Як жити з депресією

Людина, яка страждає від депресії, не буде готувати вечерю, не буде піклуватися про дитину, а іноді у неї немає сил встати з ліжка. Здоровій людині важко зрозуміти. Як допомогти коханій людині подолати депресію? Як я можу жити під одним дахом з кимось, хто страждає на депресію?

Жити під одним дахом з депресією непросто. Постійні скарги, низька самооцінка, страхи, повна безпорадність - все це може вивести вас з рівноваги. Для того, щоб жити з кимось, хто страждає на депресію, потрібно багато сил і терпіння, але найбільше потрібно знати, що таке ця непроста хвороба. Якщо ви зрозумієте, що відчуває кохана людина, і навчитеся справлятися зі складними часами, вам буде легше долати кризи.

Людина, яка страждає депресією, нічим не насолоджується

Депресія - це захворювання, при якому пригнічений настрій є найважливішим симптомом. Відомо, що у кожного з нас бувають кращі і гірші часи. Різниця між чандрою та депресією полягає в тому, що низький настрій, що виникає в чандрі, значно менший і коливається - коли щось хороше трапляється, ти стаєш щасливим, якщо щось сумне - тобі сумно. З іншого боку, депресивна людина не може нічим насолоджуватися. Важко зробити її більш сумною і важко розсмішити. Він перебуває в більш-менш такому ж стані неприємної байдужості. Він перестає займатися улюбленим видом спорту, читати книги, зустрічатися з друзями. Вона їхала на велосипеді, а тепер навіть не хоче на нього дивитись. Її захопив театр, тепер вона не хоче виходити в Інтернет, щоб купити квиток. Людина, яка страждає від депресії, не може відчувати щастя навіть у ситуаціях, якими він раніше користувався. Він не може справлятися зі своїми обов'язками на роботі, він повільно уникає контактів зі своїми родичами, оскільки вважає, що він є причиною їхніх неприємностей. Якщо він щось робить, це робить це з великими зусиллями. Зрештою вона випадає із соціальних ролей.

Читайте також: Комплекс росту: скільки ви вимірюєте, може вплинути на ваше самопочуття, кар’єру ... Невроз серця - симптоми, причини, лікування Біполярний розлад (біполярний розлад): від апатії до ейфорії

Депресія пов’язана з екзистенційним болем

Неважко помітити, що серед нас є люди, які оптимістично ставляться до людей і світу, а також природжені песимісти. Як можна відрізнити звичайний невдоволення від депресії? Депресивна людина - це примножений песиміст, і песимістичне мислення стосується як майбутнього, так і того, що було. "У житті я не зміг зробити нічого хорошого, і нічого хорошого мене не чекає", - говорить пригнічена людина. Не зважайте на те, що у неї є ситна робота, люблячий партнер і успішні діти. Саме через відчуття повної безнадії люди з депресією забирають собі життя. У депресії є щось жахливе: це хвороба з найбільшою кількістю смертей від будь-якої хвороби, як психічної, так і соматичної. Ні хворі на рак, ні інші летальні захворювання не забирають собі життя так часто, як люди з депресією. Хоча як би це не виглядало, депресія завжди пов’язана з екзистенційним болем. Але це не просто хвороба душі, про яку часто забувають. Депресивна людина страждає від соматичних скарг. Через знижений больовий поріг йому багато чого болить, він погано спить або взагалі не може спати, у нього порушений гормональний баланс в організмі. Крім того, є й інші симптоми, такі як відсутність апетиту, проблеми з серцем та шлунком.

Як допомогти людині, яка страждає на депресію?

Часто сім'я не дозволяє собі думати, що їх коханий переживає депресію, заперечуючи хворобу. Майже всі вони створюють теорії або беруть на себе відповідальність за різну поведінку члена сім'ї. Новина про те, що це все-таки депресія, приходить з шоком. Людям все ще важко зрозуміти, що депресія подібна до будь-якої іншої хвороби, наприклад, грипу, пневмонії або інфаркту. Через деякий час це пройде, і все прийде в норму. Погодьмося: хвороба є, і її потрібно подолати. Як це зробити? Не вдавайте, що депресія - ніщо. Хвора людина почувається самотньою і потребує вашої підтримки. Скажіть, що ви усвідомлюєте, як сильно він страждає, і що ви з ним. Зробіть все можливе, щоб заразити його віруванням у те, що він одужає. Повторіть багато разів: "все буде добре". Заспокоєння в стилі "не хвилюйся" або "у інших гірше, і вони не ламаються" болюче для пацієнта. Депресивна людина вже переживає, що всіх підвела, і проблема в тому, що вони не можуть не піклуватися. Заохочення хворої людини зібратися створює додаткові розчарування, оскільки вони не в змозі це зробити.

Людина, яка страждає на депресію, потребує підтримки та схвалення

Найбільшою підтримкою для хворої людини є прийняття її стану. Якщо він не може встати з ліжка, залиште його одного, нехай лежить. Принесіть трохи чаю або подайте сніданок. Зрозумійте, що така поведінка - це не лінь або бажання розлютити вас. Уявіть, що у пацієнта сталася серйозна аварія, і йому поклали гіпс від шиї до ніг. Зрештою, ви не будете поспішати з ним на прогулянки чи готувати вечерю. Потрібна реабілітація, щоб м’язи не падали, а лише в межах, дозволених травмою. Не чекайте неможливого від депресії.

Рідних часто дратують: «Ти не ходиш на роботу, хоча б щось робиш вдома». Але як, коли хвора людина нічого не може зробити? Він все ще відчуває себе неповноцінним, сидячи вдома, склавши руки, тому висунення йому категоричних вимог лише поглиблює його пригнічений настрій. Особливо це стосується жінок, які від природи мають велике почуття обов’язку, тому вони все одно звинувачують себе в тому, що вони погані дружини та матері. Навіщо посилювати провину? Оскільки вони почуваються краще, намагайтеся спонукати пацієнта бути активним, наприклад, гуляти разом, але не варто сподіватися занадто багато. Якщо чоловік гуляв годину, він буде втомлений через 15 хвилин. Якщо ваша мама любила готувати, ви можете запропонувати їй допомогти приготувати салат, але не думайте, що вона сама може приготувати цілу вечерю і прибрати її. Хвора людина може відмовитись у вчиненні дії, оскільки вона ще не вірить у свої сили або тому, що вони не існують. Як тільки йому стане краще, він сам збільшить свою активність. На початку успіхом буде відвідування ванної кімнати та чищення зубів. Тоді не забудьте похвалити. Скажімо, це ознака того, що він одужує від хвороби.

Заохочуйте терапію та підтримуйте зцілення

Мотивуйте, надайте книги та інші ресурси про депресію. Покажіть приклади людей, яким вдалося одужати від хвороби завдяки субординації. Переконайтеся, що пацієнт приймає ліки в призначених дозах. Сучасні препарати призначені для введення один раз на день, тому їх легко контролювати. Антидепресанти ефективні, але не сподівайтесь, що вони вилікують усіх негайно. Потрібно почекати принаймні 2-3 тижні для ефекту від терапії. Це симптоматичне лікування, а не причинно-наслідкове лікування, тому у деяких людей хвороба повертається (20-30% пацієнтів стійкі до наркотиків, а потім застосовуються інші методи лікування). Важливо, щоб пацієнт, незважаючи на самопочуття, приймав підтримуючу дозу препарату.

У людини, яка страждає від депресії, спостерігаються перепади настрою

Депресивна людина повинна сама вирішити, що вона хоче. Її не можна змушувати ні до чого. Ви повинні пам’ятати, що у пацієнта протягом дня змінюються настрої. Вранці він може почуватись жахливо, але його настрій вдень покращується. Цей шаблон повторюється, викликаючи надії та розчарування в сім’ї. У цьому жорстока іронія цієї хвороби. Знаючи це, пристосуйте графік дня до можливостей пацієнта. Якщо він хоче залишитись у ліжку до обіду, нехай відпочиває. Коли ввечері вам хочеться вийти в кінотеатр або з друзями або навіть повеселитися, ви повинні цим скористатися. Будьте обережні, що ви говорите і з яким тоном. Пацієнт дуже чутливий і трактує кожну зміну на свою шкоду. Не підвищуйте голос, не виявляйте нетерпіння, бо це збільшує і без того сильну провину. Намагайтеся бути теплими і добрими, але уникайте надмірного співчуття, оскільки це може спонукати до частих скарг. Не захоплюйтеся песимістичним мисленням. Люди з депресією схильні до генералізації. Якщо хвора людина каже: «Мене ніхто не хоче, я є проблемою для всіх», спробуйте з’ясувати, кого саме вони мають на увазі, і вкажіть добрих людей. Якщо він не хоче говорити, не змушуйте. Хвора людина відчуває труднощі з прийняттям рішень, тому не питайте, який чай він віддає перевагу, а готуйте той, який він п’є найбільше.

Читайте також: Як боротися зі зміною настрою

Не ігноруйте думки про самогубство

Навчіться розпізнавати думки про самогубство. Пацієнта цікавлять теми, пов'язані зі смертю, організовує свої справи, наприклад, він пише заповіт, утилізує цінні речі або вступає в ризиковану поведінку, наприклад, занадто швидко їде на машині. Зазвичай страх самогубства настільки великий, що він не говорить про це безпосередньо, а накопичує більше наркотиків, гострих предметів або починає прощатися з родиною. Деякі люди реалізують свої загрози, коли їх ігнорують. На щастя, не всі думки про самогубство закінчуються життям. Пацієнти покінчують життя самогубством у різний час під час хвороби, навіть коли одужують, бо бояться рецидивів. Якщо ви помітили щось тривожне, негайно зверніться до лікаря або викличте швидку допомогу. Тільки психіатр може визначити ризик спроби самогубства. Часто все відбувається швидко: хвора людина може випити кави на кухні, потім йде в спальню і викидається з вікна. Черговий вдома, приховуючи наркотики, не може запобігти трагедії. Відповідно до Закону про охорону психічного здоров’я, пацієнт, поведінка якого безпосередньо загрожує його життю, може отримувати лікування проти його волі.

Лікарня - це знахідка

При важкій депресії, коли амбулаторне лікування неефективне, необхідне перебування в лікарні. Людина, яка втрачає раціональний контроль над своєю поведінкою, має нав'язливі думки про самогубство або її поведінка вказує на ризик позбавлення життя, повинна потрапити до психіатричної лікарні. Тоді краще відправити хвору людину до лікарні, ніж дозволити трагедії вдома. Лікування в лікарні також показано в ситуаціях, коли перебування пацієнта в сім'ї ще більше погіршує депресію. Сьогодні в лікарні ніхто не тримається місяцями. Через 2-3 тижні пацієнт виліковується і повертається додому для продовження терапії. Зазвичай люди з депресією бояться лікарні, як і ми боїмося хірургічного втручання, але потім, як і пацієнти після операції, вони вдячні, що вони туди поїхали. Вони відчувають полегшення від того, що вони живі і що ліки почали діяти. Лікарня - це не покарання, а порятунок.

Психолог допоможе вам впоратися з депресією та стресом

Варто переконати пацієнта звернутися за допомогою до психолога. Ця форма терапії застосовується в основному для того, щоб пацієнт не припиняв самостійно приймати ліки, навчився справлятися з депресією та стресом, зміг розпізнати ознаки майбутньої фази захворювання, а потім якомога швидше звернутися до лікаря. Якщо пацієнт захищається від відвідування лікаря, переконайте його, але не змушуйте. Слова "Мені здається, ти почуваєшся гірше, тож непогано було б звернутися до лікаря" будуть прийняті краще, ніж "Нарешті йди до лікаря". Якщо депресія реактивна (спричинена зовнішнім фактором), сім'я повинна намагатись якось мінімізувати цей фактор. Ліки допомагають, але найголовніше - вирішити конфлікт і підтримати близьких. Відомо, що якщо чиясь мати померла, йому важко дистанціюватися від цього. Але можна спробувати спрямувати його думки на інші напрямки. Мати померла, а батька залишається доглядати. Якщо причиною депресії є неприємності на роботі, переконайте хвору людину, що вона знайде собі кращу. Люди в депресії токсичні, вони можуть заражати навколишнє середовище страхом. Сім'я втомилася не тільки від додаткових обов'язків, але і від постійних психічних навантажень. Ось чому важливо організувати догляд за хворими, щоб ви також знаходили час для себе, щоб відпочити та розслабитися.

щомісяця "Zdrowie"