Основні види йоги та її переваги

Йога - це практика, яка охоплює дихальні вправи та рухи, створені понад 5000 років тому, які дозволяють нам досягти більш розвинених станів свідомості. Його назва, що походить від санскритської мови, означає «союз» і позначає союз душі з духом, через здійснення розуму, постави та м’язів.

Переваги йоги

Будучи практикою, що здійснює тіло і розум, йога приносить багато користі. До них відносяться зниження стресу, краща концентрація, самоприйняття та пам’ять, підвищення якості сну та сексуальної працездатності, зниження ваги та зміцнення всього організму.

Чи йога худне?

Залежно від інтенсивності заняття йогою можна спалити майже 300 калорій за один сеанс . Більш ізометричні пози, тобто ті, що вимагають більшої сили, також сприяють підвищенню гнучкості та тонізації м’язів, не перевантажуючи суглоби, тому йога дуже корисна для тих, хто хоче схуднути здоровим способом .

Види йоги

Більше, ніж фізичні вправи, йога є способом життя і, отже, має деякі варіанти, ідеальні для певних типів людей і залежно від їх цілей. Зустріньте основні види йоги:

Хатха

Це найпопулярніша сторона йоги на Заході і використовує пози (асани), жести (мудри), методи контролю дихання (пранаями), скорочення м'язів і органів (банди) та вправи з концентрації та очищення (шаткарми) . Маючи м'який ритм, він ідеально підходить для початківців, вагітних жінок та літніх людей.

Сахаджа

Сахаджа Йога діє всередині центральної нервової системи, орієнтуючись на вібрації. Починаючи цю практику, студент вчиться поглинати вібрації (Чайтанья, на санскриті) і розуміти, що вони означають.


Заняття йога сахаджа - це прості, з легкими асанами (поставами), які не потребують інтенсивних фізичних зусиль. Рекомендується тим, хто шукає фізичного та психічного здоров'я, навіть для початківців.

Аштанга

Цей метод охоплює асани та вчення про тілесні прийоми на віньясах, дрішті, бандхах, мудрах тощо. Взагалі, аштанга рекомендується людям, які раніше практикували інші способи йоги, оскільки вона потребує постійного ритму та численних змін позицій, оскільки це більш динамічний аспект.

Гаряча йога

Це варіант йоги, який практикується з термометром, що позначає 40 ° C, оскільки, на думку його творців, висока температура захищає м’язи та детоксикує тіло через піт. Однак ця модальність вимагає адекватного фізичного стану та постійної гідратації.

Йога як пара

Цю модальність йоги можна виконувати як в парі, так і з друзями, і крім зміцнення м’язів та сприяння тілесному та сентиментальному усвідомленню, вона також сприяє спілкуванню та взаєморозумінню. Є пари, які виконують вправи йоги разом, щоб зміцнити свої стосунки і навіть покращити своє сексуальне життя.

Фото: © Nenad Aksic