Плаваючий: що це за форма розслаблення?

Плавати по-польськи означає плисти, плавати. Людину, яка бере участь у плаваючому сеансі, садять на воду і весь час тримають на її поверхні. Вона нічого не бачить, нічого не чує, вона не відчуває сили тяжіння, і це позитивно впливає на її організм. Прочитайте, що таке плаваюче та що ви можете очікувати, коли вирішите його використовувати!

Плавання - це терапія з обмеженою стимуляцією навколишнього середовища. Ця техніка також називається R.E.S.T. або просто плаває у спеціальній каюті позбавлення волі. Під цією назвою існує не що інше, як ванна, а закрита зверху капсула, наповнена водою на глибину 24 см, у якій розчинено 500 кг солі Епсома (сульфату магнію). Висока концентрація розчину означає, що людина, яка бере участь у плаваючому сеансі, залишається на поверхні води і на неї не впливає сила тяжіння. Більше того, капсула обмежує вплив до 90 відсотків зовнішніх подразників на когось із них. Людина нічого не бачить (коли він заходить у салон, світлодіодне освітлення м’яко спрацьовує, яке не потрібно вимикати, якщо вам неприємно в темряві) і нічого не чує, оскільки капсула звукоізольована. Тільки на початку з динаміків виходить тиха музика, яка повинна привести вас у стан розслаблення. Температура води становить близько 35 градусів Цельсія, що наближається до температури людського тіла, яка в середньому становить 36,6 градусів Цельсія. Завдяки цьому, беручи участь у плаваючому сеансі, у людини виникає відчуття «танення у воді». Він не відчуває ваги свого тіла і повільно розслабляється, рухаючись до сенсорної депривації.

Плаваюча: сенсорна депривація

Сенсорна депривація - це обмеження припливу якомога більшої кількості зовнішніх подразників до даної людини. Яка мета цієї діяльності? На це запитання відповів творець плаваючого методу Джон К. Ліллі, невролог і психоаналітик. У 1954 році він побудував спеціальну кабіну, подібну до тієї, що використовується сьогодні на плавучих заняттях, щоб вивчити, як поводиться мозок людини, коли він піддається обмеженим зовнішнім подразникам. Його дослідження показали, що на звук, світло і силу тяжіння припадає близько 90 відсотків навантаження на нашу нервову систему. З іншого боку, обмеження цих подразників заспокійливо впливає на розум. Під час плавання мозок переходить з бета-стану, або неспання, в альфа-стан - розслабленим, і в кінці сеансу він стає формою, подібною до розуму в медитації. Перші ефекти - відчуття розслабленості, гармонії - мають бути помітні вже після одного плаваючого сеансу, але щоб тримати їх довше, потрібно систематично використовувати цей метод. У Польщі ви можете записатись на плаваючі сесії в будь-якому великому місті, 60-хвилинне перебування в салоні позбавлення коштує близько 100-160 злотих.

Плаваючий: розслаблення для розуму

Недарма людям, які перебувають у сильному стресі або просто втомлюються, рекомендується приймати теплу ванну. Перебування у воді з температурою, подібною до температури нашого тіла, в тихому і темному місці, призводить до розслаблення м’язів і викиду ендорфінів, які називаються гормонами щастя, у кров, а також зменшує рівень гормону стресу кортизолу в організмі. Людина, що користується плаваючим, може спочатку не бути в змозі сконцентрувати свої думки, але згодом покращується здатність зосереджуватися на певному завданні. Все завдяки синхронізації півкуль головного мозку. Люди, які використовують плаваючі сеанси, також мають менше проблем зі сном.

Плаваючий: покращення концентрації

Пітер Зюдфельд - професор психології в Принстонському університеті, який присвятив частину своїх робіт дослідженню сенсорної ізоляції, яку зазнає людина під час плаваючої сесії. Згідно з отриманими ним результатами, плавання покращує концентрацію уваги, змушує людей уважніше спостерігати за реальністю. Він супроводжується т.зв. "голод для стимулювання", більша креативність та простота вирішення проблем.

Плаваючий: регенерація

Той факт, що ендорфіни виділяються з мозку під час плавання, також зменшує біль, який ми відчуваємо. Плаваючи по воді, ми не рухаємось, не робимо навантаження на м’язи, а висока концентрація солі Епсома очищає організм від токсинів і прискорює загоєння ран. Також покращується стан суглобів, зменшується набряклість і застій тканин. Таким чином, плавання покращує регенерацію тіла, саме тому його рекомендують особливо після інтенсивних вправ. Плаваючі сеанси можуть також використовувати вагітні жінки - особливо через зменшення болю в спині, - але рішення про реєстрацію процедури слід завжди консультувати з лікарем, відповідальним за вагітність.

Плаваючі: зміцнення тіла

Сеанси в закритій кабіні, наповненій водою з розчиненою англійською сіллю (її ще називають епсомовою сіллю), зміцнюють дихальну систему, імунну систему та систему кровообігу - серце працює краще, артеріальний тиск знижується. Під час сеансу рівень магнію в організмі доповнюється, а ванна в розсолі також підвищує рівень енергії. Плаваючий сеанс збільшує приплив кисню, завдяки чому людина починає краще засвоювати поживні речовини. Вони, в свою чергу, покращують утворення мозкової тканини, що робить розум більш ефективним. Плавання також позитивно впливає на управління електролітами та функціонування нервової системи. Тривале використання плаваючого може допомогти боротися з мігренню.

Плаваючий: дія

Плаваючий працює не тільки на інтер’єр, але і на красу. Перебування у воді призводить до того, що епідерміс розм’якшується і відшаровується. Завдяки плаваючим сеансам синці та набряки на тілі стають менш помітними. Нігті та волосся зміцнюються - останні також стають більш зволоженими, що відбивається на їх більшому блиску. Після плавання шкіра очищається. За словами доктора Джорджа Мерфі, дерматолога з Університету Пенсільванії, стрес викликає активацію тучних клітин, розташованих під шкірою, що знижує її еластичність. Плаваючий зменшує стрес, запобігаючи втраті стійкості та поглибленню виразних ліній.

Сіль епсом отримала свою назву від міста в Англії, де її спочатку видобували. Він не має запаху і має нейтральний рН для шкіри. Сіль епсома є цінним джерелом магнію - елемента, що міститься у всіх клітинах організму - і сірки. Вона схожа на кухонну сіль, і на користь організму її можна застосовувати різними способами: готувати ополіскувачі для ніг, маски для обличчя, компреси, а також використовувати як проносне.