Кавова залежність

Якщо приймати його відповідно до відповідних заходів, кофеїн не означає ризику для здоров'я. Але якщо вам потрібно більше трьох чашок кави на день, ви можете бути дуже залежними від цього напою, який у надлишку може мати негативний вплив на організм.

Скільки чашок кави можна випити?

Рада Американської медичної асоціації з наукових питань повідомляє, що пити каву помірно не становить небезпеки для здоров’я, якщо ви ведете здоровий спосіб життя.

Чотири кави на 8 унцій (загалом, 1 літр) кави щодня - це помірна кількість. Починаючи з 10 чашок кави 8 (усього 2, 4 літра) кави щодня вважається надмірною кількістю.

У разі залежності людині потрібно збільшене споживання, щоб досягти бажаного ефекту та залишатися активною. Якщо ви зменшите дозу кави, може виникнути дратівливість, головний біль та зниження здатності до концентрації.

Вплив кави на нервову систему

Він стимулює центральну нервову систему і є сечогінною речовиною, тобто сприяє виведенню рідини. Оскільки він швидко засвоюється, кофеїн потрапляє до мозку за короткий час і не накопичується в крові чи організмі, а виходить через сечу.

Що робить кава

Він не має жодного поживного внеску. Також це не допомагає зменшити вплив алкоголю, всупереч поширеній думці. Хоча його можна використовувати як швидкий засіб від втоми і сонливості.

Кофеїн міститься в деяких рослинах, таких як горіхи кола, кава, чайне листя і какао-боби. Він також може бути вироблений штучним шляхом.

Кофеїну немає лише в каві. Він також є в: енергетичних напоях (містять висококонцентрований кофеїн), колах та продуктах, отриманих від какао, таких як шоколад. А також жувальну гумку, чай та деякі ліки, які випускаються без рецепта, такі як знеболюючі та холодні таблетки.

Шкідливий вплив кави

Проблеми з’являються, коли ми зловживаємо прийомом кофеїну. Наприклад, нервозність, тривожність, дратівливість, неспокій, збудження, хвилювання, безсоння, головний біль, тахікардія, аритмія та дискомфорт у шлунку.

Споживання великої кількості кофеїну може запобігти засвоєнню кальцію, що призведе до стоншення кісток. Це також може спричинити проблеми зі сном, нудоту, блювоту і тремтіння.

Хто не повинен пити каву

Рівень толерантності до кофеїну не однаковий у всіх людей. Протипоказано, що діти, люди, які страждають на безсоння, діабетики та гіпертоніки п’ють каву. З іншого боку, вагітним жінкам слід обмежити споживання.

Люди, які страждають від кислотного рефлюксу, артеріальної гіпертензії, яка зменшується при вживанні наркотиків або нерегулярному або швидкому серцебитті, не повинні вживати кофеїн. А також жінки, які страждають від болю в грудях або ударів.

Чи можуть діти пити каву?

Кава може завдати шкоди дитячому харчуванню, оскільки знижує їх апетит. Не слід замінювати іншими напоями, необхідними для вашого росту, наприклад молоком.


Фото: © Ірина Тищенко