Зміна ваги (набір ваги) в іншому кліматі

Я задаю питання: який вплив кліматичних змін на організм (набір ваги)? Коротко опишу свою справу. Я завжди був худий. Я поїхав працювати за кордон, де рух транспорту був помірним. Я прожив у готелі 4 місяці. Країна - Туреччина. Раціон кормів збільшився, але не надто різко. Я набрав близько 15 кг. Хочу зазначити, що я пив багато рідини, тільки негазовану воду. Це нічого не зробило. + 4 кг в перший місяць.Я схудла за 2 роки від цього надлишку. Вдруге я їхав туди ж 2 місяці. Я вирішив більше не їсти таких страв. Єдине, що я споживав, це: близько 2 літрів негазованої води на день, сніданок і іноді фрукти на вечерю (багато грейпфрутів), сирі овочі, натуральний йогурт, молоко близько 2%, лише вівсянка, сир і темний хліб. Спеціально рис, локшина - раз на тиждень. Порції були помірними, щоб не бути важкими. Незважаючи на це, я набрав 7 кг. Також хочу додати, що я займався фізичними вправами - кардіо та силою. Мені ніхто не може відповісти на це запитання. Цього разу я хочу поїхати кудись, де середня температура на 10 градусів нижча, ніж раніше, але я боюся, що це в кінцевому підсумку набере вагу. У мене немає проблем з гормонами, щитовидною залозою тощо. Єдине, що після цієї поїздки мені часто стає нудота після їжі, і я зараз роблю тести.

Вплив клімату на зниження швидкості метаболізму має вплив, але лише незначний. Я вважаю за краще шукати причину в низькій фізичній активності, можливо, в їжі невеликої кількості 1-2 прийомів на день. Зараз полудень, там життя повільніше. Сієста обов’язкова. Зміна дієти може також зменшити швидкість метаболізму.

Щоб знати, як вам допомогти, вам слід ретельно проаналізувати свій раціон: чи більше ви їли вуглеводів або білків? а може, занадто багато жиру? Оцініть склад тіла і розробіть стратегію фізичної активності. Можливо, ваш набір ваги пов'язаний зі збільшенням м'язової маси? Кардіо та силові вправи чудово підходять для розвитку м’язової маси. Після завершення тестів, будь ласка, відвідайте спеціаліста-дієтолога.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Автор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.