Дієта на 1000 калорій - схуднення за допомогою таблиці калорій

Дієта на 1000 калорій - дуже популярна низькокалорійна дієта. Нею можна користуватися не більше місяця. Цю дієту рекомендують як ефективний і нешкідливий метод схуднення, але вона вимагає точного підрахунку калорій і вимірювання порцій.

У дієті на 1000 калорій щоденне меню не може містити більше 1000 калорій. Справа в тому, щоб організм почав використовувати запаси, накопичені у вигляді жиру. Дієта збалансована. Він містить білки, жири, вуглеводи, вітаміни та мікроелементи, але кількість продуктів з кожної групи повинна бути обмежена.

У дієті з 1000 калорій заборонено:

цукор та солодощі, жирне м’ясо, м’ясо, риба, субпродукти, тваринні жири (сало, масло), сіль, пряні спеції.

У дієті на 1000 калорій вказується таке:

зернові продукти (пшеничний та цільнозерновий хліб, кукурудзяні пластівці, гречка), яйця, знежирене молоко та його продукти (натуральний йогурт без цукру, нежирний білий та жовтий сир), нежирне м’ясо, м’ясо та риба.

Для кого призначена дієта на 1000 калорій

Кожен може користуватися ним протягом місяця. Однак тривале використання вимагає консультації з лікарем.

Крок за кроком

• Ви відмовляєтеся від солодощів і зменшуєте кількість жирів, використовуєте рослинні олії та уникаєте смаження
• ви їсте часто (5 разів на день), але в невеликих кількостях пам’ятайте про сніданок - чим раніше ви його з’їсте, тим краще; ви їсте обід між 14:00 і 15:00, вечеря - о 18:00 один прийом їжі на день повинен бути теплим
• ви використовуєте кухонні ваги та список калорій - ви ретельно відміряєте порції
• щодня ви п’єте приблизно 2 літри рідини - негазовану мінеральну воду, соки, трав’яні чаї; ви можете дозволити собі чашку чаю і чорну каву
• після лікування ви збільшуєте кількість калорій до 1500, а через десяток тижнів, ви знову обмежуєте їх до 1000 на деякий час

Переваги дієти з 1000 калорій

Ефекти швидко видно. Це збалансоване харчування, тобто воно забезпечує необхідні поживні речовини. Елементи меню дешеві та легко доступні. Приготування їжі не вимагає часу чи навичок.

Недоліки дієти на 1000 калорій

Це вимагає самозречення та послідовності. Ви повинні ретельно вимірювати порції і рахувати калорії. Не кожен може витримати значне зниження калорійності страв протягом такого часу.

Автор: Тайм С.А.

Індивідуально підібрана дієта дозволить вам легко схуднути, харчуватися здорово і смачно, а заодно уникати підводних каменів «чудодійних» дієт для схуднення. Використовуйте JeszCoLisz, інноваційну дієтичну систему в Інтернеті, що містить Посібник з охорони здоров’я, і подбайте про своє здоров’я та добробут. Насолоджуйтесь ідеально підібраним меню та постійною підтримкою дієтолога сьогодні!

Зразок меню в дієті на 1000 калорій

• сніданок (250 ккал): цільнозерновий рулет з маргарином, 2 скибочки вирізки індички, кілька скибочок свіжого огірка
• 2-й сніданок (100 ккал): банан або 10 грам гомогенізованого сиру і 10 грам полуниці
• обід (350 ккал): 10 грам курячої грудки, тушкованої в оливковій олії з овочами та 1/2 склянки пухкого рису або макаронних виробів
• післяобідній чай (100 ккал): 2 яблука або чашка томатного супу з рисом
• вечеря (200 ккал): тунець у власному соусі (120 г), 2 столові ложки кукурудзи, 2 столові ложки вареного рису

щомісяця "Zdrowie"