Порушення травлення, печія, діарея, гази та вітер часто супроводжують кулінарну розпусту. Ми піддаємося спокусі спробувати іншу страву на рясно накритому столі, і наступного дня наша травна система починає бунтувати. Як запобігти нездужанням, спричиненим надмірною їжею та питтям?
Ви стільки разів обіцяли собі ніколи більше не обдурити спокуси. Але як відмовити собі, коли лише погляд та запах їжі змушує організм виділяти більше слини та шлункових соків. Не дивно, що насолода від багато накритого столу часто закінчується відчуттям «цеглинки» в шлунку, з’являються болі в животі, нудота, метеоризм, печія або діарея. Зазвичай симптоми розладу шлунку зникають самі по собі через кілька годин, але вони також можуть тривати 1-2 дні. Дізнайтеся про перевірені способи, які полегшать нездужання та допоможуть відновити ваше самопочуття.
Для порушення травлення:
- Найкраще голодувати себе. При важких недугах протягом перших годин пийте тільки теплу, кип’ячену або негазовану воду - ви очистите організм від токсинів. Потім поступово включайте у свій раціон легкі продукти, такі як варене яблуко, рис, картопля, морква, нежирна птиця та риба. Протягом кількох днів уникайте смаженої їжі, метеоризних овочів, солодощів, кави, алкоголю.
- Стрес у животі та нудоту полегшать трав’яні чаї без цукру, виготовлені з ромашки або м’яти, наприклад, з корицею або імбиром.
- У разі відчуття ситості настій звіробою, шавлії або майорану принесе полегшення (залийте столову ложку сухих трав склянкою окропу, залиште накритим на 10-15 хвилин, процідіть).
- Склянка домашньої настоянки на горіхах або шлункових краплях може бути порятунком.
- Ляжте на живіт за допомогою грілки або електричної подушки. Спека призводить до розслаблення гладких м’язів травного тракту, заспокоює біль і надає заспокійливу дію.
- Якщо біль дуже турбує, прийміть знеболююче ліки, наприклад, Но-шпа, Галоспа, Бускопан.
При печії:
- Допоможе розчин харчової соди (чайна ложка на склянку теплої води) - він нейтралізує подразнюючу соляну кислоту.
- Випийте склянку відвару з насіння льону або з'їжте жменю мигдалю - вони лужні, тому нейтралізують соляну кислоту в шлунку. Сік алое вера заспокоює подразнення стравоходу.
- Не їжте шоколад і цибулю - вони розслаблюють нижній сфінктер стравоходу, сприяючи відригуванню їжі, і відмовляються від кави, жирів, фруктових та цитрусових соків - вони підвищують кислотність вмісту шлунку.
- Ослабте ремінь, відпустіть кнопку, якщо ви можете переодягнутися в зручний одяг - тиск на живіт посилює печію.
- Уникайте лежати. Лягайте на лівий бік, коли лягаєте спати, щоб запобігти зворотному потоку вмісту шлунку в стравохід.
- Зверніться до препаратів, які нейтралізують соляну кислоту та захищають слизову оболонку шлунка та стравоходу, наприклад, Алугастрін, Компенсан, Алусал, Магносил, Мілмаг, Алумаг, Маалокс, Манті, Ренні, Саль Віші.
- Якщо ці препарати не допомагають, прийміть сильніший пригнічувач кислоти, наприклад Ранігаст, Рифлюкс.
Слідкуйте за цими продуктами! Вони можуть викликати запор при вживанні у великих кількостях
- гіркий шоколад (чим гірший він, тим більше в ньому теоброміну, що уповільнює роботу кишечника);
- смажене на грилі та смажене м’ясо, яке їдять великими порціями (наприклад, 2 ковбаски з вогню можуть спричинити проблеми з виведенням);
- алкоголь у великих кількостях (невелика кількість алкоголю розщеплюється організмом на 90%, велика кількість викликає порушення у роботі шлунка, що спричиняє діарею або запор).
Найкраще використовувати одне з домашніх засобів від запору. Допоможуть чорнослив, йогурти та кефіри або мелене насіння льону з водою. Якщо традиційні методи не допомагають, а запор затягується, за необхідності можна використовувати проносне.
Для газу та вітру:
- Для прискорення травлення використовуйте трав’яні настої, які є ветрогонними і допоможуть позбутися почуття відволікання: м’ята, кмин, кріп або аніс (2 чайні ложки трави залийте склянкою окропу, настоюйте 10-15 хвилин, процідіть). Ви можете взяти, наприклад, чайну ложку м’яти та валеріани, або приготувати суміш з декількох інгредієнтів. Чайна ложка меленого кмину зі склянкою теплої води повинна допомогти.
- Полегшення принесуть шлункові краплі, м’ята або аніс.
- Додайте у ванну з теплою водою кілька крапель майорану, ялівцю, базиліка або трохи кожної олії і замочіть у воді протягом 15–20 хвилин. Тепла ароматична ванна розслабляє і стимулює перистальтику кишечника, прискорюючи виведення газів.
- Зробіть масаж живота. Акуратно розтирайте рукою область навколо пупка круговими рухами за годинниковою стрілкою, поступово збільшуючи тиск. Таким чином ви стимулюватимете втомлений кишечник до роботи.
- Візьміть препарат, який нейтралізує кишкові гази, наприклад Espumisan, Esputicon, Manti Gastop.
Природні засоби від метеоризму
При захворюваннях печінки:
- Ви можете позбутися зморшкуватості з правого боку під ребрами і позбутися нудоти, випивши настій трав із жовчогінним та діастолічним ефектом, наприклад, корінь кульбаби, звіробій, м’яту або готову трав’яну суміш гепатини.
- Ви отримаєте полегшення, випивши теплої кип’яченої води з лимонним або несолодким журавлинним соком.
- Візьміть препарат із силімарином (екстракт насіння розторопші), який регенерує м’якоть печінки, має жовчогінну дію та прискорює дезінтоксикацію, наприклад Силімарол, Силігран, Легалон, Лагоза або цинерайн (екстракт трави артишоку з подібним ефектом), наприклад, цинахолін, цинарекс . Засіб, що містить орнітин - амінокислоту, яка захищає печінку та регулює травлення, наприклад, Гепатил, Гепа-Мерц або інші заходи підтримки печінки, наприклад Гепаком, Гепареген, забезпечить швидке полегшення. Також допоможуть препарати з ефірними оліями, такі як Терпіхол, Ровахол.
- У разі сильного болю прийміть діастолічний препарат, наприклад, Но-шпа, піралгін.
- Накладіть теплий компрес (наприклад, грілку) на хворе місце.
При діареї:
- Пийте багато негазованої мінеральної води та чаїв: зелені, м’яти, ромашки, шипшини - заспокоюють травний тракт.
- Несолодкий чорничний сік полегшить ваші нездужання.
- Випийте півсклянки теплої води з додаванням бурштинової настоянки. Ви можете придбати його в аптеці або приготувати самостійно: промийте 10 грам подрібненого бурштину, висушіть, налийте в пляшку і налийте 300 мл спирту. Закрийте його, відкладіть на 2 тижні в темне, тепле місце. Струшуйте його кілька разів на день.
- У перший день їжте тільки сухарі, наступного - рисову кашку, варену моркву та яблуко. Уникайте молока, цукру - вони можуть погіршити діарею.
- Спробуйте масаж, який повинен заспокоїти ваш кишечник. Круговими рухами розтирайте область навколо пупка рукою, поступово збільшуючи тиск. Робіть це проти годинникової стрілки.
- Зверніться до протидіарейних трав (чорниця, кореневище дуброўки, кора дуба, кореневище споришу, лист м’яти) або протидіарейний препарат (деревне вугілля, Смекта).
6 правил здорового застілля
- Не рахуйте калорій. Ви отримаєте стрес, і це призводить до болючих спазмів у шлунку, жовчному міхурі та кишечнику.
- Спробуйте страви в символічній кількості.
- Скоротіть солодке, відмовтеся від підсолоджених газованих напоїв. Вони забезпечують порожні калорії, сприяють печії та метеоризму. Алкоголь pij в помірних кількостях, оскільки це тягар для печінки.
- Ретельно жуйте, не миючи їжу. Шлунок легше засвоює дрібно подрібнену м’якоть.
- Не розмовляйте під час їжі, щоб не проковтнути зайве повітря з подальшими укусами, що викликає метеоризм.
- Пройдіться в перерві між прийомами їжі. Рух пришвидшує роботу травної системи.
щомісяця "Zdrowie"
