Лютеїн: барвник для втомлених очей

Лютеїн - природний жовтий пігмент, що міститься в рослинах. Препарати, що містять лютеїн, рекомендуються людям, які зловживають зором, наприклад, довгою роботою за комп’ютером або переглядом телевізора. Але не тільки вони отримають користь від цієї добавки. Лютеїн захищає очі, загострює пам’ять і красить шкіру. Що потрібно знати перед використанням лютеїну?

Зміст

Лютеїн - що це?
Лютеїн: Переваги
Лютеїн: можливі побічні ефекти
Лютеїн: дозування

Лютеїн є необхідною речовиною в нашому організмі. Однак він повинен постачатися ззовні. Зелені овочі (капуста, брюссельська капуста, шпинат) та яєчний жовток містять велику кількість лютеїну.

На жаль, це примхлива речовина і втрачає свої властивості під впливом тривалого варіння або навіть подрібнення овочів металевим ножем.

У нашому організмі найбільше лютеїну накопичується в макулі - структурі ока, що відповідає за кольоровий зір та різкість зображення. Дефіцит лютеїну погіршує функціонування жовтої плями.

Лютеїн - що це?

Лютеїн - це органічна хімічна сполука, що належить до ксантофілів - рослинних пігментів із групи каротиноїдів. Навесні та влітку він маскується в природі зеленим рослинним пігментом - хлорофілом, стає видимим восени, коли листя жовтіє.

Також читайте: Дієта допомагає лікувати ЖОВТУ ТОЧКУ СМЕРТЬ (ВМД) Дієта, багата антиоксидантами, що сприяє зміцненню поганого зору Добавки для здоров’я очей

Лютеїн: Переваги

Лютеїн діє як природний фільтр, який захищає око від UVA та UVB випромінювання. Це також потужний антиоксидант.

Наслідком його дефіциту можуть бути захворювання очей, особливо ВМД, тобто дегенерація жовтої плями. Люди, яким загрожує це захворювання, повинні приймати лютеїн профілактично.

Так само його можуть використовувати люди, які працюють із зором - особливо в приміщеннях зі штучним освітленням.

Лютеїн слід приймати людям, які часто відвідують солярій, проводять багато часу на сонці, дотримуються дієти з низьким вмістом овочів і фруктів, а також надмірно вживають міцну каву і чай, курять тютюн.

Препарати, що містять лютеїн, також рекомендуються людям, генетично ризикованим глаукомою або катарактою.

Також рекомендується при діабетичній та гіпертонічній ретинопатії та алергічному кон’юнктивіті.

Лютеїн корисний не тільки для очей. Це також позитивно впливає на зовнішній вигляд шкіри - покращує її зволоження і тонізує, нормалізує роботу сальних залоз.

Нещодавно було виявлено, що лютеїн міститься в грудному молоці та пуповинній крові. Вчені припускають, що це може вплинути на перебіг вагітності, а також на здоров’я майбутньої дитини.

Мабуть, він також може захищати від провалів пам'яті, які виникають внаслідок старіння організму. Однак це лише дослідження, недостатньо документовані.

Лютеїн: можливі побічні ефекти

Єдиним спостережуваним побічним ефектом прийому препаратів, що містять лютеїн, є побуріння шкіри. Це каротинемія, яка являє собою надмірну концентрацію каротину в крові.

Подібний ефект виникає, коли ви надмірно їсте моркву або занадто часто п'єте морквяний сік.

Лютеїн: дозування

В принципі, доза лютеїну, прийом якого може сприяти підтримці зору в хорошому стані, точно не визначена. Однак зазвичай рекомендується приблизно 6 мг на день.

Найкраще завжди дотримуватися рекомендацій виробника щодо прийому добавки. Більшість препаратів, що містять лютеїн, багатокомпонентні, і їх надмірне споживання може негативно позначитися на нашому здоров’ї.

Це буде вам корисно

Препарати, що містять лютеїн