- Фізичні дефекти, такі як пухкий живіт, кобури, в’ялі руки, неіснуючі пекти тощо. Їх важко усунути на основі дієт або на основі інтенсивних занять спортом.
- Ці невеликі дефекти можна лікувати зосередженими видами спорту. Це підбір спорту за тією частиною тіла, яку ви хочете тонізувати.
Трохи тонізується назад
Часто болі в спині пов’язані з відсутністю тонічності на рівні спинних м’язів. Щоб тонізувати спину, рекомендується практикувати:
- Плавайте на спині
- Розтягування.
- Йога
- Скелелазіння.
- Волейбол
Широка спина
Якщо у вас широка спина, потрібно попрацювати нижню частину тіла, щоб знайти гармонійний силует. Ви можете сформувати ноги, практикуючи:
- Валик
- Лижа
- Танець
Уникайте занять спортом, який робить ваші руки такими, як теніс чи плавання.
Опуклий живіт
- Якщо ви хочете тонізувати живіт, необхідно опрацювати область живота.
- Щоб трохи змінити, можна попрактикуватися з соусом, який покращує вашу стійкість, тонізує м’язи живота.
- Також рекомендується займатися веслуванням.
Сідниці впали
Пешеризм - один з найбільш рекомендованих видів спорту для тонування сідниць. Також рекомендуються велосипед і ролик. А якщо ви справді вмотивовані, стрибки на скакалці ідеально підходять для тонування сідниць.
В'ялі руки
Якщо ви хочете погладити руки, ви повинні практикувати:
- Теніс
- Сквош
- Бадмінтон
- Волейбол
Целюліт
Для боротьби з проблемами з целюлітом практикуйте ролики, пішохідність та аквагіму.
Об’ємні стегна
Якщо ви хочете тонші ноги, регулярно займайтеся розтягненням, пешеризмом і плаванням.
