Коли вживати сироватковий білок

Що ви думаєте про використання сироваткового білка у своєму раціоні? Мова йде про здорове харчування та можливість схуднути на кілька кілограмів? Чи добре впливають сироваткові білки на обмін речовин, чи краще припинити їх вживання?

Сироватковий білок містить усі необхідні амінокислоти, необхідні для правильної регенерації, що робить його корисним джерелом білка. Це високоякісний білок, який природним чином зустрічається в молоці.

Люди, що займаються різними видами спорту (включаючи бодібілдинг та фітнес), які мають більшу потребу в білках, виявляють особливий інтерес до добавок на основі сироватки. Людям, які не переносять молочні білки та лактозу, слід бути обережними з цим видом добавок. У таких людей існує ризик головним чином кишкових розладів, таких як: метеоризм, біль у животі, надмірна кількість газів тощо.

Якщо ви дотримуєтесь збалансованої дієти з відповідним або підвищеним вмістом білка, я вважаю такі добавки непотрібними. Якщо ви не тренуєтеся в спортзалі з конкуренцією і не робите важких силових тренувань, через що вам може знадобитися підвищена кількість білка у вашому раціоні, тоді такі добавки непотрібні. Сироватковий білок забезпечує необхідні амінокислоти та допомагає відновлювати та відновлювати м’язову тканину, тому корисний для спортсменів. Сам по собі ефект схуднення та посилення метаболізму не спостерігається.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Власник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl