Їжа повільно запобігає біль у шлунку

Їжте спокійно і без стресу

• Знайдіть час, щоб їсти тихо і без стресу.
• Задоволення сильніше, коли ви їсте повільно.
• Їжа повільно дозволить скуштувати їжу з більшим задоволенням і меншою кількістю, наситивши організм.

Як довго ви повинні жувати?

• Час жування відіграє важливу роль під час травлення.
• Враження ситості досягає мозку приблизно через 15 - 20 хвилин.
• Їжа занадто швидка не залишає шлунку достатньо часу для задоволення себе і призводить до того, щоб їсти більше, щоб його задовольнити.
• Смакові рецептори надсилають мозку повідомлення, які потім направляють у шлунок та кишечник.
• Коли ви швидко їсте, дуже швидко пережовуючи, сигнали погано передаються до мозку. Таким чином, він погано надсилає їх в травну систему, тим самим змінюючи хороший розвиток травлення, що може викликати болі в шлунку, набряки, печію ...

Їжте їжу для їжі

Ще 10 хвилин до кожного прийому їжі

Інші поради

Їжте 3 рази на день

• Гарного сніданку, обіду та вечері.
• Їжте закуску вранці або вдень, щоб зменшити обсяг двох основних прийомів їжі.

Добре гідрат

• Щодня пийте не менше 1 - 1, 5 літрів рідини.
• Пийте мало на початку та під час їжі, щоб не розріджувати травні виділення.
• Віддавайте перевагу природній воді.

Уникайте куріння

Виконуйте фізичні навантаження