Проживання для схуднення в SPA, medi-SPA або спеціалізованому центрі відпочинку поєднує релаксацію з поліпшенням фігури та фізичної форми, а часто і з доглядом за красою та омолодженням. Це тиждень-два дієт, інтенсивних фізичних вправ та процедур - чудовий засіб для подальшої роботи над фігурою, особливо для менш рішучих або зайнятих людей.
Свята для схуднення - багатоденні, щотижневі та триваліші перебування - стають все більш популярними. Деякі центри засновують свою ефективність головним чином на дієті, інші - на процедурах для схуднення чи різних формах фізичних вправ - а також є такі, що поєднують усі ці елементи. Що вибрати? Які переваги таборів для схуднення та як правильно вибрати центр?
Серед людей з подібними проблемами легше долати труднощі та посилювати мотивацію до фізичних вправ, як дієтичних, так і фізичних.
Звичайно, один сеанс схуднення не зробить дива, якщо ми не будемо продовжувати дієту та займатися спортом після повернення додому, але це навчить нас робити фізичні вправи та допоможе нам виробити здорові звички. Багато людей повертаються до такого перебування один-два рази на рік, навіть якщо вони вже втратили зайву вагу, розглядаючи це як спосіб підтримувати форму.
Свята для схуднення: як вибрати найкращу пропозицію?
Тільки 15 років тому лише кілька курортів у Польщі пропонували відпочинок для схуднення, сьогодні є так багато пропозицій, що зробити вибір непросто.
Ви також можете відправитися на перебування для схуднення як частину перебування в санаторії, що отримує кошти від Національного фонду охорони здоров’я. Однак потрібно лікувати ожиріння заздалегідь, отримати направлення на таке перебування у лікаря, а потім подати його до Національного фонду охорони здоров’я.
Таке проживання організовують центри відпочинку та будинки, СПА, меди-СПА, корчми, гостьові будинки, центри відпочинку та реабілітації, санаторії та курортні лікарні. Деякі схвалені відомими дієтологами. Найкраще вибирати тих, хто спеціалізується на процедурах для схуднення, для чого це основний профіль їх діяльності, вони працюють роками і мають хорошу репутацію. Багато готелів, пансіонатів та курортних готелів рекламують себе як організатори таборів для схуднення, але, уважніше розглянувши конкретну пропозицію, ви побачите, що схуднення - це лише додаткова послуга, що додається до базової готельної послуги.
Також читайте: Калькулятор ІМТ - формула правильного ІМТ Чому ви товстієте? Калькулятор калорійСвята для схуднення: куди і коли поїхати?
Цей вибір залежить від індивідуальних смаків та стану здоров’я. Програма відпочинку для схуднення, як правило, передбачає велику дозу активного відпочинку на природі, тож ви повинні самі вирішити, чи віддаєте перевагу гірським походам чи маршам на пляжі чи мазурських лісах. Варто пристосувати форми фізичних вправ до стану здоров’я, а у випадку будь-яких захворювань вид фізичної активності слід узгодити з лікарем.
Відпустки, які, крім дієти та фізичних вправ, також забезпечують косметичний догляд, оскільки шкіра має тенденцію до провисання під час процесу схуднення і потребує невеликої допомоги в підтримці або відновленні своєї стійкості.
Не буває поганого сезону для схуднення, але деякі здаються кращими. Втрата ваги вимагає деяких жертв, і це стає легше в спокійній обстановці. Літній туристичний пік може бути не найкращим вибором, якщо це не єдина дата відпустки для нас, і ми хочемо поєднати бізнес із задоволенням або взяти дітей. Міжсезонні періоди: травень, червень та вересень дуже хороші для цього типу відпочинку, а зимові місяці для любителів гірськолижного спорту.
Клімат і розташування курорту також мають значення. Наприклад, людям із гіпотиреозом слід їхати на море, а людям із гіпотиреозом слід уникати прибережних районів.
- Приморські центри призначені для людей із захворюваннями органів дихання, бронхіальною астмою, алергією, шкірними захворюваннями, ревматизмом або варикозним розширенням вен, але їх не рекомендують застосовувати, якщо ви страждаєте на серцево-судинну недостатність, ревматизм або гіпертиреоз.
- Низові центри обслуговують людей з гіпертонією, серцево-судинними захворюваннями, астмою, неврозами, але їх не рекомендують алергікам у період цвітіння алергенних рослин.
- Центри, розташовані в горах, обслуговують людей з респіраторними захворюваннями, анемією, гіпертиреозом, але їх не рекомендують людям, які страждають на гіпертонію, мігрень, ішемічну хворобу серця або нещодавно перенесли серцевий напад.
Схуднення - професійна дієта
Під час таборів для схуднення зазвичай пропонується дієта в 1000-1200 калорій, іноді до 1500 ккал.Більшість центрів пропонують спеціалізовані дієти, одну чи кілька на вибір, наприклад, фруктово-овочеві, структурні, макробіотичні, голодування для схуднення та очищення, білкова дієта Дюкана, окрема доктор. Хая та інші власні дієти - доктор Дамбровська або Конрад Гейсі. Варто використовувати перебування в центрі для очищення організму від шлаків і відкладень. Це досягається завдяки відпустці з оброблених продуктів, до якої ми добираємось щодня. Це також шанс запровадити правильні харчові звички та здоровий спосіб життя. Варто переконатися, що кваліфікований дієтолог контролює харчування у вибраному центрі.
Свята для схуднення: обов’язкова програма
Пропозиції спеціалізованих центрів включають як фізичні навантаження, так і косметичні процедури. Варто познайомитися з ними, щоб оцінити, чи відповідають вони нашим потребам. Зазвичай він включає такі елементи, як ранковий старт, заходи на відкритому повітрі, такі як марш або скандинавська ходьба, різні форми занять фітнесом та вибрані процедури біологічної регенерації, наприклад сауна, масаж або джакузі. Однак слід пам’ятати, що на практиці ми можемо самостійно вибирати додаткові заходи та процедури, враховуючи, чи зосереджуємось на більш фізичному чи більш турботливому характері перебування. Найчастіше центри пропонують те, що фітнес-центри:
- калланетика
- розтягування
- пілатес
- кінезіотерапія
- йога
- аеробне спалювання жиру (інтенсивна аеробіка для схуднення)
- TBC (спалювання жиру та ліплення тіла)
- степ-аеробіка
- м'яч для тіла (вправи з м'ячами)
- водна гімнастика, аквааеробіка
- танцювальні форми аеробіки, такі як зумба
- заняття в спортзалі
Крім того, антицелюлітні процедури, пілінги, класичний масаж, масаж гарячим камінням та водою, моделюючий масаж, різні види саун, розсольних ванн, грязьових та пелоїдних обгортань, а також багато інших, що підтримують схуднення та формування тіла.
Якщо когось не цікавить стандартна пропозиція, він може вибрати серед спеціалізованих, наприклад, «стройне життя» із вправами на спеціальних відновлювальних та реабілітаційних ліжках, а також вегетаріанських, екологічних або омолоджуючих ліжок, рекламованих косметичними компаніями.
ВажливоПам’ятайте про медичні огляди
Інтенсивне схуднення - це великі зусилля для організму, тому не можна нехтувати медичним оглядом, обов’язковим у спеціалізованих центрах. Під час співбесіди краще не приховувати хвороб та нездужань, особливо якщо ви ведете напружений спосіб життя і вступаєте в середній вік. У програмі свят для схуднення завжди є зважування, але варто пам’ятати, що за короткий час не всі худнуть однаково, особливо після 40 років. Навіть якщо втрата ваги менше, ніж у випадку з іншими, фігура покращується в результаті вправ - м’язи зміцнюються, фігура випрямляється, живіт втягується.
Скільки коштують свята для схуднення?
Ціна багато в чому залежить від сезону, особливо на узбережжі моря та озер, а також від стандарту курорту та номера, як правило, для одномісних або двомісних номерів.
На морі, залежно від стандарту, за 7-денне проживання в одномісному номері поза літнього сезону ми платимо від 1090 до 2500 злотих, а в сезон від 1400 до 3100 злотих. За 14 днів перебування - від 2000 до 4500 злотих і від 2500 до навіть 5000 злотих на п’ятизірковому курорті відповідно. Щотижневе проживання в двомісному номері трохи дешевше і становить від 990 до 2050 злотих у низький сезон та від 1150 до 2400 злотих у високий сезон. У горах ціни на подібному рівні, але вони більш рівномірні, в зимовий сезон вони не відрізняються від літніх, особливо в місцях з хорошою гірськолижною інфраструктурою. Найдешевше - пізня осінь та весна, поза канікулами, тоді ви можете знайти пропозиції приблизно за 900 та 700 злотих на тиждень в одномісному та двомісному номерах відповідно, особливо в останній хвилині.
У випадку свят для схуднення пропонована ціна може дуже заплутати, ви повинні перевірити, що в неї входить, і вона сильно відрізняється. У деяких центрах, крім перебування, ціна включає медичний огляд та основний набір заходів та процедур, викладених у програмі, в інших лише перебування та дієту, а за все інше потрібно доплатити. Тут немає правил, тому вам також слід ознайомитися з прайс-листами додаткових послуг.
Що взяти з собою?
Перед від’їздом варто ретельно вивчити графік даного перебування та ретельно підібрати одяг та взуття. Деякі центри на своїх веб-сайтах розміщують інформацію про те, що пацієнт повинен мати при собі. Оскільки не завжди вдається випрати та висушити спортивний одяг, що вимагає змін після практично кожного заняття, краще взяти більше футболок, шкарпеток та нижньої білизни, а також рушників про всяк випадок, або переконатися, що їх надає центр. Якщо в басейні проводяться заходи, пам’ятайте про купальник, шльопанці та шапочку для плавання. Часто можна орендувати шапки на місці, а у великих центрах басейнів є кіоски з найнеобхіднішими предметами, де ви можете придбати відсутні речі. Якщо програма включає заходи на свіжому повітрі, краще, щоб центр не знаходився в центрі міста, а мав вихід на пляж або ліс. Ніхто не любить дефілювати у спітнілому одязі на публіці. Більше того, чим далі центр від цивілізації, тим легше уникати спокус їжі, магазинів, закусочних та кафе, тобто всього, що може скомпрометувати наше харчування.
Це буде вам корисноСкільки коштують процедури?
Багато центрів пропонують додаткові процедури, які можна придбати. Як правило, чим більше процедур, тим нижча ціна.
- повний класичний масаж коштує 60-90 злотих
- масаж хребта гарячими каменями - 110 злотих
- підводний масаж - 20 злотих
- кінезіотерапія (лікувальна гімнастика) - 60 злотих
- розсольна або торф’яна ванна - 50 злотих
- калланетика - 30 злотих
- аквааеробіка - 30 злотих
- вхід до басейну - 10-20 злотих на 45 хвилин
- для спортзалу - 20-30 злотих
- сауна - 10-20 злотих на 60 хвилин
- дермасонський - 80 злотих
- термічне схуднення - 50 злотих
- лімфодренаж - 55 злотих
- антицелюлітне залізо - 80 злотих
- електростимуляція - 22 злотих
- гуам - 100 злотих
- водорості з парафіном - 85 злотих
- Детокс тіла - 45 злотих
- додатковий медичний огляд - приблизно 30 злотих
