Артроз. Як попередити артроз?

Біль у суглобах, обмеження їх рухливості може означати артроз, тобто дегенеративне захворювання. Ми не можемо його вилікувати або скасувати зміни в тканинах, що складають суглоб.Однак ми можемо запобігти артрозу і уповільнити його розвиток.

При артрозі, тобто артрозі, суглобовий хрящ руйнується і відбуваються зміни в структурі кісткової тканини, що може призвести до утворення остеофітів - кісткових наростів, що обмежують рухливість суглоба. Запалення суглобів також може бути наслідком цих процесів. У одних артроз прогресує повільніше, в інших швидше. Це залежить від багатьох факторів, таких як вік (старіння та знос суглобового хряща), генетична схильність, спосіб життя, травми, важка фізична робота, метаболічні захворювання (наприклад, гіпотиреоз, гіперпаратиреоз, діабет) і навіть стрес, що викликає напругу. і перевантаження м’язів, що стабілізують суглоби та погіршує їх кровопостачання.

Чи затримують фізичні вправи прогресування захворювання?

Ми всі повинні займатися спортом для відпочинку. Нас змусили ходити, бігати, постійно рухатися і не залишатися у вимушеному положенні багато годин. Суглоби потребують фізичних вправ, оскільки вони стимулюють секрецію синовіальної рідини, яка захищає та живить суглобовий хрящ від тертя. Фізична активність також позитивно впливає на склад рідини. Крім того, це зміцнює м’язи. Слід максимально подбати про добову дозу фізичних вправ, навіть коли симптоми артрозу вже виникли, оскільки вони мають знеболюючий та протизапальний ефект та покращують функції суглобів.

Ожиріння збільшує ризик артрозу

Ожиріння викликає перевантаження суглобів, що призводить до стирання суглобових хрящів. Це також супроводжується порушеннями обміну речовин (наприклад, резистентність до інсуліну), які прискорюють початок дегенерації. Було показано, що зменшення маси тіла лише на 5 кг протягом 10 років може зменшити ризик артрозу до 50%.

Біль не повинна бути першою ознакою артрозу

Хвороба часто триває безсимптомно протягом тривалого часу або єдиною її ознакою є «потріскування» в суглобах. Біль спочатку з’являється після фізичних навантажень, потім також у стані спокою. Крім того, з’являється скутість суглобів після пробудження протягом 30 хвилин (при ревматоїдному артриті - більше години) або після нерухомого сидіння, а іноді також набряки. З часом рухливість суглобів обмежується.

Як дієта впливає на суглоби

Це може прискорити або уповільнити розвиток артрозу. Негативний вплив на суглоби мають насичені жири (вершкове масло, жирне м’ясо та сир) та дефіцит вітаміну D. Позитивний ефект мають протизапальні жирні кислоти омега-3 (жирна морська риба) та антиоксиданти. Правильна кількість білка також важлива, адже від цього залежить сила м’язів, що стабілізують суглоби.

Жінки хворіють частіше

Лавинне збільшення захворюваності жінок відбувається після 50 років, що пов’язано з гормональними змінами в перименопаузальному періоді.

Як діють місцеві ліки?

Гелі, мазі та пластири з знеболюючими та протизапальними властивостями зменшують симптоми артрозу. Їх ефективність залежить від тяжкості захворювання, а також відстані шкіри від суглоба (чим вона менша, тим кращий ефект). Засоби для знеболення в ротовій порожнині та протизапальні засоби застосовуються лише з перервами через їх небажані ефекти. Прогрес захворювання та його симптоми полегшують також препарати з глюкозаміном або хондроїтин сульфатом, які мають протизапальні властивості та захищають суглобовий хрящ від пошкодження.