Трави допомагають зняти стрес і нервозність

Трави допомагають при стресі, хоча вони не підходять для лікування сильної тривоги або стійкого безсоння. Але вони допоможуть людям, які легко нервуються, напружуються, у яких є проблеми із засинанням та стресом. Спробуйте ефекти звіробою, лаванди, вербени, валеріани, кропиви та інших заспокійливих трав.

Ви можете використовувати трави при стресі, блюзі, безсонні або депресії, не боячись, що вони спричинять звикання або ускладнять роботу. Трави ніжні, але ефективні, якщо приймати їх регулярно. Зазвичай лікування триває від чотирьох до шести тижнів. Його можна повторити після двотижневої перерви.

Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео

Трави від стресу: Анжеліка

Також їх називають літієм і дягелем, дворічною рослиною, що вирощується в садах. Коріння та фрукти підходять для лікувальних цілей, оскільки вони мають заспокійливу дію на нервову систему, зменшують кількість мігрені та нервових розладів, заспокоюють спазми травного тракту, полегшують та прискорюють травлення. Екстракт дягелю додають у суміші, щоб допомогти заспокоїти або регулювати травлення.

Трави від стресу: барбарис

Барбарис - це декоративний чагарник з їстівними фруктами, що містять цукри, дубильні речовини, каротиноїди, органічні кислоти та багато вітаміну С - завдяки цьому вони дають енергію та стимулюють нервову систему.

Трави від стресу: хміль

Хміль, хоча головним чином пов’язаний з виробництвом пива, хміль протягом століть був рослиною, що застосовується у фітотерапії. Він має різні властивості, в т.ч. сечогінний, антисептичний та знеболюючий засіб, але найбільш відомий своїми седативними та снодійними ефектами. Такими властивостями володіють як шишки хмелю, так і люпулін - секреторні залози хмелю. Вони включають, серед інших сполуки мірцену, фарнезену, кумулену, каріофілену та сірки, а також сполуки гіркої смоли - гумулон та лупулон та продукти їх перетворення, особливо метилбутенол, який є найсильнішим седативним компонентом хмелю. У колбочках та люпуліні також є флавоноїди та дубильні речовини, пуринові сполуки, тритерпени, холін та віск. Хміль перешкоджає передачі подразників нервовій системі, пригнічує діяльність кори головного мозку, заспокоюється і заспокоюється. Він також ідеально підходить для проблем із засипанням.

• Як користуватися хмелем?

Існує багато рослинних сумішей, до складу яких входить хміль, в т.ч. Нервозол, Пассіспасміна, Нейрозина, Панкреафлос. Шишки хмелю також легко використовувати в домашніх терапіях від стресу та проблем зі сном.

• Залийте окропом 2 шишки хмелю і відставте на 10 хвилин. Процідити. Пити по 1/3 склянки настою 3 рази на день перед їжею.
• Покладіть десяток шишок хмелю в наволочку для маленької подушки. Можна кинути жменю лаванди. Покладіть ароматну подушку поруч з головою або використовуйте її як свічку.

Трави від стресу: бузина

Чорна бузина - звичайний чагарник, плід якого - справжня шахта інгредієнтів, безцінних для здоров’я. Крім усього іншого, вони мають детоксикуючий та знеболюючий ефект (наприклад, при мігрені). А оскільки вони містять багато вітамінів групи В і С - вони покращують стійкість до втоми і зміцнюють нервову систему. Вони також підвищують імунітет, захищаючи від хвороб.

Трави від стресу: звіробій

Звіробій - трава, що росте на луках, багата напр. на ксантони та флавоноїди. Він має м’який діастолічний ефект. Спиртові екстракти, виготовлені з нього, також мають антидепресантні властивості. Увага! Звіробій робить організм більш чутливим до світла. Приймаючи його, не використовуйте солярій і не тримайтеся на сонці занадто довго.

• Чай із звіробою для поліпшення настрою: заварюйте чайну ложку сухої трави в 150 мл окропу протягом 10 хвилин, пийте до 3 разів на день.

Трави від стресу: глід

Глід - чагарник, у квітках і плодах якого містяться дубильні речовини, фітостерини та флавоноїди, які нормалізують роботу серцевого м’яза і трохи збільшують силу його скорочень. Спиртові екстракти глоду мають заспокійливу дію. Вони особливо ефективні у випадку нервових порушень серцевого ритму, спричинених нервозністю.

• Чай з глоду для заспокоєння нервів: заварити чайну ложку сухофруктів у 150 мл окропу протягом 10 хвилин, процідити (можна підсолодити). Пити до 3 разів на день.

Трави від стресу: магнолія

В основному він відомий своїми красивими квітами, які з’являються до того, як листя розвиваються. Але крім декоративних якостей, магнолія має і цілющі властивості, якими вона зобов’язана головним чином двом сполукам, отриманим з кори, - хонокіолу та магнололу. Вони мають анксіолітичну, седативну та снодійну дію, підтверджену дослідженнями. Магнолія також має антидепресантні властивості, допомагає при зниженні настрою та втраті енергії. Крім того, як показали останні дослідження, хонокіол може зменшити ріст пухлинних пухлин.

• Як вживати магнолію?

У Польщі досі мало препаратів, збагачених екстрактами магнолії з антистресовими та заспокійливими властивостями - Salus Natura Magnolia, Relora та Estromineral serena. Кору магнолії теж важко знайти - найкраще шукати її в китайських медичних центрах. Там ви також можете отримати інформацію про те, як користуватися нею вдома.

Трави від стресу: валеріана або валеріана

Від латинської назви його ще називають валеріаною, що майже є синонімом заспокійливого для нас. Цією властивістю валеріана завдячує вальтратому - ефірам іридоїдів та ефірній олії, основними компонентами яких є ефіри валеріанової та ізовалерианової кислот. Вони знижують активність центральної нервової системи і, як наслідок, зменшують напругу і занепокоєння, викликають стан розслаблення. Завдяки цьому також покращується якість сну - сон приходить швидше, глибокий і спокійний. Окрім речовин із седативним та снодійним ефектом, кореневища та коріння валеріани містять багато інших сполук, завдяки яким рослина також застосовується при таких захворюваннях, як, наприклад, гіпертонія, синдром подразненого кишечника, менструальний біль, а також лупа та себорея. В основному це вільні монотерпени (камфен, лімонен, пінен та актинідин), органічні кислоти, камеді, цукри та мінерали.

• Як використовувати?

Корінь валеріани або її екстракти входять до складу багатьох препаратів із заспокійливим ефектом, полегшуючи засинання, полегшуючи почуття тривоги та роздратування - в т.ч. Нервогран, Неоспасміна, Калмс, Персен. Також легко приготувати власні консерви з цієї трави. Однак, використовуючи чистий корінь валеріани, не забудьте зробити перерву на кілька днів через 3-4 тижні - тоді ви зможете повернутися до його використання.

• 3 столові ложки подрібнених коренів валеріани залийте склянкою теплої води і відставте на 24 години. Процідити, пити 3 рази на день по столовій ложці мацерату.
• 100 г подрібнених коренів валеріани залити 1/2 л чистої горілки. Відкладаючи на тиждень, час від часу струшуйте страву. Зцідити і вичавити трави. Додайте до настоянки 2 склянки кип’яченої прохолодної води, перемішайте і перелийте в темну пляшку. Зберігайте настоянку в холодильнику.Приймати по 40-50 крапель на склянку води 3 рази на день після їжі.
• Валеріана - чай ​​для повноцінного сну: заварити чайну ложку подрібненого кореня протягом 10 хвилин у 150 мл окропу, процідити, підсолодити медом. Пити за годину до сну.

Трави від стресу: лаванда

Лаванда - невисокий чагарник з запашним листям і квітами. Походить із Середземного моря, але деякі його сорти вирощують і в Польщі. Настій квітів приносить полегшення від головного болю та запаморочення, розслабляє, знижує артеріальний тиск, заспокоює та зміцнює імунітет. Це також допомагає при безсонні та шлункових розладах. Ви можете додавати подрібнене свіже листя як приправу до м’яса та соусів.

• Лавандовий чай для розслаблення: чайну ложку сухого залийте 150 мл окропу, настоюйте 10 хвилин. Процідити, пити після їжі.

Трави від стресу: меліса

Меліса - інакше ройова. Це медоносна рослина. Він містить речовини, що надають заспокійливу дію на нервову систему. Застосовується при станах збудження, проблемах із засипанням, нервовому виснаженні, неврастенії, діареї та невротичних болях у травному тракті. Його листя мають ніжний смак і приємний аромат лимона, тому ви також можете використовувати його як пряність. Він поставляється у формі чаїв, екстрактів (наприклад, Мелісани).

Трави від стресу: японський гінкго

Гінкго білоба - азіатське дерево, яке може прожити до тисячі років. Екстракти цієї рослини зміцнюють як нервову, так і кровоносну системи. Вони покращують периферичний кровообіг, що призводить до кращого кровопостачання мозку, покращує настрій та покращує концентрацію уваги. Деякі препарати: Гінкофар, Мемоплант, Білобіл, Гінкго Білоба.

Трави від стресу: квітка пристрасті (квітка пристрасті)

Екзотичний альпініст з їстівними насінням та фруктами, відомий як маракуя. Він включає, серед інших антистресові флавоноїди. Він надає тонізуючий і заспокійливий ефект при розладах сну, тривожності та збудливості. Це частина наступних препаратів: Ямсін, Пассилат.

Трави від стресу: кропива

Кропива - звичайна рослина з незвичайними властивостями. Включає mi.n. органічні кислоти, багато вітаміну С і К, а також вітаміни групи В, провітамін А і калій, кальцій і залізо. Він має надзвичайно зміцнюючу дію, підвищує імунітет, покращує обмін речовин і збільшує кількість еритроцитів, а отже додає енергії. Ви можете пити свіжий сік, вичавлений з листя, або робити настої та настоянки, а молоде листя додавати в супи та салати. Ви також можете придбати чаї та сушені листя кропиви.

Трави від стресу: гіркий апельсин

Походить з тропічних регіонів Азії, які також вирощуються в Середземноморському регіоні. У лікувальних цілях використовують квіти і шкірку фруктів. Вони містять ефірну олію, гіркі речовини та флавоноїди з седативними та м’якими властивостями, що викликають сон.

Трави від стресу: ромашка благородна

Квіткові головки цієї рослини містять органічні кислоти, дубильні речовини, гіркі сполуки, фітостерини та мінеральні солі. Працює, серед інших розслабляє м’язи і м’яко розслабляє.

Трави від стресу: пустирник

Бур’ян наших полів та лісів. Це добре працює для серцево-судинної системи. Він містить речовини (включаючи стахидрин), які зменшують частоту серцевих скорочень, знижують артеріальний тиск і мають заспокійливу дію. Він доступний у вигляді інфузійної трави та у комбінованих препаратах (наприклад, Кардіогран, Нейрофлос).

Трави від стресу: вербена

Ароматична трава, вирощена в садах. Це зміцнює нервову систему. Ефективне заспокійливий засіб, що рекомендується, серед інших при безсонні. Він стимулює обмінні процеси та заспокоює головний біль при мігрені. З нього можна заварити чай і додавати його як траву до м’яса та салатів.

• Чай з вербени для розслаблення: заварюйте чайну ложку сухої трави протягом 5-10 хвилин у склянці окропу. Пити раз на день.

Після важкого дня приготуйте ванну з розслаблюючими оліями розмарину, квітки липи, м’яти перцевої, ісопу та маракуї. Масла лаванди, шавлії або неролі також мають розслаблюючі властивості. Їх можна придбати на стендах ароматерапії. Ви також можете насипати у ванну міцний настій шишок хмелю, квітки липи, м’яти перцевої, ісопу, солодкої пані, дягелю, трилисника або ромашки.

Рекомендована стаття:

щомісяця "Zdrowie"