Що таке йойо-дієта?
Ефект відскоку або йойо-ефект - це неможливість підтримувати стабільну вагу. Ефект відскоку полягає в тому, щоб швидко схуднути, відновити втрачену вагу в кінці дієти, почати іншу дієту, щоб отримати той же результат або навіть набрати набагато більше ваги тощо тощо протягом багатьох років. Ефект відскоку є однією з причин виникнення зайвої ваги, ожиріння та депресивних епізодів. Таке чергування втрати та набору ваги може бути дуже небезпечним для здоров’я.Причини ефекту відскоку
Одним із факторів ризику є невідповідне харчування, яке не можна підтримувати занадто довго, оскільки воно є занадто обмежуючим. Цей тип дієти не дозволяє людям харчуватися збалансованим або нормальним способом.Також вони не сприяють засвоєнню корисних харчових звичок. Навпаки, коли людина закінчує такі види дієт, він знову переймає шкідливі харчові звички. Взагалі люди повторно практикують цей тип дієти через кілька тижнів чи місяців.
Психологічні наслідки
Чергування між задоволенням від схуднення та розчаруванням при його одужанні викликає у людини велике розчарування. Доведено, що ці постійні збої можуть викликати депресію.Наслідки
З роками люди, які проходять подібні дієти, вступають у порочне коло: щоразу, коли закінчують дієту, вони набирають більше ваги, ніж втратили. Це змушує їх почуватися зобов’язаними розпочати іншу дієту, яка суворіше попередньої. Постійне дотримання дієт йойо може призвести до надмірної ваги в еквіваленті більше 20% від нормальної ваги. Деякі люди можуть ожиріти.Реакції на здоров'я
Можливість схуднути набагато нижче. Організм реагує на обмеження постійних дієт і зберігає все можливе для підтримки іншого. З цієї причини втратити відновлену вагу складніше.- Зменшення тривалості життя.
- Зниження рівня хорошого холестерину, що означає збільшення ризику серцево-судинних захворювань (інфаркт, артерит, ...).
