Як боротися з наслідками тривалого стресу?

Я з дитинства жила в стресі, пам’ятаю свої нервові головні болі та період зняття стресу. Але нещодавно, 3 місяці, я живу в такому стані, що зі мною неможливо нормально розмовляти, я втікаю від людей, сиджу одна в квартирі, накривши вікна. У мене є такі страхи, а тому моє здоров’я погіршується. Постійні болі в хребті, голові, потім у горлі, я бігаю від лікаря до лікаря, і нічого. Страх так паралізував мене, що я хочу залишити все це і втекти.

З того, що ви пишете, я роблю висновок, що вас давно супроводжує хронічний стрес, і ви вже 3 місяці уникаєте контактів з людьми та ізолюєтесь у власній квартирі. Соматичні симптоми, такі як головний біль, зниження імунітету та подальші інфекції, можуть бути наслідком того, що ви переживаєте. Я не знаю, як ви користувались допомогою своїх родичів і допомогою спеціаліста дотепер, але, безумовно, зараз дуже важливо, щоб ви скористались такою допомогою та порадою.

Куди я можу звернутися за допомогою, щоб вирішити наслідки довготривалого стресу?

Важливо, щоб ви долучилися до покращення свого самопочуття та здоров’я та звернулись за допомогою та підтримкою до родичів та спеціалістів. Допомога та підтримка коханої людини - це розмова про те, як ти почуваєшся; обмін інформацією про вашу ситуацію; допомога в організації відвідування лікаря та супроводі по дорозі до фахівця. Дуже важливо і терміново відвідати психіатра, щоб ви могли отримати пораду і розпочати лікування, яке принесе вам швидкі результати, щоб зупинити наслідки надмірного стресу, тривоги та психічного напруження, які супроводжують вас в даний момент. Також конструктивно буде записатися на прийом до психолога, психотерапевта та розпочати терапевтичний процес, щоб спробувати приборкати страхи в безпечній атмосфері терапевтичного кабінету та підвищити комфорт вашого життя.

Ви можете скористатися психологічною та психотерапевтичною допомогою в клініках психічного здоров'я, центрах кризових втручань, центрах підтримки, а також у центрі соціального забезпечення - інформація про таку допомогу в цьому районі також повинна бути там. Також варто переглянути в Інтернеті пропозицію місцевих неурядових організацій (фондів, асоціацій). Безкоштовна допомога психіатра доступна в клініці психічного здоров’я, в неврологічній та психіатричній лікарні лікарняної клініки, або ви можете будь-коли відвідати травмпункт для надання невідкладної допомоги. У разі проблем, будь ласка, знайдіть номер телефону для місцевої медичної інформаційної лінії в Інтернеті. Першим кроком може бути також відвідування свого лікаря загальної практики та запитання психіатра та психолога. Ці перші кроки у пошуку допомоги можуть бути складними, і перед тим, як ми знайдемо потрібного, може бути кілька спеціалістів, але варто взяти їх, оскільки результати можуть бути для вас дуже корисними. Усього найкращого, я стискаю пальці.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Психолог, тренер з розвитку особистості.

Протягом 20 років вона працює з підлітками, молодими дорослими та їх опікунами. Підтримує людей, які стикаються з труднощами у школі та стосунках, розладами підліткового віку та батьками-підлітками www.centrum-busola.pl