо естрогенів, з’являється багато неприємних недуг (описано 150). Найпоширеніші з них: дратівливість, труднощі з концентрацією уваги, зміна настрою, болючість у грудях, метеоризм, запор, іноді діарея, головний біль при мігрені, запаморочення та набряки. Деякі жінки відчувають цей тип дискомфорту лише за кілька днів до менструації, інші навіть з 15-го дня циклу, протягом цілих двох тижнів.
Проблеми можуть виникати з кожним циклом або лише зрідка.
Передменструальний синдром (ПМС) - як допомогти собі
Стрес, втома і нервозність посилюють симптоми, тому намагайтеся якомога більше відпочивати, розслаблятися і спати 8 годин на день. Веселіться, почитайте книгу, подивіться хороший фільм. Фізична активність часто допомагає - дослідження показують, що жінки, які займаються спортом, мають менше ПМС або м’якші симптоми). Відмовтеся від алкоголю та сигарет, обмежте споживання кави та коли, не вживайте їжу, що здувається (боби, капуста) і важко перетравлюється. Але часто тягнуться до йогурту, кефіру, пахта, які регулюють роботу травного тракту. Їжте більше овочів і фруктів і посипте свої бутерброди петрушкою або крес-салатом (вони мають сечогінну дію, запобігають набрякам). Також варто приймати капсули з олією примули вечірньої і таблетки з магнієм і вітаміном В6. Однак, перш ніж вдаватися до будь-якого препарату з аптеки, проконсультуйтеся зі своїм гінекологом. Залежно від ваших симптомів вона порадить вам знеболюючі, спазмолітичні, заспокійливі та сечогінні засоби. Він також може порекомендувати тести, щоб діагностувати, чи справді причиною нездужання є ПМС (це можна визначити на підставі аналізів на гормони крові, їх потрібно проводити в певні дні циклу). Якщо це так, і симптоматичне лікування є невдалим, лікар радить приймати прогестагени (перорально або у вигляді супозиторіїв) до менструації.
Читайте також: Синдром полікістозних яєчників - якщо його не лікувати, він може призвести до раку слизових оболонок ... Менорагія означає НАДТВЕРДЕННЯ ЧЕРЕЗНІ МЕНСТРАЦІЇ Хворобливі менструації - шляхи болю в животі під час менструації Період - 7 найпоширеніших питань Важливо
Гормональний калькулятор
ЕСТРОГЕНИ
- до овуляції 61-394 нг / мл
- овуляція 122-437 нг / мл
- після овуляції 156/350 нг / мл
ПРОГЕСТЕРОН
- до овуляції 0,02-0,09 нг / мл
- після овуляції 6-30 нг / нл
Автор: матеріали для преси
У посібнику ви дізнаєтесь:
- кава посилює симптоми ПМС?
- чи доведеться відмовлятися від солі
- які з елементів та вітамінів є найважливішими для жінки у важкий період
- звідки береться апетит до вуглеводів?
