Дослідження доводять, що потурання собі, насолоджуючись принадами світу, є найкращим захистом від хвороб і прекрасним способом продовжити своє життя. Тож, не розкаявшись, віддайтеся задоволенням - дрімоті, покупкам, сексуальним іграм.
У чому секрет людей, яких називають зразками здоров’я? На відміну від зовнішнього вигляду, це не дотримання "єдино правильних" рекомендацій щодо здоров'я. Як виявляється, вони радісні, позитивні люди та оптимістично дивляться у майбутнє. Вони захоплені своєю роботою, сім’єю та інтересами. І головне, вони можуть бачити щось приємне у всьому, що роблять щодня. Вони можуть насолоджуватися кожною миттю і кожним маленьким задоволенням. Приємні відчуття покращують ваше самопочуття, допомагають краще справлятися з тривогою та стресом, що позитивно впливає на ваше здоров’я. Тому наслідуйте приклад цих людей! Насолоджуйтесь життям, чиніть здорові гріхи. І не відчувайте провини з цього приводу!
Читайте також: Чи можете ви відпочити? Ви відчуваєте стрес? Чи можете ви контролювати стрес?
Шлях до здоров'я - секс
Любовний акт поєднує в собі виконання кількох основних людських потреб: дотик, ніжність та відчуття близькості. Секс також покращує ваш настрій, допомагає розслабитися та підвищує імунітет. Нещодавно дослідники виявили, що жінки, які займаються сексом принаймні раз на тиждень, частіше мають регулярні менструальні цикли і проходять менопаузу більш плавно, ніж жінки, що мають рідкісний секс. Здається, що крім самого статевого акту, це ефект чоловічих феромонів, які потрапляють в жіночий організм вдиханням або всмоктуванням шкіри та покращують фізіологічні процеси.
Дослідження показують, що сексуальна активність у постменопаузі (3 або більше статевих актів на місяць) може захистити жінок від вагінальної атрофії (атрофії). Шлюб також посилює апетит до сексу. Пари, які підтримують одне одного, ведуть активніше статеве життя, ніж схильні до конфліктів.
Шлях до здоров'я - післяобідній сон
Наш біологічний циркадний ритм, здається, запрограмований на денний відпочинок, що може пояснити наші часті кризи в цей час доби, коли ми мляві та апатичні. Коли групі людей дозволили спати без обмежень в одному експерименті, виявилося, що випробовувані насолоджувались денним сном поза звичайними годинами сну. Тоді вони впали в глибокий повільний сон, спокійний сон. Навіть короткий сон може освіжити. Тіло відпочиває, покращує самопочуття, освітлює розум. Дослідження показують, що вам навіть не потрібно заснути, просто трохи полежте вдень, щоб відновити свої сили.
Післяобідній сон також може допомогти запобігти серцевим захворюванням. Прикладом можуть служити мешканці тропіків та середземноморських країн, шанувальники післяобідньої сієсти, які страждають на ішемічну хворобу серця набагато рідше, ніж населення Північної Європи чи Америки (у цих країнах серцеві напади часті). Ще одним доказом є дослідження у грецькій лікарні, що порівнює звички сну у двох групах пацієнтів: 97 чоловіків після серцевого нападу та 90 подібних пацієнтів, які не мали проблем із серцем. З’ясувалося, що респонденти, які регулярно дрімали півгодини вдень, становили 30 відсотків. рідше страждають на серцевий напад. У людей, які вводили подвійну дозу, тобто годину денного сну, ризик серцевого нападу знизився майже наполовину.
Подивіться, як подолати стрес
Шлях до здоров’я - довші канікули
Відпустка пропонує безліч можливостей насолоджуватися життям. Відпустка дозволяє вам відійти від повсякденності, насолодитися свободою, побалувати себе та відновити свої сили. Канікули ефективно знімають психічні та фізичні навантаження - дослідження показують, що вони зменшують втому, проблеми з травною системою та відразу до сексу майже вдвічі. Частота головного болю під час свят падає з 21 до 3%. Фізичні нездужання значно зменшуються вже приблизно на 4 або 5 день відпустки.
Відпустка - прекрасний час для зміцнення сімейних зв’язків. Під час відпустки у відпустці ви також маєте можливість познайомитися з людьми з різних культур та походження, що розширює ваш кругозір, вносить свіжу перспективу у ваші власні звички та цінності. Відпустка сприяє пригодам, які дарують незабутні враження, а вирішення амбіційних завдань підвищує самооцінку.
Шлях до здоров'я - манія покупок
Покупки, як і багато інших цікавих речей, можуть бути здоровими в помірних кількостях. Вони розсіюють нудьгу, покращують настрій, є бальзамом для самотності, дозволяють забути про повсякденні турботи і забезпечують їжею мрії. Деякі люди ходять до спортивних магазинів у пошуках супер простору, торгуються, якщо це можливо, тріумфують, коли їм вдається полювати на щось особливе. Ейфорію, коли вони знаходять саме те, що шукали, часто порівнюють із збудженням наркотиків.
Покупки, на жаль, мають і темну сторону, адже від покупок для розваг та покращення свого настрою є лише один крок до шопоголізму, тобто компульсивна покупка, яка має заповнити порожнечу в житті та підвищити самооцінку. Однак це виняток із правила. Більшість з нас може час від часу впадати в шопінг-шаленство і грати в сучасній версії полювання на дику дичину.
щомісяця "Zdrowie"
-porada-eksperta.jpg)
