Кожен отримує стрес. Це починається банально. Будильник не дзвонив, ви запізнилися на роботу, начальник косо подивився на вас, дитина привела одного зі школи ... Навантажені на наші щоденні обов'язки, загнані, ми дуже легко розчаровані. Тоді ми говоримо, що переживаємо стрес.
Стрес - ключове слово сьогодні, добре для будь-якого випадку. Для біолога це означає мобілізацію цілого організму в результаті необхідності реагувати на незвичні ситуації. Психолог скаже, що це картина стосунків людини та її оточення. Незалежно від визначення, стрес завжди пов'язаний з неприємним досвідом або труднощами для нас.
Читайте також: Трави допомагають зняти стрес і нервозність Ви в стресі? Чи можете ви контролювати стрес? Дієта для зміцнення нервової системиХронічний стрес викликає зниження імунітету
Усі проблеми, що порушують сімейні зв’язки, відсутність грошей, проблеми у професійному житті, менші чи більші збої викликають у нас невротичні реакції. Зазвичай ми маємо з ними справу. Іноді досить просто поговорити з другом або сходити в солярій, тренажерний зал або косметолога. Гірше, коли доводиться терпіти смерть близьких, втрату роботи, участь у дорожньо-транспортній пригоді, крадіжці або пограбуванні. Це травматичний досвід, який згинає нам шию і не дозволяє швидко одужати. На звичайний повсякденний стрес ми реагуємо більшою фізичною та розумовою активністю. Артеріальний тиск і цукор підвищуються, а частота серцевих скорочень збільшується. Тіло і розум готові діяти - битися або втекти. Ми відчуваємо страх, страх, гнів чи ворожість. Але тривалий стан мобілізації сил організму може призвести до виснаження і зниження імунітету. Тоді ми можемо підхопити, наприклад, гостру респіраторну інфекцію. Іноді виникає ішемія міокарда, порушується робота серця і знижується його працездатність. Більше того, живучи в постійному стресі, ми збільшуємо ризик розвитку раку.
Стресова реакція
Це процес, в якому беруть участь центральні нервові, серцево-судинні та надниркові залози. В надзвичайних ситуаціях гіпоталамус біля основи мозку починає виділяти речовину, яка координує стрес, і називається ХНН. Він рухається по крові до мозку і стимулює гіпофіз виробляти адренокортикотропний гормон (АКТГ), який називається кортикотропін. Під його впливом наднирники виділяють стероїди, тобто речовини, що визначають перебіг стресової реакції та її вимирання. Це справа індивідуальна. Багато що залежить від генетичних схильностей та життєвого досвіду.
Причини стресу
Дуже часто ми не усвідомлюємо, що відсутність апетиту, труднощі із засипанням та концентрацією уваги є нормальною реакцією на стрес. Звичайно, краще не мати таких неприємностей, ніж мати можливість з ними боротися. Але ми не можемо розраховувати на таку ідеальну ситуацію. Лікарі вважають, що ми робимо найбільший шкідливий стрес на собі. Механізм дуже простий - ми ставимо перед собою все більш амбіційні цілі, ми дозволяємо собі бути втягнутими (часто проти нашої волі) в т.зв. щурячі перегони. Ми робимо кар’єру, здобуваємо багатство. Давайте подумаємо, чого ми хочемо і що робить нас щасливими. Коли ми відповідаємо на ці запитання, може виявитись, що нам потрібно щось змінити у своєму житті і тим самим усунути багато стресових ситуацій.
Стійкість до стресів
Стійкість до стресу, стверджують психіатри, залежить від нашого темпераменту. Від того, чи впевнені ми в тому, що в житті є порядок, чи можна пояснити події, чи всі дії варті зусиль та відданості, а вирішення нових проблем - це в наших можливостях. Подібне ставлення до життя підвищує стійкість людини до хвороб і впливає на його довголіття. Можна сказати, що основою виживання є підтримка балансу між тим, що приносить наше повсякденне життя, і тим, як ми реагуємо на події. Коли стресова ситуація триває короткий час, ми перебуваємо в безпеці, оскільки баланс між функціонуванням окремих органів в організмі не буде порушений. Гірше, коли виникають труднощі, і ми не можемо звільнитися від них.
Стрес викликає і посилюється:
- алкоголізм
- ішемічна хвороба серця та інші захворювання серця
- гіпертонія
- астма та алергія
- біль у спині, суглобах, головний біль (напруга та мігрень)
- стани хронічної втоми
- діабет
- харчові розлади (так зване стресове харчування або повна відсутність апетиту)
- синдром подразненого кишечника
- виразкова хвороба
- нерегулярні і хворобливі місячні
- надмірна вага
- ревматоїдний артрит
- депресія та статева дисфункція
Найпоширеніші причини стресу:
- втрата коханої людини
- незадоволеність своїм зовнішнім виглядом і вагою тіла
- погане самопочуття коханої людини
- перевищення професійних та побутових обов’язків
- фінансові, податкові та майнові проблеми
- втрата чогось цінного
- причетність до злочину (особливо як потерпілий)
- втрата роботи
- зміна місця проживання
- виховні проблеми та проблеми з дітьми
щомісяця "Zdrowie"
