Еритрофобія - страх перед публічним виступом, через що з’являється рум’янець на обличчі, декольте і навіть на руках. Цей рум'янець викликає бажання зникнути! Еритрофобія класифікується як соціальна фобія, в якій погляд та оцінка іншими викликають страх. Хоча це здається сильнішим за вас і ваше логічне мислення, все ж є шляхи, що його можуть обійти.
Про холодний піт подумати перед публічним виступом? Зазвичай еритрофобія обмежує соціальні контакти людей, які побоюються, що в громадській ситуації вони раптом почервоніють, як півонія. На роботі вони, як правило, замкнуті, вони не хочуть викладати свої думки на публіці, уникають висловлюватися, і насправді не заступаються за свої. Вони не вступають в суперечки навіть з близькими друзями, вважаючи за краще триматися на відстані. Звучить знайомо? Еритрофобія обмежує вашу активність та творчість. Слухайте, а не говоріть, а збоку, а не в центрі, більше ззаду, ніж в авангарді ... Якщо тривога посилюється, це також може призвести до втечі від усіх соціальних ситуацій, які можуть призвести до почервоніння. Тому про це варто подбати.
$config[ads_text1] not found
Звідки береться почервоніння?
Припливи на обличчі - атавізм. Це залишилося від наших предків, які таким чином повідомили супротивника про свою готовність вступити в бій. Зараз атавістичне почервоніння для багатьох людей ускладнює або навіть неможливо жити нормальним життям. Почервоніння починається вже в дитинстві. Плахкі діти, змушені дорослими говорити публічно, замість того, щоб сміливо, вони впадають у все більший страх. Це також страждання підліткового віку, коли підлітки все ще ставлять під сумнів свою самооцінку. Однак він може з’являтися і в зрілому віці у людей, які внаслідок життєвих подій втратили віру в себе.
Еритрофобія сама себе включає. Спочатку ви відчуваєте страх, що ви почервонієте, отже, ви червонієте. Ви відразу починаєте соромитися цього, і в результаті ви червонієте, просто думаючи про почервоніння, і будь-яка громадська ситуація призводить до посилення тривоги щодо почервоніння. Результат - обличчя стає півонійного кольору. Навіть макіяж не допомагає (а макіяж - це рішення, можливо, тільки для жінок).
Але твоя фобія!
Перший крок - поговорити з оточуючими про те, що у вас еритрофобія. Далі - визначення того, наскільки він міцний. Добре шукати групу підтримки (наприклад, www.erytrofobia.pl). Проконсультувавшись зі своєю проблемою з іншими, ви отримаєте більше інформації, а також відчуття, що ви не самотні з нею. Якщо почервоніння викликане розладом симпатичної нервової системи - такі препарати, як бета-блокатори, можуть дати хороші результати. Однак, коли виникає соціальний тривожний розлад, слід звернутися до психолога або психіатра. Психотерапія дає хороші результати (найкраще знайти фахівця в галузі поведінкової та когнітивної терапії). Вона зосереджена на підвищенні самооцінки, допомагає розробляти методи подолання соціальних ситуацій - тобто навчати новій поведінці.
Інший варіант - приймати (під наглядом лікаря-спеціаліста) м’які антидепресанти, щоб допомогти впоратися з тривогою. Можливо, рішенням буде поєднання фармакологічного лікування та психотерапії.
Хірургія - крайній засіб
Якщо фобія настільки сильна, що раціональний підхід не доступний - крайній засіб - хірургічне втручання з метою блокування частини симпатичного нерва, що відповідає за почервоніння та потовиділення - саме тому операція зазвичай неприємна побічні ефекти надмірного потовиділення. Нещодавно в Польщі була проведена менш інвазивна процедура ETS (симпатектомія), що полягає у накладанні затиску на симпатичний нерв. Тиск на пряжці регулюється, його також можна зняти.
$config[ads_text3] not found
Навчіться розслаблятися
Всі методи розслаблення ефективно справляються з тривогою. Йога, аутогенні тренування, тай-чи, робота з диханням приносить полегшення, знижує артеріальний тиск і, отже, червоніє. Щоб впоратися зі стресом, ви також можете приймати масажі або розслаблюючі ванни. Хороші результати дає і арт-терапія, при якій ви можете вільно висловлювати свої емоції. Справа в тому, що фобія не повинна контролювати вас, а ви повинні мати її в руці.
Читайте також: Заїкання - хвороба, яку можна вилікувати Пот і надмірне потовиділення - як з цим боротися? Сором'язливість: 5 порад для повернення впевненості
