Таблетки для волосся можуть бути корисними у догляді за волоссям. Варто пам’ятати, що на здоров’я та стан нашого волосся впливає безліч факторів, лише деякі з яких залежать від зовнішнього догляду. Шампуні, кондиціонери та маски будуть належним чином впливати на наше волосся, лише якщо функціонування нашого тіла належним чином регулює його ріст та стійкість. Випадання сухого волосся може бути симптомом значної нестачі вітамінів або мінералів, яку таблетки для волосся допомагають поповнити.
Таблетки для волосся доповнюють їх правильний догляд. Однак варто пам’ятати, що першим кроком до підтримання їх хорошого стану завжди має бути збалансоване харчування, що забезпечує різноманітні інгредієнти на основі свіжих, необроблених продуктів.
Однак, якщо ми не можемо або не можемо харчуватися таким чином, або ми намагаємося компенсувати «шкоду», заподіяну під час погано диверсифікованої дієти, ми можемо дотягнутися до ліків та дієтичних добавок, які покращать не тільки стан нашої зачіски, але й здоров’я всього тіла і навіть добробут.
Вітаміни та мінерали, представлені нижче, можуть бути доповнені природним шляхом, тому їх джерела в їжі подаються, або їх можна успішно використовувати у формі таблеток.
В останньому випадку слід пам’ятати, що поглинання цих інгредієнтів буде не таким ефективним, як у випадку з природними джерелами. Важливою для ефективності добавок є концентрація даного інгредієнта, зазвичай описана у ваговій одиниці, мікрограмах та добовій нормі споживання. Вам не слід турбуватися, що цей стандарт помножується в кілька разів, саме через обмежену засвоюваність.
Зміст
- Таблетки для волосся: вітаміни групи В
- Таблетки для волосся: мінерали
Правильний догляд та добавки є основою в боротьбі за густе і блискуче волосся. Драже Merz Spezial - це дієтична добавка, яка завдяки унікальному складу вітамінів та мікроелементів допоможе зберегти здоровий вигляд вашого волосся.
Дізнатися більшеТаблетки для волосся: вітаміни групи В
Комплекс вітамінів групи В - це класична добавка для зміцнення волосся - ці вітаміни можна знайти у всіх таблетках, присвячених стану волосся. То яка користь від добавок вітаміну В? Вони беруть участь в обміні речовин, роботі системи кровообігу та нервової системи. Дефіцит вітаміну В проявляється сухістю шкіри та волосся, а також пригніченим настроєм або проблемами з концентрацією уваги. Важливо зазначити, що на термін їх зберігання негативно впливає переробка їжі, що може призвести до того, що навіть при збалансованому харчуванні ми не забезпечуємо достатньо цих елементів.
Вітамін B1 - тіамін - Особливо важливий його вплив на шкіру та волосся. Це не тільки важливий елемент у процесі біосинтезу амінокислот, з якого виготовляється волосся, але й регулює роботу сальних залоз. Його дефіцит може призвести до більш жирного волосся, а також до проблем із засміченням пір та вугрів.
Природні джерела: печінка, бобові, дріжджі, горіхи.
Вітамін В2 - рибофлавін - ще один важливий компонент синтезу амінокислот і метаболізму жирних кислот. Відповідає за ріст і регенерацію волосся.
Природні джерела: печінка, сир, мигдаль, яйця, лосось, бобові, хліб з непросіяного борошна.
Вітамін B3 - ніацин - його роль в організмі пов'язана з метаболізмом поживних речовин з метою вивільнення енергії. Це також важливо для утворення еритроцитів та роботи системи кровообігу, включаючи забезпечення необхідної кількості поживних речовин та кисню для шкіри та волосся.
Природні джерела: м’ясо, бобові, картопля, насіння соняшнику, дріжджі.
Вітамін В5 - пантотенова кислота - бере участь в обмінних процесах, впливає на вироблення гормонів, нейромедіаторів та жирних кислот. Він має протизапальні властивості і сприяє загоєнню ран. Його дефіцит може проявлятися в порушеннях системи кровообігу, таких як оніміння і поколювання кінцівок, нервових, а також депресіях, а також має величезний вплив на волосся і може призвести до його випадіння і посивіння. Крім того, вітамін В5 бере участь у процесі створення кератину, який є основним будівельним білком волосся.
Природні джерела: печінка, гриби, авокадо, яйця, горіхи, маточне молочко, банани.
Вітамін В6 - ще один надзвичайно важливий вітамін, пов'язаний з виробленням амінокислот, що впливає на кров'яний тиск і роботу серця. Поповнюючи вітаміном В6, ми підтримуємо процес створення нового волосся.
Природні джерела: нут, картопля, банани, гречка.
Вітамін B7 - біотин - інгредієнт, який найчастіше згадується в рекламі добавок для волосся. Він впливає на синтез кератину, тобто безпосередньо на стан волосся, його товщину, блиск та еластичність. Він також відіграє роль у метаболізмі та накопиченні енергії, як і у випадку з іншими вітамінами комплексу групи В.
Природні джерела: печінка, яйця, цільнозерновий хліб, шпинат, помідори, горіхи, сир.
Таблетки для волосся: мінерали
Давайте познайомимося з кількома макро- та мікроелементами, доповнення яких допоможе нам, якщо у нас проблеми з випаданням волосся, ламкістю та сухістю.
Залізо - Дефіцит заліза може призвести до анемії, яка вже є серйозним медичним станом, але випадання волосся може бути однією з перших ознак нестачі заліза у вашому раціоні, до якої варто звернутися. Проблема може бути особливо актуальною для людей, які сидять на дієтах для схуднення або вегетаріанців, оскільки залізо, що міститься в м’ясі, дуже добре засвоюється. Залізо бере участь у виробленні еритроцитів і, перш за все, є компонентом крові, який транспортує кисень до клітин.
Природні джерела: печінка, пшеничні висівки, яйця, квасоля, петрушка.
Цинк - цинк може допомогти висушити волосся, що випадає, оскільки він регулює синтез кератину, тому він дуже важливий у процесі формування волосся. Ми також можемо доповнювати цинк, коли хочемо пришвидшити їх зростання.
Природні джерела: яйця, гарбузове насіння, петрушка, квасоля, гриби, салат, бобові.
Магній - мінерал, пов'язаний насамперед з роботою системи кровообігу, який є макроелементом, який безпосередньо впливає на найважливіші процеси, що відбуваються в нашому організмі. Його дефіцит також негативно позначиться на шкірі та волоссі. На жаль, легко отримати дефіцит магнію - він змивається кавою, чаєм, алкоголем, а стрес і фізична активність також негативно позначаються на його рівні в організмі.
Природні джерела: какао, шпинат, насіння гарбуза, борошно грубого помелу, горіхи.
Наш експерт
У разі жиророзчинних вітамінів та мінералів існує певний ризик передозування, тому не перевищуйте дози, рекомендовані на листівці, і стежте за реакціями вашого організму. Однак нам не слід турбуватися про занадто великі порції водорозчинних вітамінів, тобто вітамінів групи В та вітаміну С, їх надлишок буде виводитися з сечею.
Також читайтеКосметика для волосся: яка повинна бути у вас, а яка непотрібна?
Як мити волосся? Методи та частота миття волосся
Що робити, щоб волосся швидше росли?
