СИНДРОМ ЛІНИВОГО КИШЕЧНИКА: ПРИЧИНИ, СИМПТОМИ, ЛІКУВАННЯ

Синдром лінивої кишки: лікування - це здоровий спосіб життя

Синдром лінивого кишечника лікується легко і приємно, потрібна лише добра воля, щоб внести певні зміни у свій спосіб життя. В першу чергу:

1. Змініть свій раціон

Збагатіть раціон силосом - завдяки молочнокислим бактеріям вони покращують роботу кишечника.

Якщо є можливість, використовуйте щодня кисломолочні напої (йогурти, кефір, пахта), оскільки вони містять молочнокислі бактерії. Вони виробляють речовини в товстому кишечнику, які стимулюють цю частину травної системи працювати і пригнічують ріст гнильних бактерій, несприятливих для здоров’я.

Їжте більше їжі з високим вмістом клітковини. Це пильовик - він очищає кишечник (він не перетравлюється в травному тракті, збільшуючи тим самим кількість залишків їжі) і регулює ритм спорожнення кишечника. Ви знайдете це в хлібі з непросіяного борошна та грубого борошна, крупі, макаронних виробах з непросіяного борошна, натуральних злаках, коричневому рисі, висівках, а також овочах та фруктах. Додавайте їжу з високим вмістом клітковини повільно, інакше ви можете отримати зворотний ефект, тобто запор може погіршитися. Пам’ятайте: чим більше клітковини, тим більше рідини - вам потрібно не менше 2 літрів на день.

Уникайте жирної та смаженої їжі, обмежте цукор, солодощі та солодкі напої.

2. Збільшення мобільності

Вийдіть із автобусної зупинки навпроти пункту призначення, припаркуйтеся за два квартали, підніміться сходами замість ліфта.

Приєднуйтесь до клубу, басейну, купуйте велосипед, роликові ковзани, грайте в комети - вибір настільки великий, що ви напевно знайдете щось для себе.

Ранкові або вечірні вправи вдома - сухарі, нахили або йога, всупереч зовнішньому вигляду, вимагають лише сили волі.

3. Як годинниковий механізм

Постійний поспіх, особливо вранці, коли ваш кишечник найбільш активний, означає, що ви часто не встигаєте спокійно відвідувати туалет. Пригнічуючи природний рефлекс дефекації, ви сприяєте збереженню шкідливих звичок, що послаблюють механізми контролю дефекації. Кишечник стає все більш лінивим. В результаті виникають звичні запори. Тож сплануйте свій день, щоб виділити трохи часу у своєму ранковому графіку. Це дійсно того варте, навіть ціною вставання рано вранці.

Синдром ледачого кишечника: продування не є рішенням проблеми

Здається, проносними є рішення. Але будьте обережні! Вони можуть бути шкідливими при неправильному використанні. Особливо небезпечні ті, що мають антрасполуки (рослинні біологічно активні речовини, які при пероральному застосуванні надають послаблюючий ефект), наприклад, листя та стручки сени, кора крушини, коріння коренів, оскільки в надлишку вони сильно подразнюють слизову оболонку кишечника. Якщо ви застосовуєте такі заходи тривалий час, замість того, щоб стимулювати кишечник, ви робите його ще більш ледачим і ставите травну систему від нього залежною. Тому слід шукати препарати, що містять мінімальну кількість антрасполук і які можна використовувати для тривалої терапії.

Синдром лінивого кишечника: яка підтримка?

Ви можете ввести в свій щоденний раціон препарат, який ефективно та безпечно допоможе відновити природну роботу кишечника, не порушуючи його належне функціонування. Найчастіше використовувані препарати для допомоги при розладах кишечника можна розділити на три групи:

пом’якшення (вони пом’якшують стілець, стимулюють роботу кишечника)

контактний (вони діють безпосередньо на слизову оболонку кишкової слизової)

осмотичні (збільшують проникнення води в просвіт кишечника).

Рекомендована стаття: