Мене звуть Ола, моя історія з набиранням ваги почалася, коли я дізнався, що у мене гіпотиреоз. Я зріс 152 см і важу 59 кг. Як я можу схуднути?
Якщо ви харчуєтесь здорово, і кілька кілограмів зайвої ваги у вас через хвору щитовидку, я пропоную вам зосередитися на фізичних тренуваннях щодня. Однак якщо, крім гіпотиреозу, ви відчуваєте, що ваше меню може бути кращим, це точно вам допоможе.
Дай відповідь на наступні запитання. Якщо ви відповіли ні - варто подумати, що робити, щоб змінити це.
Запитання: Ви харчуєтеся 5 разів на день? Ви щодня снідаєте? Чи їсте ви їжу через рівні проміжки часу? Чи їсте ви останній прийом їжі найпізніше о 18:30? Ви п'єте щонайменше 1 літр води щодня? Чи переважають у вашому раціоні овочі? Чи є у вашому раціоні щонайменше 3 зернових страви? Ви не їсте солодощів? Чи займаєтесь ви щодня? Ви їсте сирі страви?
Після того, як ви відповісте на ці запитання, попросіть маму або кохану людину подумати разом із вами про те, як ви можете змінити своє меню, щоб воно було здоровим і не призвело до набору ваги.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на
