Оптиміст-песиміст? Шляхи песимізму

Песимізм забирає енергію, і ця енергія потрібна для досягнення нових викликів. Відсутність оптимізму - переконання, що немає сенсу починати, якщо не вдаєшся, робить найкращим рішенням відмовитися від усіх дій. Тому варто спробувати зіткнутися з цим. Як перетворити песиміста на оптиміста?

Песимізм негативно позначається на здоров’ї, а песиміст має набагато менше радості в житті. Тому варто навчитися керувати чорними думками і намагатися бачити світ, якщо не в рожевих окулярах, то принаймні в пастельних тонах. Спробуйте наші способи боротьби з песимізмом.

• Не плануйте занадто детально. Ідеального плану не тільки на життя, але навіть на день не існує. Пральна машина завжди може вийти з ладу, дочка втрачає ключі, а ви ламаєте каблук. Замість того, щоб думати: «Мені не пощастило», краще сказати собі: «Це трапляється з усіма» (і, безумовно, ми відразу ж знайдемо кілька прикладів нещасних подій, які пережила сестра, сусідка, подруга).
• Нагороджуйте себе. Смуга неприємних вражень виведе з ладу навіть саму оптимістичну людину. Тому ви повинні навчитися догоджати собі. Тоді ви зможете компенсувати розчарування в одній області чимось приємним в іншій. Ви можете підняти собі настрій, роблячи те, що вам подобається. Закінчіть поганий робочий день прогулянкою у вашому улюбленому парку та улюбленим чаєм у гарній чайній.
• Будь як людина. Чи часто у вас виникає відчуття, що ваш партнер не дбає про ваші проблеми? Ви хочете йому поскаржитися, «поговорити» про свої справи, і ви стикаєтесь із «стіною»? Дійсно, іноді жінка злиться на те, що чоловік не обговорює і не відчуває з нею проблем, ігноруючи її скарги. Але я думаю, що його душа заздрить йому, що він не може переживати про все. Можливо, варто брати приклад із чоловіків?
• Розмовляйте частіше. Розмова з кимось, хто може усунути проблему, працює! Просто вихід із себе та називання проблеми дає багато. Найкраще починати з дивовижної історії: «Ви не повірите, що зі мною сталося сьогодні» і відчувати себе оповідачем, а не жертвою-героєм.
• Остерігайтеся скаржників. Ми зустрічаємося з друзями і починаємо перевершувати одне одного на прикладах, хто гірший і чому, а тоді маємо ще гірший настрій. стій! Як тільки хтось починає надто скаржитися, краще перервати його коротким "Як справи?"

Коли настає криза ...

Муки можуть бути сильнішими за здоровий глузд. Коли ваші думки зосереджені на проблемі, важко раптово сказати «зупинись», «що мене цікавить?» Або «все буде добре». Що ми тоді можемо зробити?

• На видатних місцях варто розміщувати картки з простими гаслами, наприклад "Але я можу передумати", "Я щось придумаю". Замість гасел можна намалювати усміхнені обличчя та прикріпити їх, наприклад, до холодильника та письмового столу на роботі.
• Більший трафік буде корисним. Здається простим, і мало хто цим користується. Тим часом самотньої їзди на велосипеді або години в тренажерному залі достатньо, щоб підняти рівень нейромедіаторів у мозку, що відповідають за кращий настрій та внутрішню погоду.
• Якщо щось не залежить від нас, чітко скажіть собі: «Я не маю на це впливу. Хвилювання не допоможе.
• Коли щось здається занадто складним, навіть неможливим для виконання, краще сказати собі: «Але я впорався у більш складних ситуаціях».
• Коли знущання відбуваються перед сном, ви можете записати своє занепокоєння і вирішити впоратися з ним вранці. Відпочилий розум може впоратися з бідою краще.
• Якщо вже нічого не виходить, і ми думаємо про себе як про "королеву невдачі", краще скажіть собі: "Я оптиміст і буду здоровішим!"