Менше пробуджень вночі, спокійніший сон, ніжніше пробудження і перш за все сон без кошмарів - звучить неймовірно? Однак це не так! Польські творці мобільного додатку Nightly реалізують ці припущення. Прочитайте, як працює програма, яка впливає на наш сон.
За даними творців програми Nightly, приблизно 30-40% з нас відчуває безсоння, а 80% населення іноді відчувають кошмари. Вони можуть викликати стрес і занепокоєння, але зазвичай ця проблема не вимагає консультації з фахівцем. Це не стосується 8% людей, які регулярно стикаються з кошмарами і до яких вони надзвичайно наполегливі. У цьому випадку кошмар знижує якість життя, призводить до тривожних розладів (особливо перед сном) і навіть до депресії.
- Додаток не тільки бореться з кошмарами, але і покращує якість сну, полегшує засинання, зменшує кількість пробуджень. Він був розроблений групою вчених, психологів та нейроестетиків, говорить Катажина Босак з Nightly у заяві для веб-сайту newsrm.tv.
Як працює програма Nightly?
Найважливішими в роботі програми є аудіо та відео вміст. Перш ніж заснути, користувач програми дивиться на телефоні 2-хвилинний фільм із розслаблюючою темою на свій вибір, це може бути, наприклад, відео, що демонструє красиві пейзажі. Потім він слухає розслаблюючий звуковий кліп протягом 10 хвилин. Потім він засинає, і додаток, аналізуючи рухи тіла сплячої людини, визначає, що в цей момент стався кошмар. Потім він починає видавати звуки, які змушують розум мислити в іншому напрямку і тим самим захищають нас від кошмару. Додаток також мінімізує кількість пробуджень протягом ночі, а інтелектуальна сигналізація, що використовується в ньому, спрацьовує відразу вранці, коли ми перебуваємо в найменшій фазі сну, і полегшує нам вставання.
Додаток Nightly все ще перебуває на стадії тестування, але, швидше за все, він буде доступний для користувачів влітку 2017 року. Перші тести на 150 людях показали, що кошмари зменшувались у 85% випадків. Більше того, ідея також була перевірена в Інституті психіатрії та неврології, де також було доведено, що вона безпечна, не порушуючи архітектуру сну та зменшуючи кількість нічних пробуджень.
