Ви вагітні, спекотно і спекотно, і ви починаєте думати про подорож за Полярне коло? Чи страждаєте ви вагінальним мікозом, набряками ніг, боїтесь зміни кольору, а макіяж закінчується? Наші експерти радять вам, як боротися із спекою, коли ви вагітні.
Спека вагітності - це не тільки розпущений макіяж, волосся, залите потом, і сорочка, що прилипає до тіла. Це також посилює набряклість і втому. Спека дражнить тих, хто не може дозволити собі лежати на шезлонгу з піднятими ногами все літо. Навіть якщо вам доводиться працювати під час вагітності, відпочивайте якомога частіше, оскільки це найкращий засіб від більшості літніх недуг. Ви можете полегшити себе і іншими способами. Як? Це залежить від того, наскільки висока температура. Перерви в роботі - бажано погодинні - завжди варто робити, навіть якщо вам не надто жарко. Це допоможе вам уникнути втоми та набряків, на які найчастіше скаржаться вагітні жінки влітку. Що ще варто пам’ятати?
Читайте також: Вагітність: скандинавська ходьба - ідеальний вид спорту для вагітних. Чи можна купатись у морі, річці, озері під час вагітності? Як безпечно використовувати ... Набряки при вагітності - звідки вони беруться і як з ними боротися
Влітку спробуйте легкозасвоювану дієту, пийте якомога більше
Магдалена Макаревич-Вуєц, дієтолог Варшавського медичного університету
У цей час року майбутній мамі слід особливо подбати про те, щоб забезпечити організм потрібною кількістю
рідини, особливо якщо на вулиці дуже тепло.Протягом дня рекомендується випивати близько трьох літрів води та інших напоїв. Це важливо, серед іншого тому що коли ми сильно потіємо, ми втрачаємо багато натрію, який послаблює організм і в крайньому випадку спричиняє непритомність. Варто пам’ятати, що найкращий спосіб зволоження - це вживання часто невеликої кількості рідини при помірній температурі. Що пити і яких напоїв слід уникати? Тиха мінеральна вода - найздоровіша для майбутньої матері. Завжди варто носити його пляшку з собою і потягувати маленькими ковтками. Цінні також фруктові та овочеві соки, особливо ті, що готуються вдома зі свіжих продуктів. Це хороший спосіб не тільки втамувати спрагу - вживаючи овочеві та фруктові соки, ви можете забезпечити свій організм великою кількістю вітамінів, мінералів та харчових волокон. Я настійно не раджу напої, що містять кофеїн - вони є сечогінними засобами та зневоднюють організм. У спекотні дні краще не перевантажувати травний тракт. Замість жирних страв, смажених влітку, слід їсти легку їжу: холодні супи, нежирне м’ясо, рибу на грилі. Також варто скористатися тим, що в цю пору року існує великий вибір овочів та фруктів. Примітка: Завжди ретельно мийте яблука, полуницю чи інші літні делікатеси перед їжею - це найефективніший спосіб запобігти харчовим отруєнням, які часто трапляються в цю пору року.
Чи можете ви засмагати під час вагітності?
ПроблемаКоли ви відчуваєте, що ось-ось втратите свідомість
Якщо ви раптом відчуваєте непритомність на вулиці, сядьте в тінь і опустіть голову якомога нижче. Коли кров оксигенує мозок, ви почуватиметеся краще.
Вагітні, бережіться від інфекцій, поводиться з розумом
Вітольд Рогевич, акушер-гінеколог
Влітку вагітні жінки їдять багато фруктів та овочів. Така дієта прекрасна, якщо це не тільки фрукти та овочі. Ви також повинні пам’ятати про те, щоб щодня забезпечувати своє тіло достатньою кількістю білка. Тому що коли він відсутній, починає з’являтися набряк ніг. Тому нежирне м’ясо, молоко та продукти з нього повинні бути включені в раціон. Також важливо, скільки п’є майбутня мама. Рекомендується три літри води, і цього досить. Більша кількість рідини, а не запобігання набрякам, зробить їх постійною проблемою. Багато жінок запитують, чи можна зробити щеплення перед літніми поїздками. Ну, можете (хоча не всі вакцини дозволені), але я особисто їх не раджу, якщо немає абсолютної необхідності. Коли жінка чекає дитину, її імунітет падає, оскільки імунна система зацікавлена в чужорідному білку, який потрапив у матку. Тому важко передбачити, як організм відреагує на вакцину. Влітку жінки також можуть частіше хворіти на грибкові інфекції. На це впливає не тільки знижений імунітет, але і часте плавання в басейні. Вода вимиває нормальну бактеріальну флору з піхви, звідси ці проблеми. Я раджу своїм пацієнтам при вході у воду класти тампон. Іншим методом є використання антибактеріальних вагінальних глобул, призначених лікарем після виходу з басейну або озера. Важливим є також питання харчових отруєнь. Теоретично до них ставляться однаково незалежно від того, вагітна жінка чи ні. Однак варто знати, що майбутні матері, які приймають деякі ліки, наприклад, для збереження вагітності, не повинні їсти вугілля, яке часто використовується при діареї. Вугілля поглинає не тільки бактерії, що спричинили це отруєння, але і молекули ліків, ускладнюючи їх засвоєння. Влітку жінки також можуть більше застудитися. До інфекцій потрібно ставитися з розумом, тим більше, що більшість антибіотиків дозволено під час вагітності. Замість прийому вітаміну С або гомеопатичних препаратів краще звернутися до лікаря за рецептом. Оскільки занедбані інфекції можуть обернутися набагато складніше для лікування пневмонії.
Під час вагітності влітку носіть легкі та повітряні
Анна Дурка, акушерка, кафедра гінекології та акушерської дидактики Варшавського медичного університету
Найбільша літня проблема вагітних - набряки ніг. Є кілька способів спробувати їх уникнути. Варто відпочивати з піднятими ногами якомога частіше, одягати легке та зручне взуття, змащувати ноги та литки охолоджуючим гелем. Хороший спосіб зменшити набряк - випивати 2,5–3 літри рідини на день. Набряк повинен зникнути за ніч. Якщо це не так, або інші частини тіла (наприклад, обличчя) також набряклі, зверніться до лікаря якомога швидше. Майбутня мама повинна шукати тінь влітку. Тривале перебування на повному сонці може спричинити непритомність та скорочення матки. Раджу якомога менше виходити на вулицю між 10 ранку та 15 вечора, а якщо це неможливо, пройдіться затіненою стороною вулиці. Ви також можете охолодитись за допомогою вентилятора акумулятора або розпилювача термальної води. Кондиціонер сам по собі не протипоказаний, але я б порадив вам користуватися ним обережно. У майбутніх мам часто набрякає слизова носа - кондиціонер додатково їх сушить, тому можуть з’явитися проблеми з диханням. Правильно одягаючись, можна багато виграти. На голові повинен бути капелюх або хустка, щоб захистити від інсульту. Одяг повинен бути повітряним, бажано з льону або бавовни. У них прохолодніше, тому що вони пропускають повітря і не прилипають до тіла. Сукні краще штанів - завдяки їм легше уникнути інтимної інфекції, наприклад, вагінального мікозу. Вагітні жінки більш вразливі до нього, оскільки надлишок гормонів змінює вагінальний рН, а грибки процвітають у теплому, вологому середовищі. Також варто якомога частіше приймати літній душ у воді з температурою тіла. Дами, у яких є сад або великий балкон, можуть влаштувати в ньому надувний басейн. Ви також можете поплавати в морі чи чистому озері - але лише там, де пляж охороняється.
Літній макіяж під час вагітності
Ева Іванічка, косметолог, салон Celebrity Beauty & Spa у Варшаві
Раджу майбутнім мамам, які не мають проблем зі шкірою, пам’ятати про її ретельне зволоження. Основою є, звичайно, правильні креми, а доповнення - маски, які слід застосовувати раз на тиждень. Важливо, щоб вони не містили ефірних масел, оскільки ароматерапія не рекомендується під час вагітності. Один-два рази на тиждень також потрібно робити ферментний пілінг, який розчинить мертві клітини шкіри. Влітку також слід придбати якісну косметику для макіяжу, яка не буде стікати з шкіри через піт. Раджу не сильно фарбуватися, замість тонального крему можна використовувати тонізуючий крем, який дасть кращий ефект у спекотну погоду. Якщо ваш макіяж стає несвіжим протягом дня, ви можете освіжити його термальною водою. Просто розпорошіть його на обличчя з відстані 30 см або розпорошіть туман у повітрі і введіть його так, щоб він м’яко осів на шкірі. Інша справа захист від сонця. Одна з денних косметичних засобів - крем або тональний крем - повинна містити сонцезахисний крем. Для прогулянки в парку це може бути фундаментом, але якщо майбутня мама планує полежати на шезлонгу десь над водою (звичайно, в тіні), краще захистити шкіру сонцезахисним кремом з високим захисним фактором. Також непоганою ідеєю є використання процедур в салонах краси влітку. Варто вибрати, в першу чергу, методи лікування, спрямовані на майбутніх мам, адже лише тоді існує 100% гарантія того, що вони будуть безпечними для вагітної жінки. Я рекомендую як процедури для обличчя, так і для тіла. Серед останніх особливо корисними влітку є масажі, що зменшують схильність до набряків. Також варто пройти кілька сеансів засмаги за допомогою спрею - це рішення для тих майбутніх мам, які хотіли б затемнити тон шкіри і не можуть засмагати через вагітність.
Літній догляд за волоссям під час вагітності
Пьотр Домославський, стиліст Гош, салон Domosławski Friseur
Шкода, що жодна з перукарських компаній не представила косметику для вагітних. Через гормональні зміни вони зазвичай мають проблеми з волоссям - настільки специфічні, що їх важко виправити за допомогою продуктів, що продаються на ринку. Але я дам вам кілька порад, які змусять майбутніх мам почуватися привабливо. Зазвичай шкіра голови у вагітних суха, тому основою догляду має бути зволоження - хороший зволожуючий шампунь, а після вмивання кондиціонер і глибоко зволожуюча маска. Якщо ваше волосся дуже сухе, я рекомендую салонні процедури. Я пропоную своїм клієнтам зволожуючу та живильну процедуру в ампулі або зволожуючу процедуру під назвою сауна. Майбутні мами також повинні пам’ятати про захист волосся від сонця, яке додатково висушує його. Спреї з УФ-фільтрами для обприскування волосся найбільш ефективні. Хороша ідея надіти шапку на голову або зав’язати вишуканий хустку. Як часто я мию волосся? Не обов’язково щодня, адже чим більший живіт, тим складніше мити голову. Тож якщо ваше волосся не жирне, ви можете робити це кожні кілька днів. Також варто подумати про правильну зачіску. Добре підійдуть пінкупи, гачки, хвостики, булочки і коси.
Робіть це обов’язковоОбов’язково зверніться до лікаря, якщо:
- у вас тиск 140/90 мм рт.ст. або вище
- перед очима летять чорні плями
- у вас проблеми з диханням
- ти відчував слабкість, ти втратив свідомість
- у вас сильний головний біль, як у вас раніше не було
- набрякають не тільки руки і ноги
- набряк не зникає після відпочинку
Захищайте шкіру від сонця під час вагітності
д-р Кармен Вінсент, експерт Pharmaceris, Науково-дослідний центр д-р Ірена Еріс
Вагітним жінкам слід якомога більше перебувати на відкритому повітрі, але в той же час уникати сонячного світла. Сонячні ванни протипоказані на будь-якому терміні вагітності. Сонце не тільки викликає непривабливий знебарвлення, інтенсивне нагрівання тіла може негативно позначитися на самопочутті жінки і навіть негативно позначитися на перебігу вагітності. Тому в саду, на пляжі або біля басейну майбутні мами повинні сидіти в тіні під парасолькою, у легкому, повітряному одязі. Звичайно, навіть тоді сонцезахисний крем слід застосовувати на всіх частинах тіла. Ступінь захисту від ультрафіолету повинен бути якомога більшим, а це означає, що слід використовувати креми з фільтром SPF 50+. У цей період життя шкіра жінки також більш чутлива. Тому бажано використовувати фотозахисну емульсію, призначену для чутливої та алергічної шкіри. Більшість цих продуктів містять мінеральні фільтри, які не поглинають УФ-випромінювання, але відображають його як дзеркала. Вони безпечні як для матері, так і для плода.
щомісяця "Zdrowie"
