Йод - елемент мудрості для здоров’я матері та дитини

Йод - елемент, необхідний для правильного розвитку дитини. Його дефіцит під час вагітності може призвести до серйозних розладів і негативно позначитися на нервовій системі дитини. Тому майбутня мама повинна щодня піклуватися про правильний рівень йоду в своєму раціоні.

За підрахунками, близько півтора мільярдів людей у ​​всьому світі страждають від більшої чи меншої дефіциту йоду. У той час як у дорослих недостатній рівень цього елемента проявляється порушеною роботою гормонів щитовидної залози і т. Зв зоб, у дітей можуть розвиватися ще більш серйозні розлади. В тому числі розумова відсталість.
Нестачу йоду в їжі можна виявити за допомогою аналізу сечі. Правильний рівень становить щонайменше 100 мкг / л. Будь-які коливання нижче цього рівня свідчать про дефіцит і слід якомога швидше проконсультуватися з лікарем. Ще одним тестом, щоб визначити, чи є рівень йоду в нашому організмі занадто низьким, є тестування рівня ТТГ у крові.

Читайте також: Вроджений гіпотиреоз - причини, симптоми, скринінговий тест та лікування Дієта при йододефіциті Йод: властивості, симптоми надлишку та дефіциту

Йод слід підживлювати під час вагітності та годування груддю

Майбутнім мамам слід перевіряти рівень йоду під час кожної перевірки сечі. Тільки регулярно перевіряючи рівень йоду, ви можете зменшити ризик небезпечного дефіциту. Але як отримати потрібну дозу щодня? Вагітним жінкам, крім використання йодованої кухонної солі (яка зазвичай не використовується багато протягом 9 місяців через набряки), слід також приймати спеціальні йодовані препарати. Їх також рекомендують під час годування. Якщо жінка з різних причин не може годувати грудьми природним шляхом, її дитині слід замінити йодовані замінники молока.

Щоденна потреба в йоді:

• новонароджені та немовлята до 6-місячного віку - 40 мкг
• немовлята до 12 місяців - 50 мкг
• дітям до трьох років - 70 мкг
• діти 4-6 років - 90 мкг
• діти 7-9 років - 120 мкг
• старші діти - від 150 до 160 мкг

Дієта, багата йодом

Дорослі та старші діти в першу чергу повинні звертати увагу на свій раціон. В ідеалі він повинен бути багатий рибою, молочними продуктами та овочами. Щодня організм потребує приблизно 160-200 мікрограмів (мкг) йоду (вагітним - 230 мкг). Це не багато, але багато продуктів не компенсуються наявністю йоду, тому добова доза повинна бути вищою.