Вітамін D у правильній концентрації робить кістки міцними, а зуби здоровими. Належний рівень цього вітаміну також означає функціонуючу систему кровообігу, струнку фігуру та менший ризик розвитку раку. Отже, як надлишок, так і дефіцит вітаміну D в організмі можуть завдати шкоди. Читайте або слухайте симптоми надлишку та нестачі вітаміну D.
Зміст:
- Вітамін D - симптоми надлишку
- Вітамін D - наслідки надлишку
- Вітамін D - симптоми дефіциту
- Вітамін D - дефіцитні ефекти
Вітамін D виконує багато важливих функцій в організмі. Для того, щоб виконувати їх належним чином, він повинен надходити в організм у відповідних дозах. Як надлишок, так і дефіцит вітаміну D в організмі можуть бути шкідливими. Передозування вітаміну D зазвичай виникає в результаті прийому надлишку (у чотири рази рекомендованої дози) вітамінно-мінеральних препаратів.
Натомість дефіцит, як правило, спричинений недостатнім перебуванням на сонці. Досить 20-хвилинної прогулянки на сонці, щоб отримати потрібну кількість вітаміну D. Однак навесні та влітку для захисту від опіків зазвичай використовують креми з високим фільтром. У свою чергу, восени та взимку вироблення шкірою вітаміну D, очевидно, недостатнє, звідси і його недолік.
Вітамін D. Послухайте, що може спричинити дефіцит та надлишок цієї сполуки. Це матеріал із циклу СЛУХАЙ ДОБРЕ. Підкасти з порадамиЩоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео
Вітамін D - симптоми надлишку
- втрата апетиту
- нудота
- посилене відчуття спраги
- слабкість
- прискорене сечовипускання
- пітливість
- діарея
- блювота
- свербіж шкіри
- головний біль і біль в очах
Вітамін D - наслідки надлишку
Передозування вітаміну D призводить до накопичення кальцію в тканинах, напр. в серці, особливо в артеріях та нирках. Як наслідок, порушується робота серця і центральної нервової системи. Більше того, зростає кількість випадків каменів у жовчному міхурі та нирках. Передозування вітаміну D також небезпечно для плода, оскільки може спричинити деформацію плода, а також захворювання кісток у новонародженого.
Ми рекомендуємо
Автор: Тайм С.А.
Використовуйте зручні дієти в Інтернеті, орієнтовані на людей, які борються з нестачею вітамінів та мікроелементів. Ретельно підібраний план харчування відповідає вашим індивідуальним харчовим потребам. Завдяки їм ви відновите здоров'я і покращите своє самопочуття. Ці дієти розроблені відповідно до останніх рекомендацій та стандартів науково-дослідних інститутів.
Дізнатися більшеВітамін D - симптоми дефіциту
- біль у кістках і м’язах
- пародонтоз
- втрата апетиту
- діарея
- безсоння
- затуманений зір
- огида і відчуття печіння в роті та горлі
У немовлят надмірно плоска голова на спині (через розм’якшення кісток черепа), а на лобі можуть з’явитися опуклі лобові горбки. Процес росту фонтанелу також затримується. У свою чергу через рахіт ребер та слабкість черевних м’язів у дитини може виникнути т.зв. Живіт "жаби" (коли він лежить, живіт розтікається в сторони).
Вітамін D - дефіцитні ефекти
Недостатня кількість цього вітаміну сприяє розвитку рахіту у маленьких дітей, а у дорослих - остеопорозу та т.зв. остеомаляція, яка в основному така ж, як і рахіт - розм’якшення кісток. Крім того, сила м’язів слабшає, тому можуть виникати проблеми з ходьбою, майже завжди виникають хворобливі судоми.
Більше того, дефіцит вітаміну D збільшує ризик ожиріння, серцево-судинних захворювань (особливо гіпертонії), діабету, запальних та аутоімунних захворювань (наприклад, розсіяний склероз, ревматоїдний артрит, вовчак) та раку (молочної залози, простати, товстої кишки). Дефіцит вітаміну D також може прискорити процес старіння.
З іншого боку, дефіцит вітаміну D в пренатальному житті може призвести до порушення розвитку мозку дитини та спричинити постійне пошкодження мозкових функцій, що збільшує ризик шизофренії або аутизму.
Рекомендована стаття:
Вітамін D - дозування. Норми споживання вітаміну DРекомендована стаття:
Вітамін В8 (інозитол) - дія, джерела виникнення, симптоми дефіциту
