- Психологічний вимір постійно присутній в історії зайвої ваги.
- Психологічні фактори більш-менш важливі для збільшення ваги.
- На жаль, цей аспект недостатньо враховується, коли людина починає дієту.
Покладіть всі шанси на свій бік: оцініть свої психологічні слабкості
Перш ніж почати дієту, важливо вивчити свої психологічні слабкості, щоб відмовитись від усіх шансів на успіх втратити всі бажані кілограми і не відновити втрачені кілограми після дієти.Стрес, туга та депресія
Стрес, дистрес і депресія можуть підвищити апетит і призвести до збільшення ваги у деяких людей, тоді як у інших вони можуть зменшити почуття голодуСтрес, фактор ожиріння
- Багато стресових людей постійно їдять, щоб заспокоїтись і на мить відчути задоволення.
- Їжа також заспокоює тугу.
- Багато дослідників показали, що стрес є важливим фактором ожиріння.
- У разі стресу гіпоталамус (область мозку) виробляє речовину, яка збільшує жирову масу.
Навчіться відпочивати
- Прийняття збалансованої дієти має важливе значення для схуднення.
- Також важливо вести менш напружене життя, навчитися розслаблятися та займатися спортом, щоб дієта розвивалася якнайкраще.
Зрозумійте причини набору ваги
- Нерозуміння причин збільшення ваги може призвести до того, що ваш раціон не вийде.
- Насправді, на момент закінчення дієти, якщо проблеми психологічного походження не будуть вирішені, бажання з'їсти знову те, що нам подобається, з’явиться негайно, і тому втрачені кілограми будуть швидко відновлені.
Ситуації, які викликають переїдання
- Холера
- Розчарування
- Незадоволення
- Гальмування
- Незадоволення собою.
- Провина
- Постійні збої.
