Напад нервових корінців, або ішіас, - це сильний біль у попереку, який паралізує все тіло. Радікуліт доводить поганий стан хребта і вимагає професійного лікування. Подивіться, чи можна запобігти нападам ішіасу.
Ішіас. Послухайте, що робити, коли відчуваєте нестерпний біль. Це матеріал із циклу СЛУХАЙ ДОБРЕ. Підкасти з порадамиЩоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео
Ішіас (радикуліт) - це захворювання, класифіковане як кореневі синдроми, тобто корінці. Коріння - це популярна назва пучків нервових волокон, що простягаються від спинного мозку між окремими хребцями - від шийних до поперекових хребців. Коріння з’являються попарно - два праворуч і два ліворуч від серцевини. Їх розташування робить їх дуже чутливими до будь-яких змін стану здоров’я як самого хребта, так і його безпосереднього оточення. Тиск на нервові корінці викликає важкі нездужання, що мають характер невралгії. Серед них, крім ішіасу, ми також виділяємо стегнову і плечову залози. Несподівана атака нервових корінців свідчить про те, що хребет знаходиться в поганій формі. Зазвичай біль виникає в області попереку, але нервові сплутування навколо стегна і плеча також можуть дратувати. Це наслідок механічного тиску пошкодженого міжхребцевого диска (диска) на нервові корінці в його околицях. Такі проблеми частіше зустрічаються після 30 років. Це пов’язано з тим, що хребет із віком зношується, і дегенеративні зміни прогресують.
Ішіас: причини
Хребет зроблений з хребців, між якими знаходяться диски, тобто диски, що діють як амортизатори. Кожен диск являє собою міцне фіброзно-хрящове кільце з драглистим ядром. У здоровому хребті хребці та диски утворюють лінію, що нагадує букву S - її природні вигини забезпечують еластичність та стійкість до ударів.
1. Дегенерації, травми
Однак, коли хребет хворіє (наприклад, через дегенерацію, травми), фіброзне кільце випирає в хребцях або випадає драглисте ядро. Диски починають виступати за вісь хребта і чинити тиск на нервові корінці, викликаючи нестерпний біль. Він випромінює від точки натиску до ніг або рук. Найчастіше пошкоджується поперековий відділ хребта - біль потім іррадіює в сідниці, а іноді вона спускається по стегні до литки і стопи.
Читайте також: Біль у шиї - вправи на розтягування при болях у шиї Грижа хребта або випадання диска: причини, симптоми, лікування Спина: вправи на м’ячі для розслаблення м’язів спини2. Інтенсивні фізичні навантаження
Атака коренів може бути викликана занадто великими фізичними навантаженнями. Особливо це стосується людей, які щодня ведуть малорухливий спосіб життя і раптом починають посилено займатися фізичними вправами. Слабкі м’язи спини і живота не можуть добре підтримувати хребет, а міжхребцеві диски випирають. Те саме може трапитися з будь-яким перевантаженням хребта, наприклад, неправильним підняттям ваги або підняттям зі стільця.
3. Дієта з низьким вмістом вітамінів, мінералів, кальцію
Досить часто напади коренів відчувають люди, у раціоні яких мало кальцію, мінеральних речовин та вітамінів. Виникнення недуг та їх повторне виникнення також сприяє швидкому охолодженню тіла, наприклад, потрапляння холодної води в спекотний день або лежання на вологій землі. Напад кореневого каналу може бути викликаний місцевим запаленням та деякими інфекційними захворюваннями.
Симптоми ішіасу
Під час нападу коренів у вас можуть виникнути сенсорні порушення (парестезії - поколювання, оніміння, гіперестезія), проблеми з сечовипусканням або стільцем. Іноді вона паралізована в місцях, де є пошкоджені нерви. Тоді може спостерігатися парез м’язів, наприклад, стопи, яка стає інертною і «втікає» при ходьбі. Крім того, біль посилюється при чханні, кашлі, сміху або штовханні. Це пов’язано з тим, що кожна з цих видів діяльності збільшує тиск ліквору і, отже, тиск на нервові корінці.
Лікування ішіасу
Напад корінців завжди вимагає професійного лікування, і якщо він супроводжується порушеннями чуття та парезами, потрібно негайно звернутися до лікаря. Залежно від тяжкості та причин захворювання, він може рекомендувати знеболюючі, протизапальні та діастолічні препарати, а також лікувальну фізкультуру, масаж, а іноді і вправи на підйомнику. Іноді потрібні внутрішньом’язові ін’єкції та носіння корсета. Якщо терапія неефективна, може допомогти нейрохірург, який усуне причину тиску на нервовий корінь.
Біль у коренях: тимчасове полегшення
Біль полегшується, відпочиваючи в правильному положенні - лягайте на тверду поверхню, злегка зігніть ноги і підкладіть під коліна згорнуту ковдру або подушку. Добре прийняти знеболюючий та протизапальний препарат. Іноді допомагає розігріти хворобливу область за допомогою грілки або електричної подушки.
Це буде вам корисноТри типи кореневих атак
- Плечовий біль - біль іррадіює від шиї до плеча і триває до кінця руки. Нерідко спостерігаються парестезії, що є нудним відчуттям поколювання, оніміння, а також парезу та м’язових контрактур.
- Ішіас - біль виникає в поперековому відділі, сідницях, проходить уздовж усієї ноги аж до великого пальця стопи. Розрізняють парестезії, парези та м’язові спазми.
- Фемурит - біль локалізується в поперековому та крижовому відділах, вона проходить уздовж передньої стінки гомілки. Розрізняють парези, м’язові контрактури та парестезії. Виразність болю залежить від тяжкості захворювання та величини тиску на нерви.
Профілактика нападів ішіасу
Що стосується хребта, то справедливий вислів: профілактика краще, ніж лікування. Ефективний хребет гарантує, що вас не пронизуть несподівано сильні болі в попереку. Але ви повинні пам’ятати про повагу до хребта у своїй щоденній діяльності:
- Сидячи, рівномірно натискайте на сідниці і спину. Не схрещуйте ногу. Тримайте спину прямо.
- Під час їзди сідайте, притиснувшись до стегна всіма стегнами.
- Встаючи з місця, намагайтеся якомога менше згинати хребет.
- Не піднімайте вантаж, який можна пересувати. Якщо вам доводиться що-небудь піднімати, присідайте, але тримайте спину прямо.
- Якщо ви несете важкі покупки, розкладіть їх у дві сітки, щоб рівномірно навантажити обидві сторони спини.
- Замість звичайних валіз використовуйте рюкзак або сумку або валізу з колесами.
- Відпочивайте на животі, коли тільки можете. Також хребту сприяє, лежачи на спині на твердій поверхні, злегка зігнувши ноги в колінах.
- Часто міняйте положення, лежачи, і, працюючи за робочим столом, не забувайте час від часу вставати, випрямлятися і пройти кілька кроків, розтягнутися або зробити так званий котяча спина.
- Спіть на твердому матраці, з маленькою подушкою під головою, вертикально (також на боці), а не згорнувшись.
Ішіас: метод Маккензі допоможе
Метод Маккензі пропонує ефективні вправи від болю в спині, які дозволять не тільки позбутися неприємного болю, але і усунути причини болю, а значить, запобігти його повторному розвитку.
Маккензі від болю в спиніМи розробляємо наш веб-сайт, розміщуючи рекламу.
Блокуючи рекламу, ви не дозволяєте нам створювати цінний вміст.
Вимкніть AdBlock і оновіть сторінку.
щомісяця "Zdrowie"
---kalorie-i-wartoci-odywcze.jpg)
