ОДНОВНЕ БЛАЖЕННЯ дуже ускладнює життя

Хвороблива сором’язливість може завдати великої шкоди - це ускладнює знайомство з новими людьми, знайомство з друзями, заважає вам висловлювати думки чи вимагати своїх прав. Люди, які борються з проблемою сором'язливості, мають низьку самооцінку і ... живуть коротше життя - це не жарт. Невинний, здавалося б, рум'янець може з часом призвести до справжньої катастрофи.

Хвороблива сором’язливість має свої правила. І тому воно може завдати більшої шкоди, ніж класичне "Мені соромно". Я не можу. Я не можу. Я просто не можу. Я не можу зламати, я не можу. Це мені не під силу ... Ці та інші переклади є нормою у світі хворобливих сором’язливих. І справа не в соромі: підібрати гарного хлопця в кав’ярні або поїхати на самоті, без своїх товаришів по клубу.

Більше половини світового населення має більші чи менші проблеми із сором’язливістю. Це ускладнює знайомство з новими людьми, друзі та унеможливлює отримання задоволення. Сором'язливі не здатні висловлювати свою думку, вимагати своїх прав, не в змозі захищатися. Вони сповнені комплексів і малоцінних вірувань. Їм не потрібно багато, щоб вони зніяковіли, заїкалися і почервоніли. Вони часто позбавлені життєвих радощів, залякані і самотні. Близько 77 відсотків. Поляки в якийсь момент свого життя соромились або становили більше, ніж понад 13 відсотків. досі описує себе сором'язливим. Статистика схожа у світі.

Серотонін для самопочуття

На думку Філіпа Г. Зімбардо, психолога, автора відомої книги "Сором'язливість. Що це? Як з цим боротися?", Сором'язливість - це усвідомлення власної нездатності займатися соціальною діяльністю. Зімбардо стверджує, що сором’язлива людина боїться людей. При легких комплексах з’являється лише тривога, але у важких випадках часто виникає екстремальний невроз. Препарати, що виліковують депресію та смуток, а також, мабуть, також хронічну сором’язливість, є скрізь. "Найголовніше - це змінити рівень серотоніну, який відповідає за добре чи погане самопочуття", - каже доктор Сьюзен Тейлор, яка вивчає вплив наркотиків на депресію. - Ми тестуємо їх на хронічно сором’язливих людей, тих, хто потіє від самої думки про розмову з незнайомцем по телефону.

Читайте також: Що таке словесне спілкування?

Сором'язливими геніями були Авраам Лінкольн, Томас Едісон і Альберт Ейнштейн. Серед польських актрис Домініка Осталовська зізнається, що сором’язлива. У книзі Агнешки Перепечко "S for a series. Na plan nie letać" вона зізнається: "Я була дуже сором'язливою людиною. Наприклад, коли мені доводилося купувати хліб, я часто штовхала свого друга, щоб він зробив це за мене. , Мені довелося тричі повторити те, що я мав на увазі, бо продавчиня сказала, що нічого не чула. Поки що це іноді трапляється зі мною ".

... радить, як подолати сором’язливість

1. Визнайте собі та іншим, що сором’язливі.
2. Візьміть свою сором’язливість під мікроскопом. У яких ситуаціях вас найбільше залякують?
3. Використовуйте метод малих кроків. Не думайте, що свою сором’язливість ви швидко подолаєте.
4. Попросіть випадкового перехожого на годину, починайте розмову з незнайомим сусідом, запитайте про вік собаки, з якою ваш чотириногий вихованець подружився в парку.
5. Прийміть себе такими, якими ви є. Складіть список своїх плюсів і мінусів. Подумайте, що немає людей без вад.
6. Запишіть свої мрії і подумайте, як ви можете їх здійснити.
7. Як сором’язлива людина, ви, мабуть, віддаєте перевагу ситуаціям, коли ви слухаєте, а інші говорять. Спочатку послухай, а потім говори. Посміхніться, спробуйте знизити голос, дихайте глибоко і повільно. Вдихніть носом і випустіть через рот. Говоріть на видиху.
8. Ведіть щоденник своїх успіхів і невдач під час послідовних раундів боротьби з сором’язливістю.
9. Розвивайте пристрасті та інтереси. Вони можуть бути джерелом задоволення, вони змусять вас почувати себе краще і додадуть вам впевненості в собі.
10. Опрацюйте свої методи боротьби зі сценічним переляком.
11. Внесіть зміни у своє життя. Нехай боязкість залишається у вашому старому втіленні.
12. Не здавайтеся, навіть якщо ви програєте більше одного раунду в цій боротьбі.

Слабко стійкий

Пошук таблетки для сміливості набагато важливіший, оскільки сором’язливість не тільки сильно ускладнює життя, але й сильно шкодить вашому здоров’ю, а в деяких випадках навіть руйнує його. Як показали вчені з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі - сором'язливі та замкнуті в собі, вони, безумовно, менш стійкі.

Такі висновки виникають після обстеження групи з 54 чоловіків - носіїв ВІЛ. В основному вивчались характер і особливості, такі як сором’язливість. Виявилося, що вірус ВІЛ швидше розмножувався у людей, які були складними та невпевненими в собі, а також він був більш стійким до наркотиків. Це може свідчити про вплив добробуту на рівень імунітету, але це не обов’язково - дослідження все ще тривають.

Як незначна сором’язливість, так і її крайня версія - неофобія може бути небезпечною. Неофобія проявляється в панічному страху перед новими ситуаціями та людьми. боротьба з неофобією дорівнює 60 відсоткам. вищий ризик смерті. За словами Кристини Зеліньської, психолога, сором’язливість - явище досить поширене, майже 80 відсотків. жінки визнають, що в якийсь момент свого життя соромились, і це 40 відсотків. жінки і чоловіки вважають сором'язливість справжнім упливом у своєму житті. - Де межа між "звичайною" стриманістю та паралізуючою сором'язливістю? Ця межа полягає у ваших власних почуттях. Якщо ваша сором’язливість не заважає вам жити і насолоджуватися життям, вам нема про що турбуватися, коли це ускладнює вам життя - знак того, що вам слід боротися з цим, - радить психолог.