Біль у гомілці (гомілка) при бігу або ходьбі може мати різні причини. Вони можуть нести за це відповідальність, наприклад, ходьба на високих підборах або так звана в'єтнамки. Однак біль у гомілці найчастіше вражає бігунів. Тоді біль може бути спричинена помилками у навчанні та іншим. Дізнайтеся, що означає біль у гомілці.
Біль у гомілці (гомілка) при бігу або ходьбі може мати різні причини. Болі в передній частині гомілки можуть бути спричинені погано підігнаним взуттям або серйозним захворюванням. Біль у передній частині гомілки може вплинути на кого завгодно, але бігуни найчастіше скаржаться на це.
Біль у гомілці - причини. Невдало підібране взуття
Причиною болю в гомілці може бути неправильно підібране взуття - занадто маленька, занадто тісна. Люди, які ходять у так званому литку, особливо вразливі до болю в передній частині литки. шльопанці (цей тип взуття порушує схему ходи), а також жінки, які носять взуття на високих підборах (високі підбори вкорочують ахіллове сухожилля, що може викликати біль у гомілці).
Біль у гомілці - причини. Помилки під час навчання
Помилки під час тренувань також можуть бути причиною болю в передній частині гомілки:
- відсутність розминки перед тренуванням
- відсутність перерв під час тренувань
- немає часу на відновлення після тренувань
- біг на твердих поверхнях
- неправильна техніка бігу, а отже - перевантаження великогомілкової м’язи
- тренування, незважаючи на незагоєні травми
ЧИ ВИ ЗНАЛИ? >> 20 найпоширеніших помилок, допущених під час навчання
Біль у гомілці - причини. Шини гомілки
Шини гомілки також відомі як синдром медіального великогомілкового стресу (МТСС). Саме тут виникає біль, що супроводжується набряком. Спочатку больові симптоми з’являються під час або після тренування. Вони інтенсивніші наступного ранку і посилюються при ходьбі. Люди, які допускають помилки під час тренувань (тренуються, незважаючи на незагоєні травми, без розминки, із занадто великим навантаженням), піддаються шинам гомілки, у них плоский поздовжній звід стопи.
Біль у гомілці - причини. Синдром фасціального відділу
Синдром фасціального відділу, зокрема синдром гострого відділу (фасція - це оболонка, яка оточує м’язи. Вона розділяє простори гомілки на чотири відділи). Потім з'являється таке:
- наростаючий біль (найчастіше в передньо-бічній частині гомілки)
- контрактура в суглобах
- м’язова слабкість
- сильний набряк
Читайте також: Що таке фасція і як масажувати фасцію?
Біль у гомілці - причини. Втомний перелом гомілки
Перелом втоми є наслідком незначної, але часто повторюваної мікротравми кістки. Ризик розвитку перелому втоми великогомілкової кістки найбільший у бігунів, які тренуються неадекватно, наприклад, тренування без розминки, тренування занадто часто, тривалі періоди або з надмірними навантаженнями. Втомний перелом гомілки позначається:
- біль у гомілці (зазвичай в нижній частині), яка триває кілька днів, незважаючи на травми
- відчутне потовщення на кістці
