Прийняті у вигляді соку, ягоди Годжи - це смачний спосіб боротьби зі старінням та схудненням. Однак цей фрукт слід вживати помірно і безпечно, оскільки його вживання може спричинити побічні ефекти.
Вони стали дуже популярною їжею серед людей, і навіть кілька знаменитостей зізналися, що включають ягоди годжи в свій раціон, або сушені, або в соку.
Насправді в Китаї вони їдять ягоди годжі тисячі років для покращення здоров'я та довголіття, і це одна з найпоживніших продуктів на планеті завдяки високому вмісту фітонутрієнтів, антиоксидантів та вітамінів, серед інших.
Також ягоди годжі є прекрасним джерелом лікопену, антиоксиданту, який захищає серцево-судинну систему від старіння та підтримує гарне здоров’я артерій та серця. Інші речовини, присутні в цьому фрукті, допомагають знизити рівень холестерину і корисні для людей з підвищеним артеріальним тиском.
Присутність цинку, каротинів і вітаміну С в ягодах Годжи зміцнює імунну систему організму, оскільки покращує функцію лейкоцитів, клітин, відповідальних за захист організму від інфекційних захворювань.
Ягоди годжі також містять вітаміни групи В, які живлять нервову систему та покращують настрій. Поруч з ними моносахариди та полісахариди подають енергію мозку .
Мабуть, ці ягоди знижують апетит і прискорюють процес спалювання жиру . Вони доставляють багато енергії організму, тому легше займатися фізичними вправами і продовжувати дієту.
Правильна доза ягідного соку Годжи становить від 50 мл до 100 мл щодня.
Традиційна китайська медицина включила цей фрукт у складні трав'яні рецепти. У цьому випадку кількість зазвичай не перевищує 8 г або 16 г, оскільки решта інгредієнтів посилює бажаний ефект.
Однак цей фрукт може взаємодіяти з антикоагулянтними препаратами, такими як варфарин та Сінтром, а також з ліками від діабету та артеріального тиску.
Також не рекомендується вживати людям, страждаючим алергією на пилок через близькість плодів до квітів або тим, хто має непереносимість соланацеї, оскільки ягоди годжі належать до одного сімейства овочів.
Результати виявили, що всі зразки містили велику кількість пестицидів і важких металів, таких як кадмій, мідь та свинець. З цієї причини він попросив Іспанське агентство з безпеки харчових продуктів та харчування (AESAN) вилучити аналізовану продукцію з ринку, а також вичерпний аналіз ягід Годжи, які зараз є на ринку, та більшого контролю над ринком. Імпорт цього фрукта.
Однак ОКУ нагадує, що прийом ягід Годжі не спричинить гострих отруєнь (якщо не буде вжито кілька кілограмів), але його споживання може мати тривалий вплив.
Інколи побічні ефекти виникають не від самих ягід, а від консервантів, які вони несуть. Мабуть, консервант Е220 в ягодах може бути пов'язаний з появою діареї, нудоти та головного болю, тому рекомендується уникати цього.
Описані також випадки безсоння, тому їх бажано вживати вранці.
Рекомендується купувати продукти, які пройшли всі контролі та мають біологічну чи екологічну сертифікацію.
Фото: © anitasstudio.anitasstudio
Теги:
Здоров'я Сім'я Харчування
Що таке ягоди годжі
Ягоди годжі - це невеликий червонуватий плід, солодкий і багатий клітковиною, вітамінами та мінералами .Вони стали дуже популярною їжею серед людей, і навіть кілька знаменитостей зізналися, що включають ягоди годжи в свій раціон, або сушені, або в соку.
Для чого потрібні ягоди годжі?
Ягода годжі - одна з найкращих продуктів боротьби зі старінням.Насправді в Китаї вони їдять ягоди годжі тисячі років для покращення здоров'я та довголіття, і це одна з найпоживніших продуктів на планеті завдяки високому вмісту фітонутрієнтів, антиоксидантів та вітамінів, серед інших.
Які лікувальні властивості мають ягоди годжі
Головною властивістю ягід Годжи є її антивіковий ефект завдяки високому вмісту каротинів, поліфенолів, полісахаридів та мікроелементів, які мають антиоксидантні властивості, що затримують старіння клітин за рахунок зменшення кількості вільних радикалів в організмі. Він також містить лінолеву кислоту, яка сприяє втраті жиру.Які корисні для здоров’я ягоди годжі
Споживання ягід годжі покращує зір . Завдяки високому вмісту флавоноїдів вітаміну А та антиоксидантів ці ягоди стимулюють гостроту зору. Ці речовини також захищають очі від впливу ультрафіолетових променів, запобігають катаракти, макулярної дегенерації (старіння очей) та нічної сліпоти.Також ягоди годжі є прекрасним джерелом лікопену, антиоксиданту, який захищає серцево-судинну систему від старіння та підтримує гарне здоров’я артерій та серця. Інші речовини, присутні в цьому фрукті, допомагають знизити рівень холестерину і корисні для людей з підвищеним артеріальним тиском.
Присутність цинку, каротинів і вітаміну С в ягодах Годжи зміцнює імунну систему організму, оскільки покращує функцію лейкоцитів, клітин, відповідальних за захист організму від інфекційних захворювань.
Ягоди годжі також містять вітаміни групи В, які живлять нервову систему та покращують настрій. Поруч з ними моносахариди та полісахариди подають енергію мозку .
Як схуднути за допомогою ягід Годжи
Ягоди годжі допомагають схуднути, коли ви є частиною збалансованого харчування і приймаєте потрібну кількість.Мабуть, ці ягоди знижують апетит і прискорюють процес спалювання жиру . Вони доставляють багато енергії організму, тому легше займатися фізичними вправами і продовжувати дієту.
Як підготувати гру з ягодами годжі
Для приготування коктейлю з ягід Годжи вам знадобиться сік апельсина, тридцять ягід Годжи, жменька полуниці і мелений лід. Наріжте ягоди годжі і помістіть їх у блендер, додайте апельсиновий сік, полуницю і мелений лід. Збийте підготовку і вирушайте!Правильна доза ягідного соку Годжи становить від 50 мл до 100 мл щодня.
Традиційна китайська медицина включила цей фрукт у складні трав'яні рецепти. У цьому випадку кількість зазвичай не перевищує 8 г або 16 г, оскільки решта інгредієнтів посилює бажаний ефект.
Ефективні дози ягід годжі - скільки приймати
Щоб скористатися його численними властивостями, рекомендується щодня вживати від 20 г до 50 г сушених ягід.Протипоказання до ягід годжі
Взагалі ягоди годжи безпечні і мають мало протипоказань при вживанні в помірному порядку.Однак цей фрукт може взаємодіяти з антикоагулянтними препаратами, такими як варфарин та Сінтром, а також з ліками від діабету та артеріального тиску.
Також не рекомендується вживати людям, страждаючим алергією на пилок через близькість плодів до квітів або тим, хто має непереносимість соланацеї, оскільки ягоди годжі належать до одного сімейства овочів.
Чи токсичні ягоди годжи?
Організація споживачів та споживачів Іспанії (OCU) провела хімічний аналіз десяти зразків ягід Годжи, придбаних у різних точках продажу (магазини сухофруктів, травники, супермаркети тощо) у Мадриді та Барселоні.Результати виявили, що всі зразки містили велику кількість пестицидів і важких металів, таких як кадмій, мідь та свинець. З цієї причини він попросив Іспанське агентство з безпеки харчових продуктів та харчування (AESAN) вилучити аналізовану продукцію з ринку, а також вичерпний аналіз ягід Годжи, які зараз є на ринку, та більшого контролю над ринком. Імпорт цього фрукта.
Однак ОКУ нагадує, що прийом ягід Годжі не спричинить гострих отруєнь (якщо не буде вжито кілька кілограмів), але його споживання може мати тривалий вплив.
Побічні ефекти ягід Годжи
Деякі люди відчували болі в животі після вживання ягід Годжи. У цьому випадку доцільно припинити споживання, приймати їх у вигляді соку або змінити марки.Інколи побічні ефекти виникають не від самих ягід, а від консервантів, які вони несуть. Мабуть, консервант Е220 в ягодах може бути пов'язаний з появою діареї, нудоти та головного болю, тому рекомендується уникати цього.
Описані також випадки безсоння, тому їх бажано вживати вранці.
Де купити ягоди Годжи
В Іспанії ціна одного кілограма ягід Годжі становить приблизно 24 євро за кілограм.Рекомендується купувати продукти, які пройшли всі контролі та мають біологічну чи екологічну сертифікацію.
Фото: © anitasstudio.anitasstudio
