Абдомінальне ожиріння - його потрібно перемогти!

Ожиріння черевна порожнина може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям і значно погіршити якість життя. Жир на животі набагато небезпечніший, ніж жир, який накопичується в інших місцях тіла, таких як стегна або сідниці.

Зміст:

1. Абдомінальне ожиріння - що це?
2. Абдомінальне ожиріння - перевірте, чи немає у вас абдомінального ожиріння. ТЕСТ
3. Чому абдомінальне ожиріння небезпечне?
4. Абдомінальне ожиріння - причини
5. Абдомінальне ожиріння - як зменшити жир на животі?
6. Абдомінальне ожиріння - фармакотерапія
7. Абдомінальне ожиріння - наслідки необробленого абдомінального ожиріння

Абдомінальне ожиріння - що це?

Ожиріння абдомінальний, який також називають вісцеральним, центральним, вісцеральним або яблучним типом, є найгіршим з усіх типів ожиріння, оскільки рано чи пізно це призводить до порушення обміну речовин та порушення обміну ліпідів, діабету та артеріальної гіпертензії, які формують метаболічний синдром. Жирова тканина, розташована на животі, в поєднанні з гіпертонією або діабетом значно підвищує ризик ускладнень серцево-судинних захворювань, що призводить до інфаркту та інсульту.

Читайте також: Чому ви товстієте? Ожиріння - причини, лікування та наслідки Баріатричні операції для людей із ожирінням: показання та протипоказання [Wy ...

Жити з ожирінням важче. Вони часто не сприймаються навколишнім середовищем, частіше страждають від інших, не менш важких захворювань, мають дефекти постави та емоційні розлади. Тим часом статистичні дані показують, що кількість людей, що страждають ожирінням, щороку збільшується на 30 відсотків. з них ожиріння, т. зв черевної. Епідеміологи б’ють на сполох: ожиріння зараз набуло масштабів пандемії. Лікарі та дієтологи попереджають, що легше тримати вагу в руці, ніж вилікувати ожиріння, оскільки організм захищається від втрати кожного кілограма. Тому якщо ваш шлунок занадто великий, краще позбутися від нього якомога швидше, щоб не піддаватись подальшим серйозним захворюванням.

Абдомінальне ожиріння - перевірте, чи немає у вас абдомінального ожиріння. ТЕСТ

Виміряйте розмір талії рулеткою. Якщо вона знаходиться між 80-87 см (а у чоловіків 90-94) - у вас надмірна вага, коли вона дорівнює або перевищує 88 см (у чоловіків 94) - це так зване ожиріння. черевної.

Розподіл жиру також можна знайти, розділивши окружність талії на окружність стегон. Значення WHR (співвідношення попереку та стегна) більше 1,0 у чоловіків та 0,85 у жінок вказує на ожиріння живота. Потрібно вчасно позбутися, щоб не лікувати себе хворобами, що складають метаболічний синдром. Варто знати, що ІМТ менш важливий при діагностиці ожиріння живота - він не дає інформації про розташування жирової тканини. Можливо, ви важите занадто багато, але ваш розмір талії повинен бути стандартним. Також трапляється, що ІМТ в нормі, і все ж є ожиріння в животі.

Чому абдомінальне ожиріння небезпечне?

При абдомінальному ожирінні жир накопичується не тільки під шкірою, але і у внутрішніх органах - у скелетних м’язах, серці, підшлунковій залозі та печінці. Жирові внутрішні органи погіршують їх роботу. Це збільшує ризик раку товстої кишки, раку підшлункової залози та раку простати.

Черевний жир - активний ендокринний орган. Надлишок вільних жирних кислот призводить до збільшення виробництва інсуліну, а також запальних речовин та ферментів, що сприяють артеріальній гіпертензії. Жир на животі допомагає збільшити рівень цукру в крові та тригліцеридів, а також знизити частку хорошого холестерину (ЛПВЩ) у крові.

Через порушення жирового обміну в організмі абдомінальне ожиріння часто супроводжується діабетом типу 2. Клітини, які забирають енергію для життя з глюкози, не можуть її отримати, оскільки вони не відкриваються за допомогою «інсулінового ключа». Щоб подолати цю стійкість, організм виділяє все більше і більше інсуліну. Врешті-решт жирова підшлункова залоза не в змозі виробляти більше її, і цукор залишається в крові, а не надходить у клітини.

Порушений ліпідний обмін збільшує ризик розвитку атеросклерозу та серцево-судинних захворювань. Ішемічна хвороба серця розвивається та / або зменшує здатність мозку в результаті відкладення холестерину в судинах. Коли атеросклеротичний наліт ущільнює одну або кілька судин серця, виникає інфаркт. Обструкція однієї з артерій, що постачає мозок, призводить до інсульту. Атеросклеротичні зміни можуть відбуватися по всьому тілу, наприклад, приводячи до пошкодження сітківки ока.

Надлишок жиру у внутрішніх органах, атеросклеротичні ураження артерій - все це заважає кровообігу. По судинах під більшим тиском повинно протікати більше води (ризик гіпертонії у жінок, що страждають ожирінням, у чотири рази вище). Жир на животі збільшує згортання крові та утворення тромбів. Зі збільшенням ваги потреба організму в кисні зростає, тому об’єм крові, що перекачується серцем, збільшується, що призводить до гіпертрофії лівого шлуночка. Жирне серце ще більше погіршує його роботу.

Абдомінальне ожиріння - причини

1. Стать і гормони
Чоловіки більш сприйнятливі до ожиріння живота з природних причин - це визначається гормонами та структурою та розподілом жирової тканини. У чоловіків жирова тканина зазвичай покриває живіт і грудний пояс. Тут він відрізняється від решти тіла: він містить більше судин, більше клітин і більше рецепторів. Тому він росте швидше.

З іншого боку, естрогени, або жіночі гормони, сприяють ожирінню типу «груша» - у жінок жир зазвичай відкладається на стегнах, сідницях і стегнах (це запас енергії та захисний шар для плода).

2. Гормональні порушення у жінок
Статеві гормони, а точніше порушені співвідношення естроген-прогестерон, сприяють абдомінальному ожирінню у жінок. Статеві гормони контролюють правильний розподіл жирової тканини, і коли вона порушується, жир відкладається на животі. Порушити гормональний баланс можуть протизаплідні таблетки. Це хороша ідея контролювати рівень гормону в крові, щоб змінити препарат або метод, якщо це необхідно.

3. Менопауза
У жінок абдомінальне ожиріння зазвичай розвивається лише після менопаузи. Потім жіночі гормони згасають, і одночасно стимулюється секреція чоловічих гормонів. Саме це спричиняє зміни в розщепленні жирових відкладень.

Тоді майже всі дами більшою чи меншою мірою набирають вагу, незалежно від того, були вони худорлявими або повними. Причина в тому, що рівень як естрогену, так і прогестерону знижений. Низький рівень естрогену порушує метаболізм цукру. В результаті вони відкладаються у вигляді жиру в тих частинах, де є великі запаси жирової тканини. У жінок, напр. на животі.

Зниження рівня естрогену також змушує центральну нервову систему виробляти менше серотоніну. В результаті погіршення настрою організм намагається врятувати себе більшим апетитом до солодощів. Через низький рівень естрогенів також збільшується бажання жирної та калорійної їжі, наприклад алкоголю. Збільшенню ваги після менопаузи сприяють також більш високі рівні андрогенів (чоловічих гормонів), які відповідають за ожиріння живота.

4. Стрес
Під час хронічного стресу виділяється більша частина нейропептиду Y (гормону, що відповідає за накопичення жиру в клітинах), діючи лише в головному мозку. Разом з кортизолом він спричиняє абдомінальне ожиріння не тільки через підвищений апетит. Жирова тканина навколо живота має найбільш чутливі до кортизолу рецептори, які «відкривають» жирові клітини, дозволяючи їм накопичувати запаси. У стресових ситуаціях вироблення лептину - гормону, що виробляється в жировій тканині, має протилежний ефект до нейропептиду Y (дає відчуття ситості), тому ми все ще голодні і їмо.

Стресові ситуації супроводжуються посиленим виробленням норадреналіну - гормону, якому ми «завдячуємо» своїм неконтрольованим апетитом до вуглеводів, особливо до солодощів. І оскільки вуглеводи беруть участь у виробництві гормону щастя серотоніну, який покращує настрій, багато людей їдять закуски та печиво на калорії. Люди, що переживають стрес, часто мають проблеми зі сном. І оскільки у них порушується вироблення лептину, який зазвичай виділяється у більшій кількості вночі, вони часто голодні та закушують вночі.

5. Певні ліки
Стероїди, що застосовуються при лікуванні бронхіальної астми або ревматичних захворювань, сприяють відкладенню жиру на шлунку. Під час прийому гормональних препаратів важливо дотримуватися правильної дієти та більше рухатися.

Можливо, важко повірити, але, споживаючи протягом дня лише на 100 ккал більше (1 столова ложка олії або 1 шматочок хліба з вершковим маслом), ніж тіло може спалити, ви можете збільшити масу тіла на цілих 5 кілограмів на рік.

Абдомінальне ожиріння - як зменшити жир на животі?

• Їжте з розумом. Вибирайте біле м’ясо, м’ясо птиці, сало замініть олією, білий хліб - цільнозерновий. Відмовтеся від смажених або панірованих страв, оскільки вони просочені жиром. Не купуйте солоні палички, арахіс, чіпси, батончики або гамбургери. Включіть у свій раціон морську рибу - вони містять омега-3 жирні кислоти, які знижують загальний рівень холестерину та підвищують рівень хорошого холестерину. Їжте 5 разів на день, але не багато. Ви не будете відчувати голод, і ваше тіло звикне до циклічного вироблення травних соків.

• Практика. Однак людям із ожирінням слід обережно дозувати свої фізичні навантаження, щоб не перевантажувати суглоби і не перешкоджати фізичним навантаженням. Якщо у вас хронічне захворювання, наприклад, гіпертонія, діабет, проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо виду діяльності. Щоб вправи були ефективними, їх потрібно робити: систематично - хв. 3 рази на тиждень, у ті самі дні; протягом принаймні 40 хвилин, оскільки лише через 30 хвилин організм починає ефективно спалювати жир (найкраще займатися одночасно); інтенсивний - за відсутності протипоказань частота серцевих скорочень повинна становити 110-115 / хв у віці 20-40 років, і 100-105 / хв у віці 41-60 років; рівним темпом, який можна збільшувати в міру прогресу. Найкращими фізичними навантаженнями для людей із ожирінням живота є: ходьба, легкі пробіжки, їзда на велосипеді, плавання, скандинавська ходьба, ходьба на степері, але рухатися варто при кожній нагоді.

• Подолати стрес. Підтримуйте баланс між роботою та приватним життям. Організовуючи свій день, дотримуйтесь списку пріоритетів і не перевантажуйте себе занадто сильно. Знайдіть собі щонайменше півгодини для себе щодня. Тоді робіть все, що вас розслаблює. Рекомендуються йога, релаксаційна музика та медитація. Хорошою ідеєю буде зробити просту вправу в кінці важкого дня. Сядьте на підлогу на п’ятах, складіть руки перед собою так, щоб долоні та пальці були щільно притиснуті. Закрийте очі і розслабтеся. Вдихніть і повільно випустіть. Розслабившись, подумайте про щось приємне.

Автор: Тайм С.А.

Індивідуально підібрана дієта дозволить вам схуднути з легкістю, і в той же час харчуватися здорово, смачно і без жертв. Скористайтеся перевагами Jeszcolubisz, інноваційної дієтичної системи Інструкцій з охорони здоров’я, і подбайте про своє здоров’я та добробут. Насолоджуйтесь ідеально підібраним меню та постійною підтримкою дієтолога сьогодні!

Абдомінальне ожиріння - фармакотерапія

Коли у людини з абдомінальним ожирінням розвивається метаболічний синдром, дієти та фізичних вправ може бути недостатньо. Тоді, залежно від того, що з пацієнтом не так, йому також доведеться приймати відповідні ліки, наприклад, для зниження артеріального тиску або для регулювання рівня цукру в крові та підвищення чутливості до інсуліну. У деяких випадках лікар може призначити ліки для зниження ліпідів у крові. Щоб зменшити вагу, лікар може також призначити ліки, що відпускаються за рецептом, для лікування ожиріння. Однак потрібно пам’ятати, що немає жодного препарату, який виробник не рекомендував би одночасно використовувати дієту та підвищену фізичну активність.

Абдомінальне ожиріння - наслідки необробленого абдомінального ожиріння

• Дегенеративні зміни хребта, деформації та супутні нездужання: біль, набряк, обмеження рухливості в суглобах. Хребет скручується і розвивається дископатія.
• Менший апетит до сексу - це вплив розладів цукру, кровотоку в судинах, гормонального дисбалансу і психологічних закупорок.
• Втомилися ноги, набряклі щиколотки, поява павутинних вен або варикозу - в результаті порушеного кровотоку. Розвиток венозної хвороби сприяє утворенню тромбів та небезпечному тромбофлебіту, що може призвести до легеневої емболії.
• Ви швидко втомлюєтеся через нижчу ємність легенів. Жирність у грудних стінках змушує тіло посилено працювати під час вдиху. Товстий шар жиру на животі тисне на печінку, штовхаючи її вгору і зменшуючи простір у грудях. Це порушує газообмін в легенях, погіршуючи оксигенацію організму. Люди, які страждають ожирінням, частіше хропуть, гірше сплять і часто страждають синдромом нічного апное.
• Порушення роботи жовчного міхура - високий рівень холестерину в жовчі та низький вміст жовчних кислот збільшують схильність до утворення каменів. В результаті надлишку жирової тканини на животі можуть виникати жирові відкладення, а також може порушуватися функціонування печінки та травного тракту. Вживання занадто багато жиру і відсутність фізичних вправ також призводить до запорів.
• Скарги жінок: порушення менструального циклу, тривалі кровотечі.

Рекомендована стаття:

Poradnikzdrowie.pl підтримує безпечне лікування та гідне життя людей, які страждають ожирінням.
Ця стаття не містить дискримінаційного та стигматизуючого змісту людей, які страждають ожирінням.