Чим більше ви відчуваєте весняного сонцестояння, тим менш різноманітним був ваш зимовий раціон. Взимку у нас на карті менше калію, що тепер призводить до ослаблення рефлексів та м’язів, тоді як дефіцит магнію проявляється в подразненні, меншій стійкості до стресу та хворобливих м’язових судомах. У свою чергу, у раптових нападах втоми винна нестача заліза, а цинк - у випадінні волосся. Як поповнити нестачу вітамінів і мінералів, щоб подолати весняне сонцестояння? Чи ефективні трави для весняного сонцестояння?
Весняне сонцестояння - це час, коли багато людей тягнуться до препаратів, що містять вітаміни та мінерали. Коли це гарна ідея і чому іноді краще відмовитися від вітамінних дієтичних добавок?
Весняне сонцестояння: плюси і мінуси добавок
Коли рівень вітамінів та мікроелементів в організмі раптово знижується або різко зростає попит на них, варто задуматися про їх доповнення. Однак завжди радимо проконсультуватися з цим у свого лікаря. Велика кількість фахівців вважає, що якщо ви правильно харчуєтесь, немає причин, чому ви повинні їх приймати. На їх думку, вітаміни та мінерали, що містяться в їжі, є найбільш корисними для здоров’я, і організм отримує більше користі, ніж їх хімічні еквіваленти. Це пов’язано з тим, що крім їжі ви також надаєте інші сполуки, яких немає в таблетках. Одні продовжують термін придатності вітамінів, інші полегшують засвоєння поживних речовин і навіть посилюють їх дію. Наприклад, флавоноїди, що містяться в цитрусових, продовжують життя поглинача вільних радикалів - вітамінів С, А та Е. Отже, якщо ви приймаєте полівітаміни, це буде не те саме, що з’їсти апельсин. Що важливо, правильна дієта набагато безпечніша, ніж таблетки. Синтетичні вітаміни можна передозувати, що неможливо з природними сполуками. Особливо це стосується вітамінів А, Е, D і К, які розчиняються у жирах, а не у воді. Якщо ковтати їх натщесерце, вони можуть накопичуватися в організмі і бути шкідливими.
Збалансоване харчування краще, ніж добавки
Джерело: X-news / Dzień Dobry TVN
ВажливоВітаміни та добавки не завжди безпечні
Самостійний прийом вітамінно-мінеральних препаратів може бути небезпечним. Особливо це стосується вагітних та жінок, які годують груддю, дітей та хворих. Тому, перш ніж вдаватися до будь-якого препарату, краще проконсультуватися з лікарем.
- приймати кальцій без консультації з лікарем не рекомендується при каменях у нирках;
- людям із хворою печінкою не слід перестаратися приймати вітамін РР та А;
- вітамін К може бути небезпечним для людей, які приймають антикоагулянти, а фосфор і калій для людей, які приймають діуретики;
- тривалий прийом вітаміну В6 може знизити ефективність препаратів, що застосовуються для лікування паркінсону, а кальцію, заліза, магнію - вплив деяких антибіотиків.
