- Цей тест дозволяє виміряти ступінь психічної та поведінкової залежності від тютюну.
- Отриманий бал коливається від 1 до 10 балів, що дозволяє встановити кілька ступенів залежності: від найнижчої до найвищої.
- Отримані результати дозволяють адаптувати методи лікування кинути палити.
Тестові запитання
Скільки часу проходить від вставання до куріння першої сигарети?
- Менше 5 хвилин ... 3 бали.
- Від 6 до 30 хвилин ... 2.
- З 31 до 60 хвилин ... 1.
- Через 60 хвилин ... 0.
У вас проблеми з курінням у заборонених місцях?
- Так ... 1 бал.
- Ні ... 0.
Яка сигарета обійшлася б вам дорожче?
- Перший вранці ... 1 бал.
- Будь-який інший ... 0.
Скільки сигарет ви курите в день?
- 10 і менше ... 0 балів.
- З 11 до 20 ... 1.
- З 21 або 30. ..2.
- 31 або більше ... 4.
Ви курите одну сигарету за одною?
- Так ... 1 бал.
- Ні ... 0.
Ви курите, коли лежите в ліжку через хворобу?
- Так ... 1 бал.
- Ні ... 0.
Результати
0 - 2 бали: немає залежності
- У цьому випадку можна кинути палити, не вдаючись до нікотинових замінників.
- Потрібно бути обережними і негайно відмовитися від цих перших звичок куріння.
- Щоб уникнути бажання палити бажано випити склянку води, з’їсти яблуко, зайнятися спортом.
Від 3 до 4 балів: низький рівень залежності
- У цьому випадку можна кинути палити, не вдаючись до нікотинових замінників.
- Однак якщо кинути палити самостійно неможливо, то можна вдатися до нікотинових замінників.
5 - 6 балів: середній рівень залежності
У цьому випадку рекомендується використання нікотинових замінників.
Від 7 до 10 балів: високий або дуже високий ступінь залежності
- У цьому випадку важливо звернутися до фахівця з лікування тютюнової залежності.
- Залежно від ступеня залежності (висока або дуже висока) фахівець може призначити нікотинові замінники або якісь інші ліки.
