Здавалося б, інструкції з цього питання нікому не потрібні. І все ж - ця діяльність, хоч і максимально природна, але на перший погляд проста. Варто знати, як правильно рухатись кишечником, хоча б щоб уникнути запорів або геморою.
Зміст
- Не стримуйте гази
- Уникайте розташування лижника в громадському туалеті
- Вставте у правильне положення
- Не вкорочуйте і не подовжуйте
Кожен з нас відвідує туалет в середньому 5-6 разів на день. Однак частота випорожнень - справа індивідуальна - вона, зокрема, залежить з дієти. Ось чому деякі люди роблять це раз на кілька днів, а деякі навіть двічі на день.
І все нормально, поки туалет не залишається безболісним - і це може статися, коли є такі проблеми, як запор або геморой. Як має виглядати відвідування туалету, щоб воно щоразу приносило полегшення, а не дискомфорт?
Не стримуйте гази
Більшість з нас дають їх 20 разів на день - деякі через непереносимість або алергію набагато частіше. Придушення цього рефлексу, коли ми перебуваємо в компанії, може негативно вплинути на видільну систему, а отже, побічно на процес дефекації.
Затримка газів може також призвести до їх реабсорбції кишечником і виведення деяких з них з диханням, як показують деякі дослідження, це також може бути пов’язано з розвитком дивертикуліту. Тож якщо ви відчуваєте, що вам потрібно кудись далі, перейдіть у відокремлене місце і просто зробіть це.
Уникайте розташування лижника в громадському туалеті
Положення «лижника», яке ми інстинктивно приймаємо під час користування громадським туалетом, може порушити роботу сечовивідних шляхів і посилити нетримання сечі, це положення також зменшує швидкість потоку сечі до п’ятої, а крім того, велика її кількість залишається в сечовому міхурі, хоча ми вже не відчуваємо тиску .
Експерти запевняють, що сидіння на сидінні унітазу в громадському туалеті не становить ризику, оскільки таким чином ви не можете заразитися інтимною інфекцією або венеричними хворобами (бактерії, що викликають ці хвороби, гинуть після виходу з природного середовища) - але, як правило, це брудно Це не заохочує сідати.
Тож варто носити з собою дезінфікуючі серветки, одноразові накладки на унітаз (можна придбати в аптеках) або просто накрити їх туалетним папером.
Рекомендована стаття:
Що каже какашка? Форма, колір, зовнішній вигляд та запах стільця та ваше здоров’яВставте у правильне положення
Для правильної дефекації найкращим становищем є присідання - те, яке використовують мешканці азіатських країн в туалеті (де майже немає таких проблем, як геморой, запор або дивертикуліт).
У такому положенні ви можете випорожнюватися швидко і повністю, що можливо завдяки тому, що при присіданні задній прохід знаходиться під оптимальним кутом для спорожнення кишечника. Коли ми сідаємо під час спорожнення кишечника, м’яз навколо кишечника тягне його таким чином, що він утворює «вузол», подібний до того, що іноді утворюється на садовому шлангу, що ускладнює завершення спорожнення кишечника.
Якщо вам не хочеться присідати над унітазом, просто поставте підставку для ніг або низький табурет (досягає половини своєї висоти) поруч із панциром і упирайтеся ногами в нього під час дефекації.
Не вкорочуйте і не подовжуйте
Проведіть точно потрібний час в туалеті. Якщо ви занадто поспішаєте, ви перевантажите черевний прес, підтягуючи м’язи під час дефекації - вени в області заднього проходу розтягуються, що робить їх все менш гнучкими. І це прямий шлях до геморою.
Сидіти в туалеті також не вигідно: сидіння перевантажує вени навколо заднього проходу, а також може призвести до геморою.
Послухайте, як уникнути геморою. Це матеріал із циклу СЛУХАЙ ДОБРЕ. Підкасти з порадами.Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео
Рекомендована стаття:
Роздутий живіт і гази - причини. Що показують розтягнення живота та утворення газів? Рак товстої кишкиМи розробляємо наш веб-сайт, розміщуючи рекламу.
Блокуючи рекламу, ви не дозволяєте нам створювати цінний вміст.
Вимкніть AdBlock і оновіть сторінку.
