Як виникає думка? Напевно, кожен не раз замислювався над цим. Думка є рушійною силою кожної дії, саме тому багато людей думають, що розум - це найбільша сила людини. Звідки береться мислення і що саме впливає на думки? Дізнайтеся, як виникає процес мислення та як боротися з натовпом думок.
Зміст:
- Як виникає думка - що таке думка?
- Як виникає думка - що впливає на думки?
- Як виникає думка - помилки в мисленні
- Як виникає думка - розлади мислення
- Як виникає думка - як вплинути на зміст думки?
- Як виникає думка - як боротися з натовпом думок?
Мислення - це процес, який постійно відбувається у людей і є таким же природним, як і дихання. Однак варто підкреслити, що не всі думки правдиві, і вчені, що йдуть на крок далі, доводять, що лише майже 20% усіх думок відображаються в реальності.
Часто думки ірраціональні, не узгоджуються з часом або ситуаціями, в які ми потрапили. Тому лише в процесі мислення їх можна ретельно проаналізувати та оцінити. Таким чином, лише після інтерпретації та модифікації ірраціонального способу мислення ви можете повністю взяти під контроль свої емоції і, отже, підвищити якість життя. Як вплинути на думки?
Як виникає думка - що таке думка?
Думка - це продукт розуму, який, направляючись до мозку, породжує емоції і, отже, специфічну поведінку. В ході думки ми аналізуємо, порівнюємо, узагальнюємо, абстрагуємось і робимо висновок, базуючись на напр. на пам’ять, символи, картинки, звуки, поняття тощо. Тому слід усвідомлювати, що спосіб мислення будує реальність навколо, що спонукає мислити таким чином, щоб задовольнити свої потреби і, отже, бути щасливим.
Можна сказати, що навколишній світ залежить не тільки від думок, а й від їх інтерпретації та спогадів. Крім того, мислення визначається як факт усвідомлення (повторюючи "я думаю, отже, я є" після Декарта), а також як симптом концентрації та зосередженості.
Хоча все більше і більше відомо про мозок людини та її розум, наука досі не дала жодних конкретних визначень того, де і як виникає думка. Дослідники можуть розповісти багато чого, як тільки почався процес мислення, але все ще мало фактів, які з’являються в контексті того, як це відбувається.
Як виникає думка - що впливає на думки?
Як підкреслює психолог Рік Хенсон, автор книги "Щасливий мозок", розум формує все, на чому людина зосереджується. Як наслідок, усі емоції, переживання, травми тощо викликають постійні зміни в нервовій мережі, тобто в структурах нервової системи, центральною частиною якої є мозок.
Тому ви повинні знати, що думки формуються, серед іншого, під впливом постійної самокритичності, скарг, тривоги та стресу, що робить вас більш схильними до негативних емоцій.
Читайте також: Пригнічений настрій: причини. Шляхи пригніченого настрою
З іншого боку, якщо ваше мислення зосереджене на позитивному, на тому, що ви зробили, і що зробили собі приємним, то такі думки обернуться чудовим настроєм, силою та мотивацією. Таким чином, слід пам’ятати, що те, на що людина зосереджується, потім трансформується у думки та дії.
Читайте також: Позитивне мислення має велику силу - використовуйте його силу
Оптимізму додає також відкриття дослідника Джеффрі Шварца, який вважає, що саме людина має силу змінити власний мозок, а отже, і розум. За його словами, т. Зв Якщо самоврядування нейропластичністю здійснювати і запрограмувати на удачу, думки додадуть впевненості, задоволення, самоприйняття та душевного спокою.
Читайте також: Як полюбити себе? Шляхи підвищення самооцінки
З іншого боку, якщо людина не працює над розумом самостійно, її формуватимуть, серед іншого, технології, засоби масової інформації, соціальний тиск, важкий досвід та спогади з минулого тощо.
Читайте також: Як дитячий стрес впливає на розвиток мозку
Як виникає думка - помилки в мисленні
Мислення забирає значну частину вашого життя, тому неможливо уникнути т.зв. помилки в мисленні. Вони використовуються для опису думок, наслідком яких є негативні емоції, упередження, автоматичні реакції та навіть когнітивні розлади.
Серед них є перебільшення, тобто мислення, при якому те, що може статися, найчастіше сприймається негативно. Це обмежує, оскільки робить реакції страшними, що, в свою чергу, може призвести до відступу, пасивності, самотності тощо.
Інший спосіб неправильного мислення - той, при якому ми подумки віримо в те, що думає інша людина. Така поведінка може спричинити непотрібні конфлікти і навіть приймати необґрунтовані рішення, від яких згодом ви стаєте незадоволеними.
Труднощі в житті також викликають думки, в яких людина ставить себе в центр світу. Оскільки він дуже серйозно ставиться до всіх ситуацій і оцінює нуль-один, зрештою цей процес мислення може призвести до нездужання, зниження самооцінки, а крім того, він може спричинити провину.
Є багато інших помилок у мисленні, але варто усвідомити, що вони важливі, можуть траплятися у будь-якої людини і що вони часто завдають великої шкоди в житті. Таким чином, варто бути на зв’язку з самим собою і навчитися розрізняти, чи є дана думка раціональною, правильно збалансованими емоціями, що слідують за нею, і правильними судженнями.
Як виникає думка - розлади мислення
Подібно до того, як помилки мислення є поширеними, так само помилки мислення.Серед них є ті, що стосуються неправильного способу мислення, або ті, що мають неправильний зміст мислення.
До першої групи належать, серед інших: уповільнення, гальмування або прискорення ходу мислення, гальмування, заплутування та відволікання мислення, а також резонансне, паралогічне, символічне та магічне мислення.
З іншого боку, порушення мислення, пов’язані з його змістом, пов’язані з емоціями і можуть включати напр. завищені думки, нав'язливі ідеї та марення.
Як виникає думка - як вплинути на зміст думки?
Пам’ятайте, що на ваше мислення суттєво впливає стрес. Отже, дуже важливо це усвідомлювати і підтримувати самоконтроль, особливо в ці емоційні моменти.
Дослідники довели, що під впливом сильного стресу змінюється структура мозку, а кількість нейронних зв’язків зменшується. Отже, слід навчитися ефективно управляти емоціями і завжди пам’ятати, що саме думки керують ними.
Крім того, варто підтримати себе спонукальним, позитивним внутрішнім діалогом, оскільки це ефективний спосіб відмовитись від негативного мислення. Крім того, для вдосконалення способу мислення також варто забезпечити регулярне надходження ендорфінів до мозку, напр. через фізичні навантаження, перебування на свіжому повітрі та дотримання своїх пристрастей.
Також варто подбати про своє задоволення, зустрічаючись з друзями та збалансованим харчуванням, що також позитивно впливає на ваше самопочуття, здоров’я і, отже, на розум.
Як виникає думка - як боротися з натовпом думок?
Багато людей схильні постійно аналізувати, розбиватися на основні фактори, робити претензії і, отже, часто створюють чорні сценарії. Тому людям, які задаються питанням, як боротися з натовпом думок, насамперед слід знайти ефективні способи заспокоєння.
Читайте також: Чорні думки, або як перестати мучити себе
Однією з них є медитація, яка допомагає заспокоїти нове, що спадає на думку. Слід підкреслити, що це методика, рекомендована багатьма психологами, і яку можна застосовувати без страху в ізоляції від релігії.
Коли практикується як практика уважності, медитація найчастіше передбачає зосередження на роботі дихання. Просто присядьте і кілька хвилин повільно дихайте. Якщо важко зосередитись на вдиху та видиху, не робіть вигляд, що ваші думки зникли, або звинувачуйте себе в них, і спробуйте уявити собі річку, в яку ви вкладаєте думку, і вона тече потоком.
Поштовх у голові також можна заспокоїти, зосередившись тут і зараз. Це означає, що, коли ви їсте їжу, вам слід думати лише про цю діяльність, про смак їжі, що саме знаходиться на тарілці, що вона вам дає тощо. Думати про минуле чи майбутнє не варто.
Хорошим способом для людей, які задаються питанням, як боротися із захаращеними думками, є також пошук занять, які приносять задоволення. Присвячуючи себе певним заняттям, які є результатом пристрасті, ви можете повністю присвятити їх і відірватися від галасливих думок у вашій свідомості.
Рекомендована стаття:
Натовп думок - симптом неврози та гіпертиреоз. Причини та лікування ... Про автора
