Карта емоцій - з’ясуйте, як організм реагує на конкретні емоції

Тіло схоже на карту - якщо ви зможете правильно на нього подивитися, ви дізнаєтесь багато нового про особистість та психіку людини. Емоції, бажання та комплекси накладають свій відбиток на наш спосіб пересування та зовнішній вигляд. Ви також можете вилікувати емоційні страждання через тіло.

Насправді тіло і душа - це одне ціле. Фізичний стан впливає на настрій людини і навпаки - емоції виражаються в міміці та позі тіла. Наприклад, коли людина переживає стрес, діафрагма напружується, через що дихання стає поверхневим. В умовах стресу люди несвідомо підтягують задній прохід і сідниці, а вага тіла переходить від плюсни до п’ят - ось чому люди рухаються і стоять по-різному. Наколінники підтягуються, а стегна затягуються, подібно до собаки, яка рухається на жорстких ногах, коли готується до бою. В умовах стресу м’язи вздовж хребта також напружені, що також робить людей схожими на інших ссавців (волосся на спині).

Психологи вже давно задаються питанням, чи можуть ці реакції стати постійними. Чи буде дитина, яка росте в дуже стресовому середовищі (припустимо, п’ють батьки), тримати м’язи напруженими під впливом стресу, який він переживає? Це означало б, що його тіло також виглядало б інакше, ніж якби він виріс у менш стресових умовах! Виявилося, що справді травматичний досвід може призвести до постійного, звичного напруження скелетних м'язів. У психології це називається «м’язовим блоком» - певна частина тіла стає дуже жорсткою, твердою і не схильною до рухів.

Психіка і тіло: що доводить сідло

М’язові блоки роблять тіло менш рухливим, а тканини менше забезпечуються кров’ю, що в свою чергу призводить до накопичення жиру в цих місцях. Жирні стегна і коліна можуть свідчити про те, що в дитинстві людина переживала особливо сильний стрес (м’язи в цій області все ще були напружені). Те саме можна сказати про жирову тканину, що накопичується на потилиці. Накопичення жирової тканини на плечах, руках і шиї іноді пов’язане з психікою та стресом людини, але слід пам’ятати, що їх причиною можуть бути також гормональні коливання, наприклад, пов’язані із захворюваннями щитовидної залози.

Ще одним наслідком постійного підтягування м’язів є відчуття болю - ноги можуть не тільки жирнути, але й боліти при стресі або втомі. В результаті того самого стресу інші люди будуть скаржитися на біль у спині, якщо там розташовані м’язові блоки.

Ще одним наслідком звичного скорочення м’язів є деформація скелета. Наприклад, напружена спина буде не тільки жирувати і боліти, людина буде ходити згорбленим. Зрештою, через це вона також страждатиме від деформацій хребта. Типовим прикладом людини з такою поставою тіла є Роберт де Ніро. Це дуже добре видно, наприклад, у фільмі Мартіна Скорсезе під назвою «Казино».

Тіло - дзеркало емоцій

З психологічної точки зору «завданням» м’язового блоку є придушення емоцій. Коли людина напружує м’язи, почуття не виявляються або вони стають слабшими. Наприклад, дитина, яка відмовляється плакати, може стиснути рот і щелепу, щоб її сльози не стікали, а смуток відчувався менше. Наприклад, було встановлено, що люди, які не відчувають тривоги (психопати), мають більш напружені м’язи, ніж інші. У свою чергу, розслаблення м’язів робить емоцію сильнішою, і людина більше усвідомлює її. Ось чому деякі люди починають плакати або сміятися «без причини» під час масажу або відчувають інші емоції - тривогу, роздратування, збудження, гнів тощо. На практиці будь-яке лікування, яке розслаблює м’язові блоки (фізичні вправи, сауна, лежачи у ванні, оргазм або розслаблення) це може змусити емоції «вийти на перший план».

Читайте також: Як ви реагуєте на стрес? Чи можете ви контролювати стрес? ПРОЩЕННЯ: Як вибачитися, щоб вибачитися?

Тіло проявляє характер

Здатність розпізнавати місця напруженості дозволяє не тільки стимулювати здоров’я, розслабляючи їх, але й розпізнавати тип людської особистості. Гнів і злість, як правило, стягують спину і утворюють м’язові блоки навколо плечей на спині. Страх стягує діафрагму, призводить до поверхневого дихання і холодних рук чи ніг. Пригнічені статеві імпульси виявляються через застиглі та нерухомі сідниці - і чоловіки, і жінки рухаються так, що їх стегна нерухомі. У свою чергу, труднощі у випробуванні любові та довіри до іншої людини, як правило, спричинені м’язовими блоками в передній частині грудної клітки, що призводить до того, що груди запали, а руки стискаються одна до одної, або вона надмірно стирчить, як броня.

У психології вони мали справу з точним описом взаємозв'язку між напругою м'язів та особистістю Олександр Лоуен та Стівен Джонсон. Вони описали три типи характеру: усний, самозакоханий та мазохістський.

Оральний тип і постійно холодні ніс і ноги

Опущена грудна клітка, злегка виступаючий живіт, жорсткі коліна, голова трохи витягнута вперед. Така поза тіла характерна для людини, що має усну порожнину. У них також часто холодні ноги і руки, холодний кінчик носа і вух, ніби у них закінчується енергія. Вони також часто підхоплюють інфекції верхніх дихальних шляхів. Усні суб'єкти зазнавали зневаги та "недоїдання" у ранньому дитинстві (до року). Тож вони впевнені, що світ не відповідає потребам, і ви ніколи не отримуєте того, що вам насправді потрібно. Тому вони п’ють занадто багато, їдять занадто багато, занадто багато палять. Вони також схильні до залежності від людей.

Клітка штовхнула вперед

Втягнутий живіт, вигнута грудна клітка, ніби наповнена повітрям, підняте підборіддя (або нахилений лоб і згорблена спина) - це ставлення самозакоханих людей. Такі люди часто хочуть показати, що вони сильніші і намагаються домінувати над співрозмовником. Вони мають нереально позитивний, чудовий образ себе, сильне почуття переваги, яке легко зруйнувати. Вони також бояться підкорення, експлуатації та залежності від інших людей, тому вони охоче піднімаються по ієрархії влади, щоб отримати перевагу над іншими людьми і не мусити підкорятися іншим. Ці люди глибоко впевнені, що люди не поважають їх, що інші вороже ставляться до них і хочуть їх якось використати, принизити чи висміяти. Це, мабуть, було їхнім досвідом у ранньому дитинстві.

Інерційні озброєння

Люди, які проходили навчання в дитинстві, чия вільна воля була порушена дорослими, мають мазохістський характер. Вони живуть з переконанням, що не вирішують самі, роками скардяться на подружжя чи роботу, але також не роблять жодних заходів для її зміни. Мазохіст виявляв любов лише тоді, коли він був ввічливим і слухняним, і його забрали, коли він повстав. Зазвичай у таких людей були надмірно захисні матері, які маніпулювали виною дитини. Тож вони дізналися, що гнів слід приховувати, тому вони висловлюють це пасивно - через ниття, скарги, нудьгу інших, пасивну агресію та бездумний опір. Мазохіст має ведмежу будову, великі, міцні м’язи, ноги міцно стоять на землі, а руки мляво звисають. Його стегна часто масивні і жирні. Характерна також велика інерційність тіла, наприклад, мазохіст, що потискує руку, не стискає руку.

Робота над тілом для душі

Зняття м’язової напруги не тільки оздоровлює тіло, але й може забезпечити психологічне полегшення. Коли людина переживає стрес, діафрагма стягується, а дихання поверхневе, але свідоме поглиблення дихання змусить частину напруги зникнути. Тіло, позбавлене напруги, переживає свої справжні емоції. Відсутність м’язової напруги дуже очевидно у тварин, таких як коти, м’язи яких розслаблені майже весь час. Масаж, сауна та напружена фізична робота приносять короткочасне розслаблення м’язів. Дуже хороших результатів досягають розслаблюючі вправи, наприклад йога, яка не тільки знімає напругу, але і викликає більшу обізнаність організму, а отже - кращий настрій і бадьорість. Знання своїх емоцій (наприклад, у процесі психотерапії) також означає, що вони в меншій мірі перетворюються на напругу м’язів.

Людина без м’язових блоків граціозно рухається, його рухи м’які, але в них видно енергію. Тіло такої людини, як правило, тепле і розслаблене, хоча і не струнке. Рожева шкіра, блискучі очі. Це звучить трохи як опис казки і, можливо, занадто солодко, але якби у людей не було емоційних проблем, вони б насправді рухались трохи як коти - з грацією, спритністю, свободою та впевненістю. З такого кроку можна дізнатися своє психічне здоров’я.

Форма черепа каже правду?

У 19 столітті була популярною френологія - «наука», яка говорить, що характер людини відбивається у формі черепа. Наприклад, складений потилицю повинен був повідомляти про інтелект, а позначені брови - про існування сильних приводів і т. Д. Завдяки сьогоднішнім дослідженням ми знаємо, що форма і розмір черепа жодним чином не вказують на його вміст, але насправді деякі риси характеру залишають слід у структурі тіла. Гіппократ уже дотримувався думки, що між тілом та особистістю існують зв’язки. Він є автором термінів: холерик, флегматик, сангвінік, меланхолік. Інший великий античний лікар - Гален - вважав, що сила емоцій, які переживає людина, залежить від балансу різних рідин в організмі (наприклад, крові, жовчі, мокроти тощо). Навіть у дев’ятнадцятому столітті діуретики, пиття сечі або «кровотеча» використовувались для полегшення душевних захворювань, оскільки емоційні розлади нібито мали своє джерело в «рівновазі рідини». Сьогодні ми говоримо про вплив гормонів, а не рідин в організмі, на емоції.

щомісяця "Zdrowie"