Ревматоїдний артрит (РА), також відомий як ревматизм, є найпоширенішим запальним захворюванням суглобів. Він вимагає комплексного лікування, оскільки хвороба вражає весь організм і негативно впливає на психіку. На жаль, ефективного ліки від ревматоїдного артриту не існує. Однак ви можете обмежити прогресування захворювання: допомагають фізичні вправи та правильна дієта, суворе дотримання вказівок лікаря. Дізнайтеся про шляхи до РА.
Ревматоїдний артрит (РА) - невиліковна хвороба, яка поступово знижує фізичну форму, і важко з нею прийняти. Однак, якщо поставити діагноз на ранніх термінах і добре лікувати його, ви можете вести майже нормальний активний спосіб життя. Ревматоїдний артрит вимагає комплексного лікування, оскільки хвороба вражає весь організм, а не тільки суглоби, а також вражає психіку. Правильна терапія включає фармакологічне лікування, реабілітацію, лікувальну фізкультуру, але найбільше зміна способу життя, що також включає правильне харчування. Також варто використовувати досвід та ідеї інших пацієнтів про те, як полегшити життя при РА.
Лікування РА - не вносити змін у свою терапію
Не модифікуйте і не припиняйте призначене лікування самостійно - навіть якщо ви почуваєтесь краще. Тільки ревматолог може прийняти рішення про припинення прийому або заміну наркотиків. Те саме стосується вітамінів та різних дієтичних добавок. Також не використовуйте трави, які мають дивовижно оздоровити суглоби. Така процедура може незабаром призвести до чергового рецидиву захворювання.
Суглоби люблять гімнастику
Люди, які страждають на РА, бояться займатися спортом, оскільки вважають, що це зашкодить їх суглобам. Зовсім навпаки - систематичні вправи покращують суглоби, зміцнюють м’язи, покращують самопочуття. Вони полегшують вам виконання повсякденних обов’язків. Не потрібно відмовлятися від занять спортом, але слід вибрати дисципліну, яка не піддає суглоби перевантаженню, наприклад, плавання або скандинавська ходьба. Відмінна вправа для суглобів рук - миття посуду, стін або стільниці, замішування тіста. Це дозволяє зберегти силу рукостискання та рухливість у суглобах зап’ястя, ліктів та плечей.
Ревматичні захворювання також вражають молодих людей
Робіть це обов’язковоПредставити незначні зручності
- Покладіть свої щоденні покупки в мережу з довгими вухами, які звисають через плече або передпліччя. Для більшої покупки вирушайте з коляскою.
- Якщо вам потрібно взяти з собою щось важче, наприклад мішок із грунтом для квітів, притисніть його до грудей і підперте передпліччями.
- Відкриваючи двері ліфта, штовхніть їх плечем або стегнами, щоб зберегти суглоби рук.
- Кожне заняття, наприклад, виливання води з чайника, слід розподілити по багатьох суглобах, тобто тримати чайник обома руками.
- Використовуючи невеликі зручності, виконуючи роботу по дому: чистіть щіткою довгу палицю, щоб не нахилятися без потреби; сошники для пляшок та банок для збереження зап’ястя суглобів; що можна, рухайтеся замість підйому.
- Уникайте діяльності, яка пов’язана з дрібними з’єднаннями, наприклад, вкручуванням гвинтів.
- Встаючи зі стільця, не спирайтеся на зап’ястя або пальці. З часом кожен пацієнт розробить власні методи розвантаження суглобів.
- Спіть на високому ліжку, з якого легко встати. Якщо ви спите на боці, покладіть ліжко між колін, щоб стегна трималися в природному положенні. Якщо ви спите на спині, ваша голова повинна бути не більше 5 см над матрацом. Але, затягнувши шию, додайте стільки подушок, скільки вам потрібно, щоб утримувати голову комфортно, не напружуючи м’язи шиї.
- Якщо ви можете, замініть унітаз на більш високий, щоб полегшити його використання. Прикріпіть ручки до ванни та унітазу, щоб допомогти вам встати. Замініть звичайні крани на батареї важелем, який ви можете підняти рукою.
- Відмовтеся від м’яких диванів, з яких важко встати. Розташуйте меблі так, щоб ви мали легкий доступ до них.
При РА подбайте про різноманітне харчування
Неправда, що дієта може замінити фармакологічне лікування РА, але правильне харчування ефективно для підтримки всієї терапії. Дієта натощак та очищення, яку проводять здорові люди, при РА не рекомендується - вона може завдати шкоди та призвести до недоїдання. Дієта пацієнта повинна містити відповідні пропорції злакових продуктів, овочів, фруктів, молочних продуктів, яєць, м’яса та риби або їх замінників - квасолі, гороху, сої, сочевиці та жирів. Вибирайте продукти, які обробляються якомога менше, без консервантів та барвників, оскільки ці сполуки посилюють запалення в суглобах. Їй також сприяє їжа, багата насиченими жирами, тобто м'ясо, м'ясні нарізки, сир.
Тривалий час тривали суперечки щодо вегетаріанської дієти в РА. Деякі фахівці стверджують, що це не має значення, інші, що при тривалому застосуванні він зменшує біль і набряки в суглобах. Незалежно від того, хто має рацію, вегетаріанська дієта або дієта з обмеженим м’ясом - особливо яловичина та свинина - корисна для вашого здоров’я. Ці види м’яса містять багато гістаміну, сполуки, яка сприяє запаленню. Помідори та шпинат можуть мати подібний вплив на суглоби. Інші продукти, такі як полуниця або шоколад, не містять гістаміну, але вони посилюють його секрецію. З'єднання, подібні до гістаміну, містяться також у цитрусових. Це не означає, що страждаючи РА, ви повинні повністю виключити ці продукти зі свого раціону, але краще обмежити їх, щоб не спровокувати загострення захворювання.
Вчені люблять покладатися на вагомі наукові докази, тому людям із РА рекомендується дієта, багата жирними кислотами омега-3, які містяться в жирній рибі (тунець, лосось, оселедець, сардини, скумбрія, палтус) та риб’ячому жирі, який вони виробляють. Джерелами цих кислот є також яйця, лляна та ріпакова олія, волоські горіхи. Регулярне вживання омега-3 та омега-6 жирних кислот не тільки зменшує біль, набряк та запалення суглобів та їх ранкову скутість, але також благотворно впливає на систему кровообігу, яка особливо вразлива до багатьох захворювань хворих на РА. Важливо також, щоб ненасичені жирні кислоти з їжі та ті, що приймаються у формі таблеток, не взаємодіяли з препаратами, що застосовуються при лікуванні РА.
Важливо також обмежити споживання солі - адже вона затримує воду в організмі і посилює набряки. Вони, в свою чергу, обмежують рух суглобів.
Не бійтеся пити каву, але обмежтеся 1-2 чашками протягом дня. Їжте 4–5 разів на день, але невеликими порціями, щоб підтримувати належну масу тіла. Надмірна вага, навіть трохи, створює непотрібне навантаження на суглоби, а також збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Захворювання, які часто супроводжують ревматоїдний артрит
Людина з РА має ризик розвитку багатьох додаткових захворювань, тому необхідні регулярні огляди. Ось захворювання, які може спровокувати РА:
Остеопороз - приймайте щодня 1000 мг кальцію, їжте сир, йогурт, молоко, дрібну рибу з кістками, боби та капусту. Кальцій важче засвоюється, коли не вистачає вітаміну D3, який міститься в жирній рибі. Щодня гуляйте, адже вітамін D утворюється в шкірі під впливом сонячних променів.
Анемія - її може спричинити саме запалення, а також регулярний прийом ліків.
Хвороби серця - сам РА, а також препарати, що використовуються для його лікування, сприяють розвитку атеросклерозу. Тому регулярно вимірюйте артеріальний тиск і перевіряйте рівень холестерину в крові, не забувайте про фізичні вправи та правильне харчування.
Пародонтоз - збільшує ризик бактеріальних інфекцій, що небезпечно для людей із ослабленим імунітетом. Хвороби ясен і зубів сприяють серцевим захворюванням.
Гіпотрофія - може бути наслідком змін у травному тракті та порушення всмоктування. Відсутність апетиту є побічним ефектом прийому ліків. Тому подбайте про різноманітне і корисне харчування. Нестача вітамінів і мінералів - у пацієнтів зазвичай не вистачає вітамінів С, D, Е і групи В. Часта нестача магнію, кальцію, цинку та селену, що сприяє пошкодженню суглобів. Попросіть свого лікаря показати вам відповідні добавки, оскільки дієта сама по собі може не компенсувати недоліки. Якщо ви приймаєте метотрексат або сульфасалазин, не забувайте про фолієву кислоту. Приймайте його в дні, коли ви не приймаєте ці ліки.
Депресія - її часто спричиняє життя в болі та страх втратити незалежність.
Рекомендована стаття:
Дієта при ревматоїдному артриті (РА): менющомісяця "Zdrowie"
