Навіщо займатися фізичними навантаженнями взимку

Взимку доцільно регулярно займатися фізичними вправами. Але вживайте деяких запобіжних заходів, щоб не зазнавати негативних наслідків застуди.

Переваги фізичних вправ взимку

Хоча холодна та негода може відлякати, не рекомендується перестати займатися фізичними навантаженнями взимку.


Взимку заняття спортом приносять численні переваги, як і в інший рік. Регулярні фізичні навантаження дозволяють уникнути порушень сну, зменшити стрес, боротися з тимчасовою депресією, підтримувати хороші фізичні умови та схуднути.

Як займатися фізичними вправами в холодну погоду

Щоб продовжувати займатися спортом взимку, захищаючи себе від холоду, можна вибрати фізичні навантаження, якими можна займатися в приміщенні. Це також привід відкрити для себе нові дисципліни.


Зміцнення м'язів, танці, йога, пілатес, кардіо вправи, плавання, ракетки, футзал та бойові мистецтва - це частина видів спорту, які можна практикувати в приміщенні.

Однак взимку менше натискання, потрібно дотримуватися деяких запобіжних заходів, таких як добре висушити волосся та покрити себе перед виходом на вулицю.

Також можна регулярно виконувати деякі вправи на зміцнення м’язів в домашніх умовах за допомогою гирі або гумки, попередньо проконсультувавшись із професіоналом, щоб уникнути неправильних рухів.

Як одягатися для вправ взимку

Люди, які бажають продовжувати займатися спортом на свіжому повітрі, можуть це робити за умови використання відповідного обладнання. Коли холодно, важливо захистити кінцівки та частини тіла, які найбільше піддаються впливу повітря (руки, ноги, голова та шия). Все тіло можна захистити завдяки трьом накладеним шарам: синтетичній білизні для евакуації поту, другому шару для збереження тепла та водонепроникному костюму.

Поради щодо занять спортом взимку

Перед початком роботи рекомендується взяти час, необхідний для розігріву м’язів. Під час занять спортом рекомендується регулярно зволожувати. Після зусиль краще повернутися всередину і висушити, не роздягаючись швидко. Важливо дати час організму адаптуватися до температури. Розтягування - це хороший спосіб уникнути болю та запобігти жорстоким перепадам температури.


Практика занять спортом на свіжому повітрі взимку відлякує людей, які страждають на хронічні захворювання. Дихальні або серцево-судинні стани можуть посилюватися холодом.

Фото: © Wavebreakmedia