У довгих 9 місяців вагітності ви чекали пологів, і тепер, коли воно наближається, ви боїтеся. Вас турбують родові болі та можливі ускладнення. Але ви можете попрацювати над тим, щоб радісне очікування придушувало страх перед пологами.
Ви, напевно, чули не одну історію народження, повну реалістичних описів та медичних, страшно звучащих фраз. Якщо ви натрапляли на такі казки, викиньте їх з розуму прямо зараз. Сядьте, підніміть ноги високо і прочитайте, що ви можете зробити, щоб доставка стала чудовою зустріччю з вашою дитиною.
Знання зменшать страх перед пологами
Як ви живете, все залежить від вашого ставлення та переконань щодо народження. Твоє тіло буде працювати в самому розпалі - ти можеш допомогти своєму розуму та емоціям. Перш за все, дізнайтеся якомога більше про пологи. Чим більше ти знаєш, тим краще ти почуватимешся, коли починається дія. Ми завжди боїмося того, чого не знаємо, а зображення страшніші за реальність. Тож я почав шукати інформацію. Звичайно, не на жіночих зборах. Тримайте своїх друзів якомога далі від вас із кривавими спогадами про пологи. Перевірте книги, прочитайте посібники для майбутніх мам, попросіть свого лікаря, іншими словами, використовуйте надійні джерела.
Страх перед пологами - фантазія під контролем
Коли ви багато знаєте, подумайте про свою першу асоціацію зі словом «пологи». Якщо ви бачите сцени стогонів, болю та поту перед очима, це знак того, що вам потрібно попрацювати над своїми уявами. Звичайно, ми не хочемо переконувати вас, що народження дитини - це безболісна подія без зусиль. Але важливо, щоб ви почали сприймати це як шлях до щастя, за мить до того, як з’явиться ваша дитина, про яку мрієте. Подумайте про народження дитини як про процес, який щохвилини наближає вас до мети. Коли ваша фантазія розгулиться, зосередьтеся на дитині, уявіть його мізинці, ніжну шкіру ... Повторіть собі: «Мільярди жінок народили, я теж можу це впоратись».
Вивчіть 5 помилок, які не можна допускати в пологовому залі
Персонал лікарні допоможе з пологами
Ніхто не радий думати про ін’єкції та крапельниці, втручання в тіло та накладання швів. Тож цілком природно, що вас тремтить при думці про народження дитини. Добре для вас, щоб ви змінили такий підхід, перш ніж потрапити в травмпункт. Подумайте про лікарів та акушерок, як про людей, які допоможуть вам отримати дитину. Вам, безсумнівно, буде легше народити з ними, ніж без них - ви народите вперше, вони вже мали тисячі пологів. Зосередьтеся на думці, що кожен із цих людей довго вчився і набув досвіду, щоб вони могли бути з вами у цей надзвичайний момент. Навколо вас будуть професіонали, метою яких є плавне та безпечне проведення вас під час пологів. Ваш лікар та акушерка допоможуть вам, тому поводьтеся з ними як з вашими особистими помічниками при народженні, навіть коли ви бачите їх вперше. Якщо у вас є можливість заздалегідь познайомитися з лікарем або акушеркою, з якою ви збираєтесь народжувати, варто це зробити. Дуже зручно мати з собою людей, яких ви вже знаєте під час пологів. Попросіть їх інформувати вас про процес пологів та ваш стан. Постійний доступ до інформації дасть вам відчуття, що ви активно, свідомо, а не просто фізично берете участь у процесі пологів.
Сплануйте своє народження
Перед пологами з’ясуйте, чи лікарня, в якій ви збираєтесь народжувати, пропонує все, що вам заманеться, наприклад, сімейні пологи, епідуральний та післяпологовий догляд. Можливо, не вся ця пропозиція безкоштовна. Інвестуйте в те, що для вас тоді важливо. Наприклад, якщо ви стурбовані тим, що після народження ви будете ослаблені або занадто втомлені, щоб доглядати за своєю дитиною, подумайте про догляд за дитиною, навіть якщо вам доведеться за це платити. Це не великі суми, і ваш комфорт і спокій безцінні під час і безпосередньо після народження. На цьому дійсно не варто економити. Якщо можливо, відвідайте пологовий зал достроково. Попросіть головного лікаря показати вам пологовий зал, кімнати для пацієнтів, палату для новонароджених - вам буде спокійніше, коли ви дізнаєтесь про місце народження вашої дитини. Запакуйте сумку заздалегідь і не забудьте покласти туди речі, з якими ви відчуваєте себе в безпеці. Покладіть ковдру на лікарняне ліжко, одягніть власну сорочку, візьміть улюблену кружку, сфотографуйте у відпустці. Такі дрібниці дозволять вам за лічені хвилини приручити кімнату, в якій ви проведете три дні. Спробуйте оточити себе власними ароматами (чудово посипати сорочку парфумами чоловіка, ви відчуєте його близькість, навіть коли він повернеться додому), ароматами (упакуйте кілька пакетиків улюбленого чаю), звуками (візьміть плеєр з ніжною музикою). Ви пробудете в лікарні лише кілька десятків годин, але перші хвилини ви проведете тут зі своєю дитиною. Нехай ваш малюк негайно почуватиметься як вдома.
Відчуйте своє тіло
Коли настане нульова година, подумайте, що ваше тіло призначене для боротьби з вагітністю, народженням та годуванням вашої дитини. Все, що вам потрібно зробити, це співпрацювати з акушеркою та лікарем, слухати підказки, надіслані вам організмом, і сама природа допоможе вам вітати вашу дитину у світі. На кожному етапі своєї праці намагайтеся думати про те, що відбувається. Коли ви відчуєте сутички, повторіть собі: «Я наближаюся до кінця пологів, ще трохи, і я візьму дитину на руки». Хоча вони болючі, вважайте їх «судомами», а не «болями». Скорочення - це природна реакція м’язів матки, а біль пов’язаний із стражданням. Ваше ставлення до праці має велике значення. Коли ви будете спокійні, слухаючи ритм свого тіла, пологи будуть проходити гладко. У перервах між сутичками намагайтеся розслабитися, закрийте очі, подумайте про щось, що приносить полегшення - прохолодні морські хвилі, ніжний вітерець, обійми коханої людини. Під час сутички уявіть, як ваша дитина рухається до виходу, подумайте про крихітне тіло, яке ви збираєтеся обійняти. Це допоможе вам набратися сил для натискання.
щомісяця "M jak mama"
