Де провести відпустку: в горах, на березі моря чи в низині? Якщо ви хочете повернутися додому зі свіжою енергією та у прекрасній формі, розгляньте місце відпочинку. Її вибір особливо важливий, коли ви страждаєте на хронічне захворювання. Клімат може погіршити свій хід або, навпаки, поліпшити стан здоров’я.
Ви з нетерпінням чекаєте своїх відпусток на довгі місяці. Тож не витрачайте це, сидячи вдома - побалуйте себе кліматичною обробкою. Якщо ви хочете справді добре відпочити, змініть клімат, щоб покращити своє здоров’я.
Різна вологість повітря, атмосферний тиск, температура, тип опадів та інсоляція мають стимулюючий вплив на організм людини.
Організму доводиться пристосовуватися до нових умов, що є своєрідним тренуванням для імунної системи. Отож, як вважають, зміна клімату зміцнює стійкість. У поєднанні з канікулами він також може принести багато інших переваг для здоров’я, наприклад, допомогти у лікуванні запалення дихальних шляхів, полегшити симптоми алергії або псоріазу за умови, що місце для відпочинку правильно обрано. Перевірте, який регіон Польщі вам найбільше підходить.
- У Польщі існує чотири типи клімату: низинний, п’ємонтський, приморський та гірський, - каже Яцек Хойновський із клініки бальнеології та метаболізму Медичного університету Бидгоща. - Перші два мало впливають на нас. На узбережжі та в горах ми чітко відчуваємо вплив погоди на наше самопочуття. Але будьте обережні! Один і той же клімат стимулює одних, а інших обтяжує. Це залежить від нашого фізичного та психічного стану та віку. Пам’ятаймо: якщо ми визначимось із контрастними кліматичними умовами порівняно з повсякденними, нам знадобиться триваліша акліматизація. Організму здорової людини потрібно три-чотири дні для адаптації до нових умов, хворої чи ослабленої людини - набагато більше: тиждень чи десять днів, - нагадує Яцек Хойновський. - Це особливо важливо для тих, хто проїжджає сотні кілометрів протягом декількох днів або рухається на різній висоті над рівнем моря.
Читайте також: Повільні канікули. Оцініть більш повільну сторону життя 15 святкових напастей або те, як не зіпсувати відпочинок у СПА: корисний вплив моря на ваше здоров’я
Який клімат найкращий для вашого здоров’я?
Здорові люди, які живуть у постійній напрузі, повинні відпочивати там, де погодні умови не беруть свого. У тих, хто спокійніший, з невеликою дозою добового адреналіну, може виникнути спокуса відпочити у регіонах із кліматом із «мультистимулем». Це допоможе їм добре, вважає доктор Хойновський. Але він зазначає: нічого силою. Не завжди теоретичні наукові вказівки на 100% підтверджуються на практиці. Часто буває, що сильні, рішучі та активні люди не можуть лінуватися на пляжі. Відсутність фізичних вправ втомлює їх. І навпаки: люди, які звикли до тиші та спокою, не люблять занадто напружених компаній для відпочинку. Тож якщо хтось має вдачу рибалки, не змушуйте себе підніматися на гірські сходи.
Кшиштоф Блажейчик з Інституту географії та просторової організації Польської академії наук, автор книги "Біокліматичні умови відпочинку та туризму в Польщі" додає, що, як і в усьому, потрібен здоровий глузд: - Давайте одночасно подумаємо про свої уподобання та вплив погодних умов.
Коли ми вирішили залишитися десь у Польщі, ми звертаємо увагу на клімат, який там панує. Плануючи відпочинок за кордоном, ми про це забуваємо. Ми мріємо про Грецію чи Туреччину і втілюємо цю мрію в життя, хоча температура там сягає 40 градусів Цельсія, що не всі добре переносять.
Майже завжди вітер дме на Балтійському морі, але Середземне море - це велика гра води. Організм там лінується, він не твердне. Часто після невеликого активного відпочинку в спеку ми страждаємо від застуди, тонзиліту, - пояснює Кшиштоф Блажейчик. Він зазначає, що відпочинок та туризм служать не лише для задоволення нашої допитливості до світу, а й для відновлення наших фізичних та розумових сил. - Відпустка - це наша профілактична медична допомога, - додає вона. Ось чому так важливо, щоб ми ним користувались і залишали на два тижні принаймні раз на рік
ВажливоЯк клімат впливає на нас?
Кілька років тому був перевірений вплив погоди на хвороби жителів Грохова, одного з районів Варшави. Виявилося, що респонденти частіше страждали від серцевих та серцево-судинних та дихальних захворювань, коли рівень тиску протягом дня суттєво змінювався, а температура змінювалася на вісім чи десять градусів. Все атмосферне середовище впливає на нас - з різною інтенсивністю - весь час: сонячне випромінювання (і інсоляція), температура та вологість повітря, тиск, рух повітря (вітер) та опади. Також важливі пилові та газові забруднювачі, іонізація повітря, напруженість електромагнітного поля, вміст мікроелементів (включаючи радіоактивні) у повітрі, шум, вібрації та запахи. - Під їх впливом в організмі людини відбуваються функціональні, метаболічні та морфологічні зміни, особливо коли ми маємо справу із подразниками сильної інтенсивності, які перевищують здатність організму підтримувати психофізичний баланс, - пояснює Кшиштоф Блажейчик. Здавалося б, шум моря ніяк не можна порівняти з шумом автомобілів на міській магістралі, але наше тіло сприймає їх однаково.
Морський клімат для здоров’я
Морський клімат характеризується високою вологістю повітря, частими змінами атмосферного тиску, температури та поривчастим вітром. Він має сильний стимулюючий ефект.
Кому це рекомендується?
Ви зробите хороший вибір, якщо їдете до приморського міста, якщо страждаєте на бронхіальну астму або алергічний риніт. Симптоми хвороби стихнуть, оскільки влітку вітер, як правило, дме з моря у напрямку до суші, тому в повітрі немає пилку та спор грибків. Відпочинок на морі також допоможе вам, коли ви часто застуджуєтесь, палите тютюн, страждаєте на хронічні респіраторні захворювання (наприклад, бронхіт, синусит). Вологе повітря, насичене йодом, хлоридом натрію, іонами магнію, зволожує та відновлює слизові оболонки носа, горла та бронхів, загоює запалення. А оскільки морський клімат має сильний стимул, ви також зміцните свій імунітет. Це також можна порекомендувати вам, якщо у вас гіпотиреоз, ви живете в бідному йодом районі, страждаєте атопічним дерматитом та псоріазом або маєте низький кров’яний тиск.
Для кого морський клімат не підходить?
Не рекомендується реконвалесцентам, людям з гіпертонією, ішемічною хворобою серця, серцевою недостатністю та гіпертиреозом. Ревматики не завжди добре почуваються на узбережжі. Якщо тепло, симптоми захворювання можуть зникнути; коли холодно і вітряно - їх загострення.
Гіпертонія на Балтійському морі
Йому слід зупинитись у Гданській затоці або провести відпустку в західній частині узбережжя, де клімат не такий сильний. Однак він повинен уникати тривалого перебування на сонці, оскільки це змушує тіло перегріватися і розширювати судини, що може призвести до різкого падіння тиску і непритомності.
Для кого відпочинок у низині здоровий
Клімат низовини м’який. Характеризується нижчою вологістю повітря, слабшим вітром, досить стабільним атмосферним тиском, тому не становить додаткового навантаження для організму. Тому він підходить майже всім.
Кому це рекомендується?
Проведіть відпустку в низині, коли почуваєтесь дуже втомленими, фізично та психічно виснаженими, ви одужаєте. Ви швидше відновите свою форму, тому що організму не доведеться мобілізувати всі свої сили, щоб адаптуватися до нових умов, і використовуватиме їх для регенерації. Ви будете добре почуватись на рівнині, якщо страждаєте від гіпертонії та серцевих захворювань, тому що уникнете різких змін атмосфери, надмірного перебування на сонці і не будете занадто напружувати свою серцево-судинну систему, рухаючись по рівній місцевості. Якщо ви часто страждаєте від застуди, бронхіту, хронічного синуситу, виберіть місце, розташоване серед лісів. Дерева виділяють фітонциди, сполуки з сильними бактерицидними та фунгіцидними властивостями, корисні при лікуванні респіраторних захворювань. Хвойні, особливо соснові дерева, дають найбільше фітонцидів.
Кому не рекомендується?
Низовини не обслуговують алергіків у сезон пилку рослин, на які вони мають алергію. Ревматики повинні уникати вологих та заболочених ділянок, наприклад, долини Бебзи, озер. Перебування в таких місцях може посилити або спровокувати симптоми.
Заспокойтесь мовчки
Ви можете відпочити в горах, на узбережжі або в низині та зменшити стрес. У цьому випадку важливий не клімат, а місце, яке сприяє спогляданню краси природи. Милуючись видами, заспокійливою зеленою рослинністю, слухаючи журчання струмка, морські хвилі, спів птахів розслабляє і заспокоює. Ви не отримаєте такого ефекту, коли будете лежати на жвавому пляжі або йти вздовж Крупувки.
Здоровий відпочинок в горах
Гірський клімат досить суворий. Характеризується зміною погоди, швидкими змінами атмосферного тиску, різкими перепадами температури. У передгірних районах і в тихих долинах воно м’якше.
Кому їх рекомендують?
Вибирайте гори, коли хочете підтримувати форму і легко заразитися інфекціями. Тривалі походи зміцнюють м’язи, збільшують рухливість суглобів, покращують толерантність до серцевих вправ та ефективність дихання. Змінність погодних умов, навпаки, зміцнює організм і зміцнює імунітет. Якщо ви страждаєте на бронхіальну астму або алергічний риніт, ви будете почувати себе добре в місцях, розташованих вище 1500 метрів над рівнем моря, де концентрація вдихуваних алергенів низька. Також рекомендується перебування у високих горах, коли у вас атопічний дерматит та анемія (збільшується вироблення еритроцитів та гемоглобіну).
Кому не рекомендується?
Люди з серцевими захворюваннями, оскільки можуть відчувати задишку, непритомність і навіть біль за грудною кісткою. Метеоропати, мігрені, гіпертоніки, а також люди з низьким тиском, які страждають від надмірної сонливості, тяжкості, втоми та запаморочення, погано почуваються в горах.Гірський клімат не рекомендується людям з гіпотиреозом.
