Куріння сигарет - дуже сильна залежність. Якщо ви дійсно хочете, ви можете виграти з ним. Однак потрібно правильно поставитись до того, щоб кинути палити. Перевірте, чи готові ви кинути залежність.
Щороку у світі від куріння гине 3,5 мільйона людей. Курці знають все про шкоду куріння. Про вплив на дихальну систему, канцерогенність тютюнового диму, вплив на шкіру та волосся. Однак курці вважають, що це не стосується їх. Зараз.
Ви дозріли для спроби кинути залежність? Ви хочете кинути палити раз і назавжди? Щоб це дізнатись, дайте відповіді на запитання в мотиваційному тесті доктора Шнайдера.
Кинувши палити, знайте, що вас чекає непростий час. Перш за все, не турбуйтеся про товстість. Куріння пришвидшує ваш метаболізм, але навіть якщо ви наберете трохи більше на першій фазі, згодом ви повернетесь до своєї нормальної ваги. Тільки треба бути обережним. Тож їжте стільки, скільки раніше. Під час кризи жуйте сухофрукти, насіння або сиру моркву і багато пийте.
Тяга до нікотину та звички зберігаються місяцями чи навіть роками. Але лікарі кажуть, що через рік шанси назавжди вилікуватися від залежності значно зростають.
Кинувши палити, уникайте:
- курці, яких ви знаєте (обов’язково поясніть їм, що лише напочатку слід наполегливо; тоді ви почнете уникати їх з іншої причини - вони будуть смердіти);
- місця та обставини, де горіло;
- вживання алкоголю та кави;
- базікання по телефону (бо тоді ви інстинктивно, бездумно потягнетеся за сигаретою);
- перегляд телевізора (як вище);
- стрес, поспіх.
Також попросіть близьких про підтримку. Їх прийняття та допомога безцінні в найскладніші моменти.
---badanie-rozpoznajce-choroby-neurologiczne.jpg)
