Щоб захистити наші очі від втоми та погіршення зору, робоче місце має бути достатньо освітленим. Ось кілька порад щодо того, яке освітлення найкраще підходить для очей під час читання, використання комп’ютера чи перегляду телевізора.
Наші очі пошкоджені не тільки недостатнім, але і надмірним освітленням. Він повинен бути адаптований до функції, яку він повинен виконувати.
Щоб правильно освітлити вітальню площею 20 кв. М, вам потрібно 300–400 Вт (5 ламп 60 Вт). Сучасним рішенням є підключення люстри до регулятора інтенсивності світла, що дозволяє приглушити або висвітлити світіння лампочок.
Для повної регенерації очам потрібно не менше 8 годин сну. Ми спимо в добре затемненій кімнаті. Якщо за вікном є ліхтар або блимає неонова лампа, повісьте щільні штори або надіньте жалюзі. З проникаючим світлом, навіть коли ми засинаємо, наші очі все одно будуть насторожені, і це не гарантує їм відновлення відпочинку.
У приміщенні, де ми працюємо, світло має бути розсіяним, щоб воно не відбивалось від предметів, на які ми дивимося безпосередньо. Найбезпечнішим рішенням є встановлення змішаного освітлення, тобто верхнього освітлення на стелі та місцевого освітлення над письмовим столом.
Коли ми читаємо або шиємо, нам слід використовувати додаткову лампу, щоб не напружувати очі без потреби. Помістіть лампу збоку і трохи назад. Голова тримається на відстані 30–40 см від книги або рукоділля. Світло лампи не повинно світити прямо в очі. Увага! Для правшів джерело світла повинен бути з лівого боку, щоб рука не перешкоджала світлу.
Догляд за очима під час роботи за комп’ютером
Окуляри, які проводять багато годин за комп’ютером, повинні носити окуляри з антибліковими лінзами.
Стільниця комп’ютера повинна бути освітлена лампою з непрозорим абажуром. Потім світло світить і на стільниці, але воно не болить очей і не відбивається від клавіатури. Інакше ми переживемо т.зв. відблиски, які не матимуть нічого спільного з потоком творчого натхнення, а лише з надзвичайним напруженням очей.
Якщо наш роботодавець встановив лише люмінесцентні лампи, ми повинні врятувати наші очі від їх наслідків. Найкраще поставити на стіл додаткову лампу зі звичайною лампочкою, щоб трохи «розбити» сильне світло люмінесцентних ламп.
Бережіть очі, дивлячись телевізор
- Ми сидимо не менше 2 метрів перед екраном.
- Не бездумно вдивляйтеся в одну точку екрана, ваші очі повинні блукати над нею, дивлячись вгору-вниз. Час від часу вам доводиться моргати очима і визирати з екрану.
- Світло в кімнаті має бути розсіяним.
- Коли ми проводимо кілька годин на день біля телевізора, давайте поставимо за ним лампу з малопотужною лампочкою, наприклад, 25 Вт.
