Сардина - риба, багата вітамінами, мінеральними солями, кальцієм і прекрасним джерелом омега-3.
Вітаміни
Сардина є хорошим джерелом вітаміну D і вітаміну B 12.
Омега 3
- Сардина забезпечує численні поліненасичені жирні кислоти, омега-3.
- Консерви сардин забезпечують більш насичені жирні кислоти.
Кальцій
Сардина забезпечує багато кальцію.
Мінеральні солі
Сардина багата мінералами та мікроелементами, такими як йод, залізо, цинк, мідь ...
Недорога їжа
Кожна омега-3, що надається сардиною, значно дешевша, ніж ті, які надають певна риба, наприклад, морська риба, наприклад, у 200 або 300 разів дешевше.
Мало калорій сприяло
- 100 г свіжої сардини сприяє 118 калорій.
- 100 г консервованих сардин сприяють 222 калоріям.
